9 tipů, jak reagovat na pomluvy a kritiku

Každý z nás zná pomlouvačské útoky víc než dobře. Zpochybňují pracovní výsledky, sportovní úspěchy, povahu i vztahy – prostě všechno, co děláme. Vyvolávají pochybnosti, strach, stres a negativní emoce, které nás mohou zbrzdit nebo zastavit, když kráčíme po cestě k cíli. Ale jsou pomluvy opravdu o nás? Nebo spíš o tom, že si někdo tímto způsobem vybíjí svou frustraci a negativní emoční nastavení? Poradím vám 9 tipů, jak reagovat na pomluvy a kritiku a co za tím skutečně je.

Co je to pomluva a proč lidé pomlouvají

Pomluva je šíření nepravdivých nebo zkreslených informací, které mají za cíl pošpinit druhého člověka a ublížit mu. Často zpochybňují naši pověst, schopnosti, vztahy, chování a spoustu dalšího. Je to forma negativní energie, která nepoškozuje jen oběť, ale z dlouhodobého hlediska i samotného člověka, který druhé pomlouvá a kritizuje.

TIP: Už jste určitě slyšeli o zákonu přitažlivosti, který říká, že podobné přitahuje podobné. Proto pokud někdo vyzařuje negativní energii a je v neprospěšném rozpoložení, neustále mu do života přichází další nevyžádané situace. Jak to změnit? Vstupte do mého online programu Zákon přitažlivosti v praxi, ve kterém se ho naučíte používat.

Pomluvy v práci

Pomluvy v práci patří k nejčastějším, se kterými se většina z nás setká. Mohou to být promyšlené strategie k posilování vlastní moci. Lidé, kteří je využívají, bývají mistrnými manipulátory. Na pohled šarmantní a loajální, ale ve stínech systematicky likvidují pověst kolegů. Takový člověk ví, kdy, komu a jak pomluvu naservírovat, aby dosáhl svého. Jejich strategie jim často umožňuje vyšplhat v hierarchii firmy, dokud nenarazí na někoho, kdo jejich hry prokoukne. 

Jenže pomluvy v práci fungují jen do chvíle, než se ukáže pravda – a ta může změnit pohled na oběť i viníka.

TIP: Jak změnit práci a 4 důvody, proč se lidé bojí

Proč lidé druhé pomlouvají a kritizují

Začátek pomlouvání se téměř vždy váže k nejistotě, nízkému sebevědomí nebo závisti. Lidé, kteří druhé pomlouvají, často nejsou spokojeni sami se sebou, a proto obracejí svou frustraci na druhé. Při pomluvách se snaží upozornit na domnělé nedostatky ostatních, aby zakryli své vlastní slabosti nebo negativní rozpoložení.

Proč lidé pomlouvají ostatní?

• Nízké sebevědomí, 
• žárlivost, 
• strach,
• pocit nedostatku a závist, že ostatní mají více,
• nízká sebehodnota,
• vlastní toxické vztahy,
• vztek,
• potlačené emoce,
• malá sebedůvěra.

Pomluvy však nevznikají jen z negativních pocitů. Někdy jsou na počátku pouhou „zábavou“ – lidé hledají téma k hovoru a něco, co je spojí. Společný „nepřítel“ totiž dokáže vytvořit falešnou sounáležitost i když neprospěšným způsobem. Bohužel, tímto způsobem mohou pomluvy rychle narůstat a odchylovat se od zrnka pravdy, které na začátku mohly obsahovat. 

Jaký dopad mají pomluvy na toho, kdo je říká

Kdo jsou vlastně tito lidé, kteří mají neustálou potřebu někoho pomlouvat, špinit a dokonce poškozovat?

Lidé, kteří druhé pomlouvají, si často neuvědomují, jaké utrpení svým jednáním způsobují. Nicméně jejich chování má dopad i na ně samotné. Negativita, kterou vysílají, se obrací proti nim. Neustálé zaměřování na chyby ostatních je vnitřně otravuje, oslabuje jejich motivaci a posiluje jejich vlastní frustraci. Vidí kolem sebe jen to špatné, místo aby změnili to, co je samotné trápí. Nakonec jsou v kruhu negativních myšlenek a pocitů, ve kterém není nikomu dobře. 

