17 zásad pro zdravý vztah

17 zásad pro zdravý vztah

Vztahy mají v našem životě velmi důležité místo. Mohou být zdrojem radosti, štěstí a lásky, ale také bolesti, vyčerpání nebo emoční závislosti. Abychom měli zdravý vztah, na místě je láska a vzájemné porozumění. Co všechno to obnáší a jak to můžeme aplikovat do každodenního života? Mám pro vás 17 zásad pro zdravý vztah, aby neuvadl jako rostlina, kterou jsme zapomněli zalít.

Co je to zdravý vztah a jak vypadá

Zdravý vztah je autentický a založený na vzájemné důvěře, respektu a rovnováze, kde oba partneři pracují na společném růstu i na svém osobním rozvoji. Je to vztah, ve kterém se oba cítí emočně bezpečně, mohou být sami sebou, komunikují otevřeně a upřímně, a přitom si zachovávají svobodu a nezávislost. Zdravý vztah nepředstavuje závislost, ale vědomou volbu být spolu, protože sdílené chvíle přinášejí radost, naplnění a inspiraci.

Pokud si zdravý vztah představíte jako vždy harmonický vztah plný štěstí a bez překážek, není skutečný. Je to jen hezká pohádka, kterou si občas namlouváme, protože se bojíme vidět skutečnost.

Kniha Cesta k mému majáku

TIP: Co je spřízněná duše a 11 znamení jak ji poznat

Proč lidé mají iluze o vztazích

V dnešní době se někdy necháváme unášet kolektivní představou dokonalého vztahu – ideálu, který slibuje nekonečnou harmonii a pohodu. Toužíme po spojení, ve kterém vládne jen láska, důvěra, respekt a hluboká intimita, zatímco konflikty, bolest nebo hádky v něm nemají místo. Tato vize je sice lákavá, ale bohužel nereálná. 

Pravda je taková, že vztah bez obtíží a výzev neexistuje. Pokud někdo dokonalý vztah hledá, pak může často mít zlomené srdce, prožívat rozchody nebo se ocitat v nefunkčních vztazích.

TIP: Krize ve vztahu a proč naše vztahy nefungují

Co vztahy skutečně obnáší

Vztah, který má skutečnou hodnotu, není dokonalý. Najdeme v něm radost i zármutek, porozumění i neshody. A právě to z něj dělá něco skutečného, smysluplného a krásného. 

Zdravý vztah je autentický a postavený na důvěře, respektu a rovnováze, kde partneři společně rostou a zároveň se věnují vlastnímu rozvoji.
Zdravý vztah je autentický a postavený na důvěře, respektu a rovnováze, kde partneři společně rostou a zároveň se věnují vlastnímu rozvoji.

Překážky, hádky, konflikty a neshody, které na první pohled působí děsivě, nám ve skutečnosti často dávají příležitost k růstu, k odpuštění a k opravdovému spojení. V tom je právě krása skutečného vztahu. Zdravý vztah spočívá v tom, že partneři vědomě budují harmonii a prostor pro vzájemný rozvoj. A to i když se klid střídá s náročnými chvílemi.

TIP: Chcete konečně změnu, díky které budete žít vědomý život, pracovat na svém růstu a zbavíte se neprospěšných vzorců, které jsme si za život nasbírali? Připojte se do online programu Moje akademie štěstí.

17 zásad pro zdravý vztah a znamení, jak ho poznáte

Zajímá vás, jestli je váš vztah s partnerem zdravý? Nebo byste na vašem spojení rádi vědomě pracovali? Mám pro vás celkem 17 zásad pro zdravý vztah, díky kterým ho poznáte a budete vědět, co obnáší a na čem stojí.

Klíčových 8 zásad pro zdravý vztah, které posílí vaše pouto a zajistí dlouhodobou harmonii.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

1. Uvědomění si vlastní sebehodnoty a sebereflexe

Každý z nás v určitém věku přestává růst fyzicky, o to víc se ale vyvíjíme psychicky. Každá překážka přináší zkušenost. Naše partnerství jsou na tom stejně. Chceme-li, aby se náš vztah vyvíjel, je potřeba, aby oba se oba partneři chtěli učit ze svých chyb, karambolů a přešlapů. Když máme zdravý vztah, vyvíjíme se rychleji. Učíme se jeden od druhého, inspirujeme se a vybízíme se k novým zážitkům a činnostem. Také si tvoříme společnou síť záchrany – když jeden upadne, druhý mu pomůže na nohy.

