Manipulátor ve vztahu: 4 způsoby, jak nás ovládá a co s tím dělat

Každý z nás má vytvořené vztahy s ostatními lidmi. Manipulace ve vztahu bohužel není výjimkou. Manipulátor může být kamarád, partner nebo člen rodiny. V tomto článku se dozvíte, kdo je manipulátor ve vztahu, jakým způsobem ovládá lidi, proč se tak chová a jak se k manipulaci můžeme postavit. Sama jsem si touto zkušeností prošla a vím, jak těžké to může být. Je ale na vás, jak chcete žít svůj život.

Kdo je to manipulátor ve vztahu a čím se vyznačuje

Manipulátor je člověk, který záměrně využívá psychologický tlak. Často se umí tvářit jako oběť a zneužívá emoce, jako je láska, strach nebo pocit viny, aby dosáhl svého. Může působit jako dokonalý partner, přítel nebo kolega, ale pod povrchem jeho jednání vždy najdeme jasný cíl – a to prosadit svou vůli na úkor našeho duševního zdraví a osobní svobody.

Co je manipulace a jak ve vztahu vzniká

Manipulace ve vztahu je skrytá forma ovládání, kdy jeden člověk nenápadně a systematicky prosazuje své potřeby, cíle nebo názory na úkor druhého, často bez jeho vědomí. Jedná se o rafinované chování, při kterém manipulátor zneužívá citové vazby, důvěru a slabosti svého partnera k tomu, aby získal moc a kontrolu. 

Představte si, že by po vás někdo cizí chtěl něco absurdního, třeba udělat 100 dřepů nebo mu dát peníze. Pravděpodobně byste ho ignorovali. Proč tedy podléháme manipulaci ve vztazích? Podstatou je emoční vazba. 

Postupně se ale něco mění. Manipulátor nám náhle „odepře lásku“ a začne nás obviňovat, že jsme něco udělali špatně, málo se snažili nebo ho dost nemilovali. Snažíme se najít chybu u sebe a nepozorovaně se chytíme do jeho sítě. 

TIP: 20 znamení, jak se pozná manipulace ve vztahu

Co způsobuje oběti manipulátor ve vztahu

Postupně nás manipulátor přesvědčí, že naše sebehodnota závisí pouze na jeho názoru. Abychom si udrželi jeho přízeň, děláme věci, které bychom jinak nikdy nedělali – měníme svůj vzhled, priority, přestáváme se vídat s kamarády a podobně. Jinými slovy, manipulátor ve vztahu v nás vyvolává pocit, že pokud se dostatečně nezměníme, láska, kterou kdysi projevil, se nikdy nevrátí. Pravda je ale taková, že skutečná láska neexistovala – vše bylo prostředkem k tomu, aby nás dostal pod kontrolu.

TIP: 17 zásad pro zdravý vztah

4 způsoby, jak nás ovládá manipulátor ve vztahu 

Způsobů, jak nás manipulátor ve vztahu ovládá, je spousta. Ve výsledku se většinou dějí čtyři hlavní způsoby chování, podle kterých to můžeme poznat a uvědomit si, co se vlastně děje.

1) Přesvědčí nás, že naše štěstí závisí na něm

Přesvědčuje nás, že abychom byli šťastní, musíte nejprve zajistit jeho štěstí. Tlačí na nás, abychom se změnili, a nenápadně nás vede směrem, který mu vyhovuje. Potom ztrácíme své sny, cíle a postupně i svůj záměr. Tento způsob funguje velmi dobře v partnerském vztahu, ale i ve vztahu v rodině. Citové vydírání se děje skrze větu: „Kdybys mě miloval, chceš ať jsem štastná/ý“. Je jednoduché na toto někoho chytit. 

Manipulátoři vyvíjí neustálý tlak na to, abychom se změnili. A my pak začneme žít jejich život. Zkrátka někoho milujeme a on nás vede někam, kam nechceme. 