TIP: Jak změnit negativní myšlení na pozitivní a 8 tipů, jak si udržet pozitivní mysl

Negativní podhoubí nemůže plodit dobré a smysluplné jednání

Negativní jednání vede k negativním myšlenkovým procesům. Ty pak v podvědomí pramení z negativních pocitů a emocí. A pokud je láhev plná negativity, již tam není prostor pro nic jiného než pro negativitu.

Vždy máme ale možnost výběru. Můžeme pomluvy ignorovat, můžeme zbytečně vyvracet nebo se pouštět do rozhovorů, které nic nevyřeší. Proč?

Pokud vás někdo pomlouvá, nepočítejte s tím, že se zajímá o pravdu. Jeho hnacím motorem je fakt, že nás chce pošpinit a poškodit v očích jiných lidí. Rozhovor točící se kolem pomluv a drbů má zápornou energii. Tudíž je logické, že ze záporného obsahu nikdy nevytvoříte pozitivní a milé setkání. Myslete na to.

Jde pomluvy v klidu vyřešit?

I když se budete snažit věc řešit v klidu, ničeho tím nedosáhnete. Nebo si myslíte, že by něco vyřešil medvěd s liškou? Nebo občan Čech a Japonska? Mluví totiž úplně jinou řečí. Jak to souvisí?

Člověk plný negativní energie není schopen konstruktivní diskuze, zvlášť pokud jeho protějšek vyzařuje pozitivní energii. Máte dvě možnosti – buď se nechat vtáhnout do jeho negativity a sestoupit na jeho úroveň, nebo si zachovat klid a nenechat se ovlivnit. 

TIP: Bod zlomu a 5 kroků, jak přeprat svou mysl na pozitivní myšlení

10 tipů, jak reagovat na pomluvy a kritiku

Možná jste už slyšeli, že pomluvy lze v klidu vyřešit, konfrontovat daného člověka nebo si obhájit svůj postoj. Tím vším ale zaměřujeme pozornost právě na pomluvy a odkláníme se od svého záměru. Nejlepším způsobem, jak reagovat na pomluvy a kritiku, je zkrátka s nadhledem to ignorovat. Přesto mám pro vás několik dalších tipů, které vám mohou pomoci.

1. Neberme si pomluvy osobně, nejde se zavděčit všem

Když pochopíme, že škodolibé řeči mají většinou lidé, kteří nikam nesměřují (ať už kvůli strachu nebo pohodlnosti), musíme pochopit i další důležitou věc. Ať už budeme dělat cokoliv, bude to někdo hodnotit a my pak budeme dumat nad tím, jak reagovat na pomluvy. Jenže vždy se někdo takový najde. 

Důležitý je náš přístup

Není podstatné, zda to bude dělat jeden nebo deset dalších, ale jak se k této skutečnosti postavíme my. Dokud nikdo nenaruší naši osobní pavoučí síť a udržíme ji vlastním nasazením pevnou a odolnou vůči poryvům větru a dešti, máme vyhráno. Pamatujme na to. Nejde o to, co říkají oni. Důležité je, čemu věříme my. Takže si neberme osobně nic z toho, co se o sobě dozvíme, protože to s námi vlastně ani tolik nesouvisí. Veškeré tyto informace vypovídají pouze o zdroji, který je poslal dál.

2. Práce s emocemi

Když o nás někdo řekne drb nebo pomluvu, obvykle nám to zvedne tlak, cítíme úzkost nebo strach, že tomu ostatní budou věřit. Vyvolává to v nás negativní emoce, které mohou být dlouhý čas potlačené. Co můžeme dělat, je popřemýšlet nad tím, co emoce skutečně říká, a jít do hloubky. Často totiž narazíme třeba na strach z opuštění, pocit viny a nedostatečnou sebelásku.

3. Nedělejme druhým zrcadlo

Pamatujme si, že neprospěšné a záporné myšlení je kvalitní program se zlým softwarem. Lidé, kteří ho hojně využívají, mají jedno společné. Chovají se každý den negativně k mnoha a mnoha lidem v mnoha situacích. Dělají to proto, aby z nás dostali neprospěšné emoce a pocity přeměněné do energie, která je velmi dobře nabíjí a živí.

Tudíž potřebují náš vztek, lítost, úzkost a pocity, že už to dál nevydržíme nebo nezvládneme. Ve chvíli, kdy jim tuto energii neposkytneme, vydrží možná ještě nějakou krátkou dobu, ale potom půjdou o dům dál a najdou si novou oběť. Jejich nepřejícnost je neustále nutí hledat další a další zdroje energie, které mohou vysát jako energetičtí upíři.

