Možná jste už slyšeli označení „psychicky labilní člověk“ a ptáte se, co to vlastně znamená. Ve světě plném stresu, tlaku a neustálých změn se nám všem občas stává, že naše emoce přerostou přes hlavu a my se cítíme, jako bychom ztratili kontrolu nad svým vnitřním světem. Je to signál naší duše, že potřebuje pozornost a péči. Pokud budeme naše emoce ignorovat nebo potlačovat, nevymizí – naopak se usadí hluboko v našem těle a začnou ovlivňovat nejen naše zdraví, ale i to, co si do života přitahujeme.

Shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Psychicky labilní člověk prožívá emoce velmi intenzivně a často má pocit, že s nimi nedokáže pracovat. Jeho citlivost ale může být darem, pokud se naučí s ní vědomě zacházet.
• Příčiny jsou různé od dětských traumat přes potlačované emoce až po citlivost na energii okolí, ale všechny ukazují na potřebu věnovat pozornost svému vnitřnímu světu.
• Emoce jsou vnitřní navigací, která nám říká, co potřebuje naši pozornost. Když je potlačujeme, usadí se v těle a ovlivňují to, co si přitahujeme do života – přesně podle zákona přitažlivosti.

Kdo je psychicky labilní člověk

Psychicky labilní člověk je ten, jehož emoce kolísají více, než je obvyklé. Je to někdo, kdo prožívá své pocity velmi intenzivně a často má pocit, že se s nimi nedokáže vyrovnat. Může to být váš kolega, který se z malé poznámky rozbrečí, partner, který z ničeho nic vybuchne vztekem, nebo třeba vy sami, když se cítíte jako na horské dráze emocí.

Labilita znamená proměnlivost, nestálost. Je to stav, kdy se naše vnitřní rovnováha snadno vychýlí a my se cítíme zranitelní. Ale pozor – tohle neznamená, že je s námi něco v nepořádku. Často to jen ukazuje, že jsme citliví na energii kolem sebe a naše duše volá po harmonii.

Co znamená labilní

Slovo labilní znamená nestálý, kolísavý, snadno vychýlitelný z rovnováhy. Pokud o někom řekneme, že je psychicky nebo emočně labilní, znamená to jednoduše, že se jeho nálady a vnitřní prožívání velmi snadno a rychle mění. Jeho opakem je člověk stabilní a vyrovnaný, jehož vnitřní klid jen tak něco nenaruší.

Labilita sama o sobě není lékařská diagnóza ani nadávka, i když se tak bohužel často používá. Je to pouze popis toho, jak člověk právě teď prožívá svět kolem sebe a uvnitř sebe. A co je nejdůležitější – je to stav, který se dá vědomou prací měnit a postupně zklidňovat.

Emoční labilita: kdy jsou výkyvy nálad normální a kdy už ne

Emoční labilita je stav, kdy emoce přicházejí nečekaně rychle, jsou velmi silné a jen těžko se zklidňují. Výkyvy nálad občas zažívá každý z nás, rozdíl je ale v tom, jak často se to děje, jakou to má intenzitu a jak moc vám tyto stavy berou běžný život.

• Jak často se to děje: Běžný smutek nebo vztek má svou příčinu a odezní. Při emoční labilitě se můžete na houpačce ocitat i několikrát za den, často bez zjevného vnějšího důvodu.
• Jak silně to prožíváte: Reakce neodpovídá situaci. Drobná poznámka vyvolá hluboký pláč, malý zádrhel obrovský záchvat vzteku.
• Co to s vámi dělá: Zasahuje to do vašich vztahů, nemůžete kvůli tomu spát, cítíte neustálé vyčerpání a ztrácíte svůj vnitřní maják.

Ráda bych vám připomněla jednu nesmírně důležitou věc. Reakce vašeho těla, která dnes působí jako „přehnaná“, mohla být kdysi vaší ochranou. Emoční labilita není závada, je to jen hlasitý signál, že se uvnitř vás něco nezpracovaného hlásí o slovo.