Jinými slovy, ve zdravém vztahu je sebehodnota každého z partnerů jedním z klíčových pilířů. Oba si uvědomují vlastní hodnotu, ale zároveň respektují a oceňují hodnotu toho druhého. Nehledají v partnerovi potvrzení své vlastní ceny ani na něm emocionálně nezávisí. 

TIP: Jaká je vaše sebehodnota? Aneb cesta za poznáním

2. Rozvoj nejen vztahu, ale i samotných partnerů

Pamatujme si zásadní věc: stejně jako jsou důležité věci, které děláme spolu, jsou důležité i věci, které rozvíjíme každý sám. Naše odlišnost je jako špetka pepře v jinak fádním pokrmu. Chceme-li náš společný vztah obohacovat, je nutné a přínosné do něj vzájemně přinášet odlišnosti, které nás nutí k jinému pohledu na věc nebo k přijetí možnosti, že náš názor nemusí být jediný správný.

Pro zdravý vztah je důležité, abychom nejen rostli společně, ale také se každý zvlášť rozvíjeli, protože naše jedinečné zkušenosti obohacují vzájemné soužití.
Pro zdravý vztah je důležité, abychom nejen rostli společně, ale také se každý zvlášť rozvíjeli, protože naše jedinečné zkušenosti obohacují vzájemné soužití.

3. Nastavení hranic a umění sdělit své potřeby

Co se nám může zdát samozřejmé, druhého nemusí ani napadnout. To je realita. Pamatujme si, že pokud se cítíme špatně a máme nějaké specifické potřeby (touhu po klidu, odpočinku nebo naopak chuť sdílet problém atd.) musí o tom partner vědět. Nestačí jen vzdychat s nadějí, že to, co právě potřebujeme, druhému samo dojde. A pokud nedojde, dobrat se přes výčitky a následnou hádku až k tiché domácnosti. To není prospěšná cesta ani pro jednoho. Komunikace o našich potřebách je základ.

4. Přijetí toho, že každý děláme „chyby“

Jedna z dohod v knize od Dona Miguela Ruize zní: „Dělejte vše tak, jak nejlépe dovedete.“ A co to má společného s výčitkami? Mnohé. Znám spoustu dvojic, které tráví mnoho a mnoho zbytečného času tím, že si vyčítají, co kdo udělal špatně. Je to svým způsobem úsměvné! Víte proč? Každý z nás dělá každý den něco „špatně“. Nebo chcete-li, dobře, poněvadž v ten okamžik jsme o tom přesvědčeni. Teprve o pár hodin nebo dní později – ale také třeba za měsíc či za rok – vidíme, že to šlo udělat jinak a lépe.

Neustále se vyvíjíme, něco se učíme a sbíráme zkušenosti. Víte, kdo nedělá chyby? Ten, kdo nikdy nic nezkusil. Pamatujme, že partner tu není od toho, abychom mu vyčítali chyby a přešlapy. Ty existují, aby se posouval dál. Když něco vyjde – je to úspěch. Když něco nevyjde – je to zkušenost.

TIP: 3 kroky, jak zachránit vztah když druhý nechce a kdy to má smysl

5. Věnování času a péče do vztahu

Nejhodnotnějším darem, který můžete jinému člověku věnovat, je čas. Ve zdravém vztahu věnujeme druhému plnou pozornost a čas. Nic prospěšnějšího pro fungující partnerství nenajdete. Peníze, dárky, dokonce ani celodenní přítomnost bez vědomé pozornosti (například s mobilem v ruce nebo s očima přilepenýma na obrazovku televize) nenahradí pár hodin, které druhému věnovat naplno.

Nejvzácnějším darem, který můžete svému partnerovi dát, je váš čas a plná pozornost. Ve zdravém vztahu nejde jen o fyzickou přítomnost, ale o vědomé chvíle, kdy se plně soustředíte na druhého.
Nejvzácnějším darem, který můžete svému partnerovi dát, je váš čas a plná pozornost. Ve zdravém vztahu nejde jen o fyzickou přítomnost, ale o vědomé chvíle, kdy se plně soustředíte na druhého.

6. Najít si čas na maličkosti

Zdravý vztah je také o tom, že si ten druhý vždy najde čas na každodenní maličkosti. Nemá tolik práce, aby nemohl ani na chvilku přestat a nabídnout třeba malou pomoc či laskavost. Právě tyto maličkosti mohou ve výsledku znamenat mnoho.