TIP: Jak najít smysl života a proč ho lidé ztrácí

Nežijeme svůj život

Když protějšek milujeme, chceme, aby byl šťastný. Pokud jde o manipulátora, zahrabeme své sny i svou podstatu a přestaneme se starat o naše poslání a cíle. Zapomeneme na to, kdo jsme a co nás baví. Jediné, co pak děláme, je, že plníme nenápadné prosby pro lidi, kteří nám vsugerovali pocit, že láska je o tom, že naplňujeme štěstím je a ne sebe. 

Co můžeme dělat

Je to omyl, a pokud se nám to děje, seberme se a přemýšlejme o tom, kde zůstalo naše Já. Protože primárně musíme uspokojit své potřeby. Když budeme šťastní, teprve pak můžeme pomáhat ostatním. Když padá letadlo, první musíme dát kyslík sobě a až pak se starat o lidi kolem sebe.  

Nikdy bychom neměli zapomínat sami na sebe a myslet si, že plněním přání ostatních uděláme manipulátora šťastným a získáme dobrý pocit. Nebude to stačit a naše sebehodnota bude klesat, sebeláska zmizí a naše duše bude uvězněna křičet o pomoc. 

Pokud máte podezření, že váš život ovládá manipulátor, zkuste si tedy odpovědět na tyto otázky:

Kdo doopravdy jsem?

• Kdy jsem naposledy cítil/a, že to jsem opravdu Já?
• Co potřebuji k tomu, abych byl/a šťastný/á?
• Uspokojuji své vlastní potřeby?

TIP: Cítíte, že chcete v životě udělat změnu a odstranit všechny neprospěšné vzorce a programy? Vstupte do Mojí akademie štěstí, ve které na tom společně budeme pracovat, abyste konečně žili to, co doopravdy chcete.

2) Vyvolává pochybnosti, ve kterých nás udržuje

Manipulátoři často říkají věci, které nás mají znejistit a přimět se cítit provinile. Snaží se nás co nejvíce udržovat v negativním myšlení i emocích. Navíc i když se zrovna v tuto chvíli žádné drama neděje, často můžeme mít pocit, že to zkrátka přijde. Manipulátor ve vztahu často říká věty jako: „Nechci tě trápit, ale něco jsem slyšel…“,  „Nevím, co je na tobě špatně, ale něco mi vadí…“, kterými nás udržuje na pochybách. Trápíme se, přemýšlíme, co jsme udělali špatně, a hledáme chybu u sebe. 

Co můžeme dělat

Pokud cítíme, že nás někdo v partnerství, přátelství nebo rodině záměrně znejisťuje a vyvolává v nás pochybnosti, je důležité si uvědomit, že to není v pořádku. Je to kruh, ve kterém se stejné situace točí a opakují se. Uvědomme si, že vždy můžeme udělat krok ven. Příště, až se nám to opět bude dít, nenechme si to líbit. Takhle se totiž trápíme, i když se vlastně nic neděje, a máte pocit, že se něco zase dít bude.

TIP: Je pro vás láska trápení? Jak ukončit toxický vztah

3) Zloděj odvahy a víry

Třetí metodu, jak může manipulátor ve vztahu ovládat druhé, jsem nazvala „Zloděj odvahy a víry“. Proč? Tito lidé jsou nebezpeční, protože namísto podpory na vaší cestě dělají přesný opak. Možná právě teď směřujete ke svým snům, cílům, chcete změnit práci, začít studovat a podobně. Jenže manipulátor se namísto podpory snaží odstranit naši odvahu a víru. Říká, že to nezvládneme, že na to nemáme, že jsme na to příliš staří/mladí a sráží naše sebevědomí. 

Co dělat

Pokud nám někdo říká něco, aby nás odradil od našich snů a cílů, nestojí za to být s nim v kontaktu. Moc dobře vím, že přerušit s někým kontakt může být těžké, a to obzvlášť pokud se jedná třeba o rodinu. 