TIP: Jak se projevuje úzkost a 5 tipů, jak ji zvládnout

Jak se pozná psychicky labilní člověk

Když se naučíme pozorovat sebe i ostatní s laskavým srdcem, dokážeme rozpoznat signály emoční nestability. Není to o odsuzování, ale o porozumění.

• Fyzické projevy: Úzkost a stres se projevují i na těle. Můžeme pozorovat svalové napětí ve tváři, nervózní pohyby rukou, nepravidelné dýchání nebo třeba to, jak si člověk nejistě sedá jen na okraj židle. 
• Emocionální kolotoč: Psychicky labilní člověk často prožívá emoce ve vlnách. Může být ráno šťastný, v poledne smutný a večer rozzlobený, aniž by pro tyto změny byl jasný důvod. 
• Citlivost na kritiku: Jakákoliv připomínka nebo kritika může vyvolat nepřiměřeně silnou reakci nebo impulzivní chování. To proto, že v hloubi duše existuje nejistota a strach z odmítnutí. Často se pak člověk buď stahuje do sebe, nebo naopak útočí.
• Potřeba pozornosti: Někteří hledají potvrzení své hodnoty u ostatních. Potřebují slyšet, že jsou milováni a oceňováni. Když se tak nestane, můžou se cítit zrazeni nebo nedoceněni.
• Černobílé myšlení: Ve stresových chvílích často vidí svět v extrémech – buď je všechno skvělé, nebo katastrofální. Neexistují pro ně odstíny šedé. Jste buď jejich nejlepší přítel, nebo nepřítel.

TIP: 16 rad, jak zvládnout emoce a dostat je pod kontrolu

Jak poznám, že jsem labilní já

Poznáte to nejčastěji podle toho, že vás vaše vlastní reakce překvapují, nerozumíte jim a často jich zpětně litujete. Zkuste se na chvíli zastavit, podívat se do svého nitra jako do zrcadla a upřímně si odpovědět na tyto otázky:

• Stačí úplná maličkost a já se ocitám ve slzách nebo v obrovském vzteku?
• Měním náladu během dne tak rychle, že ani nevím, proč se to děje?
• Beru si každou, i dobře míněnou poznámku, velmi osobně a cítím se hned ublíženě?
• Hraju si navenek na silného člověka a usmívám se, i když to ve mně doslova vře?
• Cítím v těle stažené hrdlo, bušení srdce a zpocené dlaně, sotva se stane něco nečekaného?
• Potřebuji od druhých neustále slyšet, že mě mají rádi a že jsem v pořádku?

Často si nasazujeme masku silného člověka a svou bolest dusíme jako pod pokličkou. Jenže to, co držíme pod pokličkou, jednou přeteče. Když se v těchto otázkách poznáváte, neznamená to, že jste rozbití nebo že s vámi něco není v pořádku. Znamená to jen, že vaše emoce potřebují víc prostoru a laskavosti, než kolik jim dnešní život dovoluje.

Proč jsou lidé psychicky labilní

Možná přemýšlíte nad tím, proč jsou lidé psychicky labilní. Příčin emoční nestability je mnoho a často se prolínají jako nitky v látce našeho života. 