TIP: Existenční krize a jak se nenechat sevřít svou myslí

7. Jsme si rovni

Ve zdravém vztahu mají oba partneři stejnou hodnotu. Ani jeden neupřednostňuje své blaho a štěstí na úkor druhého. Díky tomu nedochází k nerovnováze, zraňování nebo využívání energie toho druhého, a to ani fyzicky ani emočně.

TIP: Kdo je energetický upír a proč vás trápí nevysvětlitelná únava

8. Zdravý vztah je jedna z hlavních priorit

Partneři ve zdravém vztahu se na sebe mohou spolehnout. Když je potřeba, náš protějšek přijde, postará se nebo nám jednoduše pomůže.

9. Cítíme se v bezpečí

Potřeba být v bezpečí patří mezi hlavní aspekty našeho života. Protože když se cítíme bezpečně, je nám zkrátka dobře. Naopak ve vztazích, ve kterých se lidé bezpečně necítí, jsou mnohdy ve strachu, mají pocit viny, chybí jim rovnováha a často tam figuruje například žárlivost, vztek nebo jiné emoce.

Ve zdravém vztahu jednáme s partnerem stejně, jak bychom si přáli, aby jednal on s námi.
Ve zdravém vztahu jednáme s partnerem stejně, jak bychom si přáli, aby jednal on s námi.

10. Chováme se tak, jak bychom to chtěli i od partnera

Naprosto jednoduché, přesto to mnozí lidé nedělají. Ve zdravém vztahu se chováme tak, jak bychom chtěli, aby se choval partner. Neděláme to, co bychom sami nechtěli, což často může zahrnovat třeba zatajování celé pravdy, neupřímnost či lži.

11. Náš partner je pro nás inspirací

Ve svém protějšku vidíme obrovskou inspiraci a motivaci. Třeba jak překonává překážky, jak řeší náročné situace nebo třeba jaký je jeho přístup k životu. Zkrátka nás inspiruje a motivuje, abychom se posouvali a pracovali na sobě i my.

12. Zdravý vztah přináší pocit štěstí

Pocit štěstí nepramení z absence problémů, ale z hlubokého vědomí, že oba partneři jsou na jedné lodi a chtějí společně růst. Je to radost z maličkostí – ze sdíleného smíchu, obyčejného rozhovoru nebo prosté přítomnosti toho druhého. Ve zdravém vztahu je štěstí autentické, nevyžaduje přetvářku ani snahu někomu něco dokazovat. Je to štěstí, které není jen pomíjivým pocitem, ale pevným základem, na kterém se dá stavět.

TIP: Co je chorobná žárlivost a jak z toho ven?

13. Upřímná a otevřená komunikace

Zdravý vztah je otevřený a partneři v něm mohou mluvit bez strachu, obav nebo zábran. Jinými slovy je náš protějšek člověk, kterému můžeme říct cokoliv a svěřit mu pravdu, myšlenky, touhy i strach. Náš partner nás za to nesoudí. Každý z nás má prostor být upřímný, aniž bychom se báli, že naše slova narazí na nepochopení či odmítnutí.

Ve zdravém vztahu je upřímná a otevřená komunikace mostem, který nám umožňuje sdílet naše nejhlubší myšlenky a pocity bez strachu, že budeme souzeni.
Ve zdravém vztahu je upřímná a otevřená komunikace mostem, který nám umožňuje sdílet naše nejhlubší myšlenky a pocity bez strachu, že budeme souzeni.

14. Důvěra

Důvěra je základem, bez kterého zdravý vztah nemůže fungovat. Není to jen o věrnosti, ale také o víře v dobré úmysly a schopnosti druhého. Důvěra se buduje činy, ne slovy. Je křehká, ale nepostradatelná.

15. Přijetí partnera takového, jaký je

Respekt znamená přijímat druhého takového, jaký je, se všemi jeho názory, hodnotami a emocemi. Nejde o snahu měnit partnera podle vlastních představ, ale vážit si jeho jedinečnosti a autentičnosti. Zdravý vztah je o bezpodmínečné lásce, kdy nemáme potřebu druhého měnit. Přijímáme ho takového, jaký skutečně je.

TIP: Co je karmický vztah a jak ho poznat

16. Fyzická a emocionální intimita

Spojení těla i duše je esencí zdravého vztahu. Fyzická i emocionální blízkost vytvářejí hluboké pouto, které nelze nahradit ničím jiným. Ve zdravém vztahu partneři neřeší vzhled ani oblečení. Jejich láska vychází z nitra a je hluboká na duševní úrovni.