Proto nejjednodušší způsob, jak zarazit tohle manipulativní chování, je na rovinu říct, že pokud nemá nic pozitivního, co by vám k tomu řekl, ať raději neříká nic. Můžeme mu vysvětlit, že to vnímáme negativně, ale ne tak, že opustíme své cíle, ale kvůli němu, takže omezíme svůj kontakt s ním. Takhle se často chovají lidé, kteří sami nežijí svůj život. Ve své negativitě se proto snaží znemožnit naši vizi a touhu a přesvědčit nás, že nemáme na to, změnit svůj život k lepšímu.

TIP: Co je karmický vztah a jak ho poznat

4) Zneužívání chyb a zážitků z minulosti

Manipulátor nám neustále připomíná naše chyby – i ty, které jsme udělali před lety. Používá naši minulost jako zbraň, aby nás znejistil a oslabil. Například když se rozhodneme začít něco nového, připomene nám, jak se nám něco podobného v minulosti nepovedlo. Místo toho, aby nás podpořil, nás jen sráží a odrazuje.

Zkrátka často poukazuje na chyby, které máme všichni. Důležitý je ale přístup, jaký k nim máme. Protože je nemusíme skrývat, ale můžeme na nich můžeme pracovat a vzít si z nich ponaučení. 

Co dělat

Ve vztazích se lidé často jeden druhému svěřují, a právě toho pak manipulátoři zneužívají. Každý ve svém životě udělal věci, za které se stydí, trápí ho a má kvůli nim pocit viny. Ale je podstatné si uvědomit, že je to už minulost. Pokud na to budeme neustále myslet, přenášíme si energii z minulosti i do přítomnosti. Můžeme se z toho ponaučit, odpustit si a nechat to být.  Právě teď v přítomném okamžiku tvoříme budoucnost a je na nás, jak se k ní postavíme. 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

TIP: Rychlá metoda, jak si udržet pozitivní emoce

Jaké další techniky manipulátor ve vztahu používá

Manipulátoři toho samozřejmě mohou dělat mnohem víc, aby nás udrželi v hrsti. Pokud vypozorujeme manipulativní chování, zkusme se zamyslet nad tím, zda v tomto chceme žít. Mezi taktiky, které používají v rámci čtyř výše uvedených způsobů, patří také:

• Zobecňují naše chování,
• neustále rozpitvávají citlivá témata, 
• vyžadování vděčnosti,
• ponižování,
• vyvolávání pocitu viny, 
• zastrašování a vzbuzování strachu,
• zesměšňování,
• dávají nám ultimáta,
• hrají si na oběť,
• izolují nás od našeho života,
• často lže,
• vzbuzování pocitu studu,
• nerespektují hranice,
• emočně nás vydírají,
• udržují emoční závislosti,
• udržují ve vztahu nerovnoprávnost,
• srovnávají nás s ostatními a předhazují nám to,
• chovají se tak, abychom se necítili dobře a sami sebou,
• snaží se nás přimět cítit osaměle,
• vzbuzují v nás potřebu se za vše omlouvat,
• využívají tichou domácnost jako trest,
• odpírají peníze,
• příliš velká kontrola,
• chorobná žárlivost.

Proč se tak manipulátoři chovají

Možná teď přemýšlíte nad tím, proč se tak manipulátor ve vztahu vůbec chová. I když to neomlouvá jejich chování, často se tak nechovají proto, že by byli zlí nebo že by jim dělalo radost druhým ubližovat. Ve většině případů jejich chování vychází ze strachu, nejistoty nebo prožitých traumat. Co stojí za jejich chováním?