• Dětství a výchova: Pokud jsme vyrůstali v prostředí, kde musela být láska „zasloužená“ dobrými známkami nebo chováním, můžeme si nést trauma z dětství či pocit, že nejsme dost dobří. Kritika, kterou jsme slyšeli jako děti, se často usadí hluboko v našem podvědomí a ovlivňuje naši sebeodnotui v dospělosti.
• Neprožité emoce: Když se naučíme potlačovat své pocity, ať už smutek, vztek nebo strach, nevymizí. Jen se schoulí někde v našem těle a čekají na okamžik, kdy se projeví. Každá nepřijatá emoce v nás vytváří tlak, který se časem může projevit jako emoční nestabilita.
• Citlivost na energie okolí: Někteří z nás jsou přirozeně citliví na energetické pole ostatních lidí. Dokážeme vnímat nálady kolem sebe, aniž bychom si to uvědomovali. Pokud se nenaučíme chránit svou energii, můžeme se cítit vyčerpaní a emočně nestabilní.
• Stres a přetížení: V dnešním světě je na nás kladeno stále více nároků. Když dlouhodobě žijeme v režimu „musím zvládnout všechno“, naše nervová soustava se vyčerpává a ztrácíme schopnost zdravě reagovat na běžné životní situace.
• Neřešené trauma: Traumatické zážitky, ať už velké nebo malé, se mohou schovávat hluboko uvnitř. Pokud je nezpracujeme, ovlivňují způsob, jakým vnímáme svět a jak reagujeme na různé situace.

TIP: Asociální chování a sociální úzkost: V čem se liší a jak to změnit?

Často za tím vším stojí staré rány. Trauma totiž není jen to, co se nám fyzicky stalo. Je to především to, co se stalo uvnitř nás, když jsme v té bolestivé situaci zůstali úplně sami. Tehdy může vznikat hluboké psychické vyčerpání a nízké sebevědomí, které si neseme dál.

O traumatu a o tom, proč není závadou, ale spíše ochrannou reakcí těla, mluvím podrobně v tomto vysílání:

Emoce jako klíč k pochopení

Abychom porozuměli tomu, proč jsou lidé psychicky labilní, musíme nejdřív pochopit, co jsou emoce a proč jsou pro nás tak důležité. Emoce jsou naší vnitřní navigací – ukazují nám, co je v našem životě v souladu a co potřebuje naši pozornost.

Základní emoce a jejich poselství Každá emoce má svůj smysl a nese nám důležitou zprávu:

• Strach nás chrání před nebezpečím a upozorňuje na to, co vnímáme jako hrozbu
• Vztek ukazuje, že něco není v souladu s našimi hodnotami nebo potřebami
• Smutek nám pomáhá zpracovat ztrátu a najít nový směr
• Radost signalizuje, že jsme na správné cestě
• Překvapení nás připravuje na nové zkušenosti

Co se děje s potlačenými emocemi

Když emoce potlačujeme nebo ignorujeme, usadí se v našem energetickém poli a ovlivňují to, co si přitahujeme do života – přesně podle principů Zákona přitažlivosti. Pokud v sobě dlouhodobě držíme vztek, přitahujeme situace, které nás rozčilují. Když potlačujeme smutek, těžko najdeme cestu k radosti. Neznamená to ale, že za všechno, co se ve vašem životě děje, můžete sami. Jen to, že vaše pocity mají právo být slyšeny.

Potlačené emoce se také ukládají do našeho těla. Vztek může způsobovat bolesti hlavy, smutek tíži v hrudi, strach způsobuje problémy se žaludkem. Naše tělo mluví jazykem emocí, a pokud jim nenasloucháme, začne mluvit hlasitěji, prostřednictvím nemocí a bolesti.

TIP: Příběh, jak vzniká stres v naší hlavě

Jak komunikovat s psychicky labilními lidmi

Pokud ve svém okolí máte psychicky labilního člověka nebo se sami někdy cítíte emočně nestabilní, je důležité vědět, jak v takových chvílích komunikovat. Laskavost a porozumění dokážou zázraky.

Buďte trpěliví a klidní. Když je někdo v emocionální bouři, nepotřebuje rady ani kritiku. Potřebuje cítit, že je v bezpečí. Mluvte klidně, pomalu, udržujte oční kontakt. Vaše energie klidu se může přenést i na něj. Často stačí jen naslouchat. Nesnažte se problémy řešit nebo bagatelizovat. 