17. Vědomé tvoření a práce na vztahu

Zdravý vztah je postaven na vědomém přístupu k životu. Je to o tom být k sobě upřímný, znát své skutečné hodnoty, potřeby i přání a zároveň tyto principy uplatňovat ve vztahu. To zahrnuje schopnost odlišit opravdové já od vzorců chování převzatých z minulosti, jako je nízké sebevědomí, strach nebo potřeba zalíbit se. Teprve když žijeme vědomě, dokážeme komunikovat, řešit konflikty a budovat vztah, který je skutečný, přirozený a zdravý.

Zdravý vztah vytváříme, když k sobě a k partnerovi přistupujeme vědomě, otevřeně a upřímně, ztotožňujeme se s tím, kým opravdu jsme, a vytváříme prostor pro lásku, která je skutečná a přirozená.
Zdravý vztah vytváříme, když k sobě a k partnerovi přistupujeme vědomě, otevřeně a upřímně, ztotožňujeme se s tím, kým opravdu jsme, a vytváříme prostor pro lásku, která je skutečná a přirozená.

Zdravý vztah a řešení konfliktů

Možná si teď říkáte, jak zdravý vztah souvisí s hádkami a konflikty. Žádný vztah není bez odlišných názorů a konfliktů. Klíčem je způsob, jak se k tomu postavíme. Pokud ve vztahu můžeme otevřeně mluvit a říkat pravdu, vzniká prostor pro porozumění a hledání kompromisu.

3 typy nejčastějších konfliktů ve vztazích

Mnoho lidí zdravé vztahy nemá a bojují o jejich záchranu. Je jen a jen na nás, jaká rozhodnutí v našem životě uděláme a kam budeme směřovat svou energii. I zdravý vztah naráží na překážky a neshody. Přináším vám proto příklady 3 typů nejčastějších konfliktů a způsoby jejich řešení.

  1. Nátlakové konflikty: Tyto situace se vyznačují snahou jednoho partnera uplatnit moc a donutit druhého k ústupku. Místo hledání řešení se soupeří, a vztah tak trpí. Takové konflikty bývají destruktivní a mohou narušit důvěru i vzájemný respekt.
  2. Konstruktivní konflikty: Konstruktivní hádky jsou základem zdravého vztahu. Oba partneři hledají kompromisy, spolupracují a nevidí jeden druhého jako protivníka. Tyto konflikty mohou vztah dokonce posílit, protože otevírají prostor pro lepší porozumění a růst.
  3. Nevyřešené konflikty: Tento typ konfliktu zůstává otevřený a nevyřešený, ať už kvůli vyhýbání se tématu nebo neschopnosti najít společné řešení. Dlouhodobě nevyřešené spory často vedou ke ztrátě intimity a vytvářejí bariéry mezi partnery. 
Uvědomila jsem si, že místo snahy o záchranu vztahu  je důležitější podívat se, proč chybí věci jako otevřená komunikace, důvěra a respekt.
Uvědomila jsem si, že místo snahy o záchranu vztahu je důležitější podívat se, proč chybí věci jako otevřená komunikace, důvěra a respekt.

Proč vztahy nefungují a selhávají

Základy jako otevřená komunikace, sebehodnota, důvěra, respekt a podpora jsou pilíři zdravého vztahu. Jejich absence často způsobuje, že vztahy nefungují a rozpadají se. Pokud chceme zjistit, proč naše vztahy nefungují, zamysleme se nad výše uvedenými znaky zdravého vztahu a zhodnoťme, jak na tom jsme my. Často přemýšlíme nad tím, jak zachránit vztah, ale nejdůležitější je přijít na příčinu, proč není v pořádku.

Kdo je autorka?

Barbora Englischová

Barbora Englischová

Bára je symbolem prospěšného myšlení v ČR a je také maminkou úžasných bytostí. Stojí za projektem osobního rozvoje Detoxikuj život, který pomohl tisícům lidí při objevování jejich sebehodnoty a probuzení vnitřní síly při vytváření prospěšnější verze jejich života. Je autorkou knih Detoxikuj život, trilogie Luna z lůna a bestselleru Maják v srdci.

Vytváří specifické fungující metodyonline programy, díky nimž se lidé vrací ke své síle. Své poselství šíří prostřednictvím přednášek napříč Českem a Slovenskem a pořádáním vědomých seminářů a campů.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů