Zlomené srdce: Jak dlouho trvá a jak ho vyléčit

Rozchod s partnerem nebo ztráta blízkého je situace, kterou v životě zažil a zažije nejspíš každý. Proto jsem pro vás sepsala povídání, abyste získali jiný pohled a nepotáceli jste se ve své depresi nebo úzkosti. 

Není totiž nutné se trápit a sedět doma, ale můžete tuto situaci využili ve svůj prospěch a duševně se posunout dál, i když máte zlomené srdce. Každá ztráta vám má něco ukázat, ať už jste byli opuštěni, nebo jste vy někoho opustili. Jak dlouho trvá zlomené srdce a jak ho vyléčit?

Co je zlomené srdce a opravdu ho zná každý?

Zlomené srdce není jen poetický termín pro nešťastnou lásku. Je to skutečný psychický a fyzický stav, který ovlivňuje celé naše bytí. Když mluvíme o zlomeném srdci, nejčastěji máme na mysli hluboký emocionální zármutek způsobený ztrátou někoho blízkého, ať už jde o rozchod, smrt nebo jinou formu oddělení. Zlomené srdce může mít mnoho podob a jeho dopad může být devastující. Přesto nás má něco naučit.

Zlomené srdce vs. syndrom zlomeného srdce

Může se zdát, že zlomené srdce a syndrom zlomeného srdce jsou jedno a totéž, ale je v tom rozdíl. Zlomené srdce je to, který většina z nás používá, když mluvíme o emocionální bolesti, kterou zažíváme po rozchodu nebo ztrátě blízkého člověka. 

Je to bolest, která nás zasahuje na duševní úrovni, a která nás může paralyzovat v každodenním životě. Tento typ bolesti je přirozenou reakcí na ztrátu a je často doprovázený pocity smutku, úzkosti a depresí.

Na druhé straně syndrom zlomeného srdce, je skutečné fyzické onemocnění, které se může vyvinout v reakci na intenzivní emoční stres. 

Tento syndrom, který je často způsoben například šokující zprávou nebo extrémním smutkem, může vést k dočasné slabosti srdečního svalu, která se projevuje podobně jako srdeční infarkt. Přestože příznaky mohou být podobné, syndrom zlomeného srdce zahrnuje fyzické změny v srdečním svalu.

TIP: Štěstí není pro mě?

Co všechno může způsobit zlomené srdce

Zlomené srdce nemusí nutně způsobovat pouze rozchod s partnerem. Ublížit nám mohou další životní rány, jako:

• Domácí násilí,
• rozchod nebo rozvod,
• smrt blízkého člověka,
• nevěra, 
• toxický vztah,
• žárlivost,
• ztráta toho, na čem nám záleželo.

Zlomené srdce může způsobit zkrátka to, do čeho jsme své srdce vložili, čemu jsme věřili a oddali se tomu a co nám ublížilo. Pro někoho to může být třeba ztráta zaměstnání, kterému jste hodně obětovali, ztráta nebo odcizení rodiny nebo cokoliv, co vám dávalo smysl života a je to pryč.

TIP: [ROZHOVOR] Romana Pavelková ,,Přišly facky, pěsti, kopance a já nevěděla, jak z toho ven.“

Může být ztráta osvobození?

Když jste byli opuštění, nebo když jste někoho opustili vy, ani na jedné straně nemusí být pozitivní emoce, jak se mnozí domnívají. Málokdo ukončí vztah a říká si super, teď je mi dobře. 

I když vztah chceme ukončit a ukončíme ho, může se stát, že se i tak budeme cítit špatně, smutně, zarmouceně nebo osamoceně. Takže na jednu stranu to může být osvobození, ale na druhou hodně lidí přemýšlí, zda to bylo správné a zda se to mělo stát.