Zachovejte si své energetické pole

Je důležité zachovat si vlastní energetické pole. Můžete být podporou, ale nemusíte přebírat emoce druhého člověka. Představte si kolem sebe ochrannou světelnou bublinu. Pokud vidíte, že se situace opakuje nebo zhoršuje, laskavě navrhněte návštěvu psychologa nebo terapeuta. Není to slabost, ale je to odvaha postarat se o sebe.

TIP: Sociální úzkost: 10 tipů, jak ji překonat

Psychicky labilní muž a žena: jak se to projevuje

Podstata emoční lability je u mužů i žen naprosto stejná. Liší se často jen to, jak se tato vnitřní bolest projevuje navenek, a to podle toho, co se kdo z nás v dětství naučil se svými emocemi dělat.

Muži se ve společnosti velmi často učili, že emoce nesmějí dávat najevo. Proto se jejich vnitřní nestabilita projevuje spíše uzavřením do sebe, nečekanou podrážděností, výbuchy vzteku „z ničeho nic“, mlčením nebo únikem do práce. Ženy naopak často přijaly roli těch, které musí být silné pro všechny ostatní. Pak přicházejí nezastavitelné slzy, obrovská přecitlivělost, neustálé výčitky sobě samým a absolutní vyčerpání z toho, že drží celý svět pohromadě.

Za mužským výbuchem i za ženskými slzami bývá často stejná věc: obrovské emoce, které dlouho neměly kam odejít.

A někdy to není výbuch ani slzy, ale ticho. Sedí u jednoho stolu dva lidé, kteří se nehádají, a přesto je každý jinde. I to bolí a i to stojí za to pojmenovat.

Pokud žijete s partnerem, který se uzavírá nebo bouří, za jeho stavy nenesete odpovědnost a nemusíte jeho emoce přebírat na svá bedra. Můžete mu laskavě říct, co vidíte a co vám chybí, a pak si hlídat svůj vnitřní klid. Tichý partner přitom nemusí být labilní – někdy je jen unavený nebo daleko a může pomoct ho jednou klidně a konkrétně oslovit. Pokud cítíte, že se váš vztah mění v neprospěšný vztah, nebo vnímáte, že se u vás rozvíjí emoční závislost na partnerovi, zkuste vrátit pozornost zpět k sobě.

Jak pracovat se svými emocemi

Práce s emocemi je jako učení se novému jazyku a potřebuje čas, trpělivost a pravidelné cvičení. Zde je několik kroků, které vám mohou pomoci:

• Pozorujte své emoce: Začněte si všímat, kdy a proč se vaše nálada mění. Nebuďte soudcem, buďte laskavým pozorovatelem. Můžete si vést deník emocí nebo jen během dne několikrát zastavit a zeptat se: „Jak se právě teď cítím?“

• Terapeutický dopis: Když se cítíte zahlceni nějakou emocí, vezměte papír a pero a napište dopis sobě nebo osobě, vůči které danou emoci cítíte. Buďte zcela upřímní, jděte do hloubky. Často zjistíte, že za vztekem se skrývá zklamání, za smutkem strach, za žárlivostí pocit nedostatečnosti.
• Dechová cvičení a přítomnost: Dech je mostem mezi tělem a myslí. Když se cítíte rozrušeni, zpomalte dýchání, prodlužte výdech. Položte si ruku na břicho a jen buďte přítomni. Přítomný okamžik je jediný čas, kdy můžete něco změnit.
• Pohyb a uvolnění: Emoce jsou také energie a ta potřebuje pohyb. Zatančete si, běžte, protáhněte se. Tělo často ví, jak se uzdravit, pokud mu to dovolíme.
• Rituál vděčnosti: Každý den si najděte chvilku na to, abyste si uvědomili, za co jste vděčni. Nemusí to být nic velkého, třeba jen maličkost, že dneska svítilo slunce. Vděčnost má na nás velký vliv a díky ní budete více zaměřovat své myšlení na pozitivní aspekty života.