• Bojí se, že je odmítneme nebo opustíme: Manipulátoři často žijí s vnitřním strachem, že zůstanou sami nebo nebudou dostatečně dobří. Proto se snaží ovládat lidi kolem sebe – chtějí mít jistotu, že je neztratí, i když k tomu využívají manipulaci.
• Nevěří si, a tak shazují ostatní: Za maskou síly a nadřazenosti bývá často ukryté nízké sebevědomí. Manipulátor se může cítit nedostatečný, a proto si potřebuje dokazovat svou hodnotu tím, že nás poníží nebo hledá chyby.
• Potřebují mít všechno pod kontrolou: Kontrola je pro manipulátory způsob, jak si vytvořit pocit bezpečí. Když mají pocit, že mohou řídit, co se kolem nich děje, cítí se silnější. Bohužel to často znamená, že zkoušejí ovládat i další lidi.
• Neumí říkat věci na rovinu: Místo toho, aby přímo řekli, co chtějí nebo co je trápí, obcházejí pravdu. Možná se bojí odmítnutí nebo nepochopení, a tak hledají způsoby, jak nás nepřímo přimět udělat, co chtějí.
• Vyrostli v prostředí, kde tohle bylo normální: Pro mnohé manipulátory je jejich chování vlastně naučený vzorec neprospěšného chování a myšlení. Viděli to doma nebo zažili sami na sobě – možná byli manipulováni rodiči, partnery nebo jinými blízkými lidmi. 
• Hledají uznání nebo lásku: Za manipulací se může skrývat snaha získat pozornost, lásku nebo jen potvrzení, že za něco stojí. I když se to na první pohled nezdá, manipulátoři často zoufale touží po přijetí.

TIP: Jak uzdravit své vnitřní dítě?

Jak se bránit manipulaci a komunikovat s manipulátorem

Vztah s manipulátorem není jednoduchý. Manipulátor ve vztahu často říká něco jiného, než říkají jeho činy, nespolupracuje a pevně setrvává ve svých názorech. Jak se bránit manipulaci a jak komunikovat v manipulativním vztahu?

Jednejte na rovinu a přímo

Nebojme se na rovinu zeptat, co náš protějšek vlastně chce. Pokud nám něco nedává smysl nebo je to něco, co dělat nechceme, zkusme poukázat na nesmyslnost jeho požadavku. Cílem je, aby nám dokázal vyjádřit své potřeby, které nebudou skryté za manipulativní chování. Nebojme se mu také sdělit svůj názor, co si o tom doopravdy myslíme.

TIP: Jak pracovat s emocemi?

Zachovejme si odstup

Manipulátor ve vztahu často hraje svou hru skrze pocit viny. Uvědomme si, že nemáme odpovědnost za to, jak se druhý člověk cítí. Zkusme si udržet odstup, chladnou hlavu a naslouchejme, co protějšek skutečně chce, abychom společně mohli vymyslet kompromis. Klidně můžeme použít větu: „V tomhle se spolu neshodujeme, tak pojďme najít společné řešení a kompromis, který bude přijatelný pro oba“. Je důležité, aby ve vztahu byly uspokojeny potřeby obou dvou, ne pouze jednoho.

TIP: Jak zachránit vztah když mě nemiluje? První to chce sebelásku

Nehrajme jeho hry

Kdykoliv si všimneme, že manipulátor opět začíná hrát své hry, pokouší se nás zahnat do kouta, vzbudit v nás strach nebo pocit viny, uvědomme si, co se právě děje a zkusme mu na to nenaletět. Držme si odstup a nenechme se do jeho hry vtáhnout. Manipulátoři často používají nátlak, aby nás přiměli cítit vinu, abychom prosili o odpuštění nebo se podřídit jejich vůli. Důležité je zůstat v klidu a nenechat se strhnout emocemi.

Když ukážeme, že jejich taktiky na nás neplatí, začne jim docházet, že ztrácejí kontrolu. Manipulátor může být najednou nejistý a ustoupí. Pokud tento přístup budeme používat důsledně, postupně oslabíme jeho vliv.

Je jasné, že čelit manipulaci není snadné, zvlášť pokud jde o blízké vztahy nebo složité životní situace jako rozchod, smrt blízkého, spory o děti nebo například finance. Ale pokud se naučíme nebrat jejich hrozby osobně a udržíme si klid, začneme vidět skutečnost – manipulátor má ve skutečnosti větší strach, než si myslíme. Jakmile přestaneme dávat svou energii do jeho her, začne jeho moc slábnout.