Co kdyby…

Při ztrátě blízké osoby, ať už rozchodem, smrtí nebo něco jiného, dojde k rozkolísání emocí a v tu chvíli dochází k tomu, že nás začne obestírat takový plášť, co by bylo, kdyby. Kdybychom to nepokazili, kdybychom to udělali jinak, kdyby se něco stalo či nestalo. K tomu pak přisuzujeme mnohem větší hodnotu nebo si namlouváme představy, kterým partner ani jeho chování neodpovídalo. 

TIP: 4 zásady pro zdravé fungování partnerského vztahu

Jaké má zlomené srdce příznaky a co můžete prožívat

Jak už víte, naše tělo je úzce spjato také s naší psychikou a pokud máme zlomené srdce, může se to projevit i zvenčí. 

Špatný spánek a nespavost: Jakmile se naše srdce rozpadne na kusy, naše noci se často mění v noční můru. Emoční bouře, může mít velmi destruktivní vliv na kvalitu našeho spánku, kdy se naše tělo nedostává do fáze REM spánku, která je nezbytná pro naši regeneraci. To přináší nejen vyčerpání, ale i emoční podrážděnost, která nás snadno vyvede z rovnováhy. 

Nechuť k jídlu: Náš vztah k jídlu může být v období zlomeného srdce jako na houpačce. Někteří znás se začnou přejídat, jako by jídlo bylo jediným útěchou, jiní naopak nezvládají jíst vůbec. Ze stresu a emočního vypětí se mnoha lidem výrazně změní váha nahoru, nebo dolů. Ani jedna varianta však neprospívá vašemu zdraví.

Sklon k návykovým látkám a závislostem: Když jsme zranění, často hledáme únik. A co může být snazší, než nalézt útěchu v alkoholu, drogách nebo jiných návykových látkách? Tyto látky mohou na chvíli zakrýt bolest, ale ve skutečnosti nás jen zavádějí dál od skutečného uzdravení. 

Deprese a úzkosti:  Zlomené srdce často znamená nejen ztrátu blízkého, ale také ztrátu smyslu života. Když odejde někdo, kdo byl pro nás vším, může se nám zdát, že už nemáme pro co žít. Deprese, která z toho může vzniknout, je spojena s pocitem ztráty smyslu a cíle. Někteří lidé mohou upadnout do úzkosti, která nás doslova uvězní v labyrintu našich vlastních obav. 

Bolesti na hrudi: U některých lidí může emocionální bolest přerůst v fyzickou. Bolesti na hrudi, které jsou časté u velmi citlivých jedinců, mohou být signálem, že je něco špatně. Je důležité brát tyto bolesti vážně, protože mohou být příznakem vážnějšího zdravotního problému, jako je infarkt. 

Jak dlouho trvá zlomené srdce

Jednou z nejtěžších otázek, které si člověk se zlomeným srdcem klade, je: „Jak dlouho to bude trvat?“ Bohužel, neexistuje univerzální odpověď. Každý člověk je jiný a každý vztah je jedinečný. Zlomené srdce může trvat týdny, měsíce, nebo dokonce roky. 

Vše záleží na naší schopnosti se s bolestí vypořádat. Pokud se budete utápět v lítosti a nebudete se snažit s tím něco dělat, čas vám nepomůže, jen to bude možná časem méně bolet. 

Co se děje uvnitř, když vám někdo zlomí srdce

Podobně jako při zármutku, i zlomené srdce má své fáze. Tyto fáze nejsou lineární a člověk mezi nimi může přecházet tam a zpět. Ať už prožíváte cokoliv, je to normální. Je přirozené, že vás to bolí a že nevíte, co dělat.