TIP: Jak překonat strach, když nás pohltí

Co dělat, když se emoce převalí

Když cítíte, že vás emoce naprosto pohlcují, nejde v tu chvíli o to situaci vyřešit. Jde jen o to nedělat nic, čeho byste později litovali, a neprohlubovat si tak své emoční vyčerpání. Tyto tipy, jak zvládat stres, vám mohou pomoci ten nejtěžší moment ustát:

• Zastavte se: Nic v afektu neodesílejte, nic neříkejte a neutíkejte pryč. Jen zůstaňte stát tam, kde jste.
• Pojmenujte, co cítíte: Řekněte si v duchu nebo nahlas: „Teď cítím obrovský vztek. Teď cítím svíravý strach.“ Tím emoci uznáte.
• Nechte emoci projít tělem: Nesnažte se pocit přebít toxickou pozitivitou nebo radami typu „prostě to pusť“. Emoce potřebuje nejprve vaším tělem fyzicky projít, abyste ji mohli propustit. Dýchejte – třeba tři pomalé výdechy – a osvěžte si zápěstí studenou vodou.
• Rozhodujte až potom: Jakékoliv kroky a závěry nechte na chvíli, kdy se vaše energetické pole znovu zklidní.

Zákon přitažlivosti a emoce

Vědomé tvoření života úzce souvisí s našimi emocemi. To, co cítíme, určuje naši vibraci, a ta pak přitahuje do našeho života podobné energie. Pokud žijeme v chronickém strachu, přitahujeme situace, které nám dávají důvod se bát. Pokud kultivujeme radost, otevíráme dveře hojnosti a lásce.

Psychicky labilní člověk často neví, že jeho emocionální stav přímo ovlivňuje jeho realitu. Když se naučí pracovat se svými emocemi vědomě, může začít tvořit život podle svých přání, místo aby byl obětí náhodných nálad. Chcete více porozumět Zákonu přitažlivosti a naučit se ho používat? Přidejte se do mého online kurzu Zákon přitažlivosti v praxi.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Tento článek a mé zkušenosti nenahrazují péči psychologa ani lékaře. Pokud vnímáte, že vaše emoční výkyvy trvají dlouhé týdny a neustále se zhoršují, je na čase jednat. Platí to zvlášť tehdy, když kvůli nim nemůžete fungovat v práci, nespíte, nejíte, vaše vztahy trpí, nebo máte pocit, že už nevíte, jak se zbavit strachu ze zítřka.

Pokud ubližujete sobě nebo druhým, nebo vás dokonce napadá, že už dál nechcete žít, vyhledejte pomoc okamžitě. Můžete využít Linku první psychické pomoci na čísle 116 123, při ohrožení života pak volejte 155. Požádat o pomoc není selhání, je to naopak ten největší projev péče o sebe a sebelásky.

Cesta k vnitřní stabilitě

Věřím, že každý z nás má v sobě sílu najít svou vnitřní stabilitu a vnitřní klid. Psychická labilita není prokletí, je to výzva k růstu. Je to pozvánka naší duše, abychom se více ponořili do sebe, porozuměli svým potřebám a naučili se s laskavostí pečovat o svůj emocionální svět.

Když přijmeme své emoce jako učitele, místo abychom je vnímali jako nepřátele, otevřeme dveře transformaci. Každá slza, každý vztek, každý strach v sobě nese semínko moudrosti. Naším úkolem je naučit se tuto moudrost rozpoznat a využít ji pro svůj růst.

Pamatujte si, že nejste svými emocemi – jste tím, kdo je pozoruje. A v této pozici pozorovatele máte moc vybrat si, jak na ně budete reagovat a jakým směrem povedete svůj život.

Držím vám palce na cestě k vnitřní harmonii a věřím, že i vy můžete najít svůj vlastní klíč k emoční stabilitě.

TIP: Začněte se milovat aneb pro každou z vás

Časté otázky