TIP: Co pomáhá proti únavě a vyčerpání a jak mít energii neustále

Jak z toho ven

Pokud někdo využívá pomluvy a kritiku proto, aby z nás dostal energii, mám dvě prospěšné možnosti, jak z toho ven:

1. Můžeme úpornou snahu těchto lidí, kteří se z nás snaží dostat negativní emoce (úzkost, závist, pomstychtivost), pozorovat a nereagovat vůbec.
2. Můžeme jejich jednání otočit proti nim a s odzbrojujícím úsměvem jim poděkovat za zájem o naši osobu. Tato technika je náročnější, ale má pozitivní dosah pro naše okolí (pokud ji ustojíme). 

4. Kam směřuje naše pozornost a energie

Lidé, kteří budují svůj život a směřují k nějakému vytyčenému cíli, smyslu života nebo záměru, neztrácí svůj čas ani energii negativním hodnocením ostatních. Naopak, tito lidé se snaží porovnávat pouze svou včerejší verzi s tou dnešní a z tohoto srovnání zjistit, kam se posunuli a kolik kroků je ještě před nimi.

Zlí lidé vždycky byli a vždycky budou. Jediný prospěšný způsob, jak omezit jejich rozpínání se ve světě, je vzít jim jakýkoliv zdroj energie. Tudíž žijme šťastně a ignorujme jejich snahy. A třeba i oni jednou dojdou k tomu, že potřebují pomoct nasměrovat na cestu, která vede někam jinam, a opustit tu, která je nikam nedovede.

TIP: Odpustit neznamená prominout a jak odpuštění zvládne každý?

5. Práce na naší sebedůvěře

Když nevíme, jak reagovat na pomluvy a kritiku, a máme pocit, že druhého musíme konfrontovat nebo se obhajovat, často to může být způsobeno také tím, že si nevěříme. Abychom je nejen zvládli ustát a nezhroutili se z toho, ale abychom jim nepropadli, je potřeba zapracovat na naši sebedůvěře. Pokud máme zdravou sebedůvěru, víme, kde jsou naše hranice, jaké jsou naše schopnosti i to, kde jsou naše slabší místa, na kterých můžeme pracovat.

TIP: Sebehodnota a 7 kroků, jak ji najít

6. Nepomlouvejme ty, kteří pomlouvají nás

Občas si lidé myslí, že ideální způsob, jak reagovat na pomluvy a kritiku, je bojovat a oplácet druhým to stejné. Jenže to je cesta do pekel. Pokud se snížíme na to, abychom pomlouvali druhé, je to negativní a neprospěšné jednání, které ovlivní také naše energetické pole. Zachovejme si klid a nadhled, protože to je nejlepší obrana. 

7. Inspirace okolí

Tím, že se nenecháme pohltit negativním a neprospěšným jednáním a půjdeme svou cestou dál, můžeme inspirovat ostatní. Ukazujeme, že je možné žít šťastně a spokojeně, aniž bychom se zabývali tím, co o nás říkají druzí. Možná tím i některým pomlouvačům ukážete, že existuje lepší způsob, jak naplnit svůj život.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

TIP: 4 afirmace, které vám změní život

8. Respektujme jejich volbu

Pokud někdo setrvává v negativním emočním rozpoložení, je důležité pochopit a přijmout, že je to jeho rozhodnutí. Nemůžeme to změnit, ani tato změna není na nás. Každý má právo jít si svou cestou.

9. Nastavme si jasné hranice

Naše hranice jsou v životě opravdu důležité. Mohou ukazovat, kam sahají naše schopnost, co dokážeme zvládnout v práci i doma, ale také co už je zkrátka nad rámec. Pokud se negativní řeči, pomluvy a kritika šíří i mezi lidmi, se kterými trávíme čas, stojí za zvážení, jestli by nebylo lepší omezit kontakt s těmi, kteří pomluvy roznáší. Protože takový vztah s člověkem, ať už s kamarádem, členem rodiny nebo sousedem, může být toxický a nefunkční.

TIP: 17 zásad pro zdravý vztah

PS: Pokud jste se našli na té neprospěšné straně barikády, není nic ztracené. Chcete-li, stáhněte si Tahák proti negacím zdarma