Zlomené srdce má obvykle tyto fáze:

• Šok a popírání: První reakcí na zlomené srdce je často šok. Nemůžeme uvěřit, že se to opravdu stalo. Popíráme realitu a hledáme jakékoli znamení, že je to jen zlý sen. To může trvat několik dní nebo i déle, než si plně uvědomíme, co se vlastně stalo.
• Smutek a ztráta: Po překonání počátečního šoku přichází hluboký smutek. Tato fáze je plná pláče, pocitů ztráty a osamění. Je to období, kdy se začínáme smiřovat s tím, že to, co jsme měli, je pryč a že to už nikdy nevrátíme zpět. 
• Hněv a frustrace: Následuje hněv. Zlobíme se na sebe, na ostatní, na svět, který nám vzal to, co jsme milovali. Tento hněv může být směřován různými směry a je důležité ho nepopírat, ale naopak ho prožít. Je to přirozená součást procesu uzdravení.
• Přijetí a smíření: Nakonec po nějakém čase přichází fáze přijetí. Přijetí toho, co se stalo. V této fázi už nejsme v minulosti, ale v přítomnosti. Učíme se znovu hledat radost a smysl života. I když rány stále mohou bolet, máme už sílu se posunout dál

TIP: 4 afirmace, které vám změní život

Jak vyléčit zlomené srdce a existuje vůbec lék?

Hledáte lék na zlomené srdce? Bude to dlouhá cesta, která bude vyžadovat čas a vaši pozornost i práci na sobě. Nejdůležitější část cesty k uzdravení, je změna myšlení. 

PROČ vyškrtnout z podvědomí PROČ a dosadit do něj JAK?

Přestaňte si říkat PROČ a začněte říkat JAK. Proč? Protože otázka „proč“ nás často zamkne do nekonečného cyklu sebelítosti bez vize řešení. Ptáte se, proč vás partner opustil, proč vám ubližuje, proč se cítíte tak ztraceně? Tyto otázky vás mohou držet na místě a neumožní vám posunout se dál. 

Naopak otázka JAK je nadějí, jak pro vás, tak i pro vaši sebeúctu a sebeuvědomění. Otevřete si tím nové možnosti pokračování vaší cesty.

Kdo hledá, najde

Jak se říká, kdo hledá najde, tak hledejte svou cestu, jak se posunout dál. Je důležité si uvědomit, že cesta k uzdravení může být klikatá a plná překážek. Ale s každým „jak“ se přibližujete k tomu, abyste našli cestu ven z bolestného období. Jakmile si začnete klást otázky, které vám umožňují hledat aktivní řešení, začnete vidět i odpovědi, které hledáte.

Pamatujte si, že slovo „proč“ může ztratit svůj význam, pokud vám brání v dosažení vnitřního klidu. Pokud máte pocit, že vaše intuice křičí o pomoc, je čas naslouchat. Vaše vnitřní já je nejlepší průvodce v období bolesti. Nenechte se zablokovat otázkami, které vás nikam neposunou.

Pár tipů, které vám mohou pomoci se cítit lépe

Protože je každá z nás jiný, mohou vám pomoci s překonáním různé. Věci. Mám pro vás několik tipů, které vám mohou pomoci se cítit lépe.

Věnujte se tomu, co vás naplňuje: Při hledání útěchy po zlomeném srdci se zaměřte na to, co vám přináší radost a naplnění. Tím zaměstnáte svou mysl něčím, co vás baví a nebudete se zaměřovat na negativní emoce.

Tento pozitivní přístup vám pomůže uvolnit se a zůstat v přítomném okamžiku, namísto ulpíváním na minulosti a vzpomínkách. Pokud vás nic nenapadá, vyzkoušejte něco nového a začněte třeba malovat, něco vyrábět, zahradničit, číst, chodit po horách, cvičit nebo třeba jen chodit na procházky a poslouchat hudbu.

Vyzkoušejte terapii: Pokud cítíte, že potřebujete další podporu, svěřit se nebo třeba jen jiný pohled na věc, vyzkoušej terapii nebo koučink, na kterém vám  jiný člověk pomůže utřídit myšlenky, změnit negativní myšlení, vzpomenout na vaše sny a cíle a také zpracovat vše, co možná dusíte v sobě. 

Podvědomé programy: Někdy je změna těžká, obzvlášť když máme v podvědomí různé programy. Neškatulkujte všechny lidi do jednoho pytle a vyhněte se negativním přesvědčením a předsudkům o ostatních (jako třeba “všichni muži jsou stejní” apod.). Tyto negativní vzorce v podvědomí mohou způsobit, že přitahujete stejné typy partnerů, protože vše funguje na vesmírném zákonu přitažlivost. 

TIP: Jak používat zákon přitažlivosti tak, aby konkrétně vám fungoval? Vstupte se mnou do online kurzu a naučte se, jak si přitáhnout vše, po čem opravdu toužíte a získejte díky tomu život svých snů.

Otevřít své srdce: Když vám někdo zlomí srdce, často se stává, že se uzavřete, abyste se chránili před dalším ublížením. To pak ale brání tomu, abyste mohli prožívat lásku naplno. To, že si to bolest schováte uvnitř, není řešení. Dovolte si prožít své emoce a smutek a pracujte na svém pozitivním myšlení.

Odpouštějte: Odpuštění neznamená, že zapomenete na to, co vám kdo udělal. Odpustit znamená, že sami sobě si dovolíte pustit od sebe pryč všechny pocity a emoce, které vám ubližují a které jste prožili. Touha po pomstě a neustálé přemítání křivdy vás uzavírá do kruhu sebelítosti a negativních myšlenek.

Vyzkoušejte dechové cvičení: Samotný dech má v sobě obrovskou sílu. Pomáhá nám uvolnit se, zklidnit mysl a lépe zpracovat své emoce.

Každá situace je zkušenost: Život je jako kniha s mnoha kapitolami. Někteří lidé přicházejí a odcházejí, aby nám předali cenné zkušenosti – i ty negativní mohou být užitečné. I když máte zlomené srdce, byla to pro vás zkušenost. Pamatujte na to, že vy i ostatní mají právo na svůj život. Někdy je lepší ukončit něco, co nefunguje a neztrácet zbytečně čas. 

Uvědom si svou vlastní hodnotu: Naše sebevědomí ovlivňuje, v jakých vztazích zůstáváme. Pokud si nevěříme, zůstaneme ve vztazích, které nás neuspokojují. Postavte se za sebe a přestaňte se obětovat pro ty, kteří to neocení. Skutečná hodnota se ukáže, když si uvědomíme, že jsme cení a zasloužíme si respekt. Sebeláska je cesta, jak si nastavit hranice, jak se mít rád a jak si uvědomit svou vlastní hodnotu.

TIP: 23 jednoduchých kroků, jak si změnit život k lepšímu

Na závěr

Právě nyní můžete udělat první krok a změnit způsob myšlení a tím zhmotňovat váš nový, šťastný život. Právě nyní se lze zbavit strachu, že to nezvládnete. Jak? Uvědomte si, o čem opravdu život a láska je.

Láska je jedinečný dar, který obdrželi  lidé v celém vesmíru jen lidé. Vesmír nyní bedlivě sleduje, jak tento vzácný dar využíváme a co díky němu tvoříme. Láska je mocná síla, která nám umožňuje zlepšovat svět.

Je to čisté tvoření bez očekávání něčeho na oplátku. Láska není egoistická; zkuste odložit své vlastní potřeby (i když máte pocit, že svět se točí kolem vás a vašich materiálních věcí) a začněte hledat vnitřní hodnoty, které jsou skutečně důležité.

Jakmile tuto cestu objevíte, začnete být prospěšní všem kolem. To je smyslem našeho bytí. Škrtněte ze svého slovníku „já“ a nahraďte ho „JSEM“.

Pokud chcete změnit svůj život, máte ho ve svých rukou. Naučte se ve 37 obsáhlých lekcích, které jsou součástí mé Akademie štěstí,  jak profitovat ze změny, přetransformovat zažité destruktivní vzorce v mysli, zbavit se strachu a obav a získejte díky tomu naplněný a prospěšný život!