Možná jste přemýšleli nad tím, proč v důležitých situacích reagujete jinak, než byste si přáli. Proč se z ničeho nic rozhodujete unáhleně, v emocích a později litujete svých rozhodnutí. Impulzivní chování je součástí lidské povahy, ale může nám způsobovat potíže ve vztazích i v každodenním životě. Impulzivní chování je však pouze vzorec reakcí, který můžeme vědomě změnit. Každý den máme možnost rozhodnout se, jak zareagujeme na situace kolem nás. 

Shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Impulzivní chování není něco, co vás musí ovládat. Je to vzorec naučených reakcí, které lze změnit.
• Základem je pochopit rozdíl mezi spontánností a impulzivitou – spontánní jednání vychází z vnitřní síly, zatímco impulzivní chování je automatické a nekontrolované.
• Hlavní je naučit se pracovat se svými emocemi a přerušit destruktivní myšlenkové procesy, protože impulzivní reakce často vznikají z nezvládnutých emocí a opakujících se negativních myšlenek

Co je impulzivní chování a jak se liší od spontánnosti

Rozdíl mezi spontánností a impulzivním chováním je zásadní pro pochopení toho, jak pracovat se svými emocemi. Impulzivní chování je automatické a reflexivní, takže je těžké mu zabránit. Děláme ho v nevyrovnaném stavu mysli, kdy nemáme kontrolu sami nad sebou.

Oproti tomu spontánní jednání vychází z naší vnitřní síly a autenticity. Když jednáme spontánně, připomínáme si, že to my jsme u kormidla našeho života. Nevládne nám očekávání druhých, naši šéfové, rodina nebo minulost.

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

TIP: Inspirace duše aneb jak si udržet prospěšné emoční nastavení

První reakce, potom myšlení

Když se stane něco nečekaného jako krizová situace, všichni máme tendenci reagovat emočně dříve, než stihneme situaci rozumně vyhodnotit. Naše vnitřní rozpoložení se odráží od toho, co prožíváme a jak impulzivně reagujeme.

TIP: 16 rad, jak zvládnout emoce a dostat je pod kontrolu

Jak spolu souvisí impulzivní chování a emoce

Lidé, kteří se chovají impulzivně, často jinak prožívají emoce a nemusí s nimi umět dobře pracovat. Jejich emocionální reakce jsou intenzivnější a rychlejší, což vede k tomu, že se rozhodují pod vlivem okamžitých pocitů místo vědomého zvážení situace.

Všichni na tomto světě máme vnitřní intuici, která velmi dobře říká, jak a co máme dělat. Bohužel ji většinou nechceme slyšet nebo zkrátka nechápeme, že to jsou pocity a emoce, které jsou podstatné. A problém není v tom, že emoce cítíme, ale v tom, jak s nimi pracujeme.

Nepřijde vám zvláštní, kolik emocí a snahy jsme schopni vložit do toho, co nám nedělá dobře? Každou činnost, kterou děláme, a přitom nás nenaplňuje. Vše, co si vynucuje okolí a pod rouškou psychického tlaku nás nutí k věcem, které zkrátka vážně dělat nechceme.

TIP: Znáte všechny své základní emoce a jak s nimi pracovat?

Proč lidé jednají impulzivně

Impulzivní reakce ve vztazích, komunikaci a běžných každodenních situacích bývají zbytečně přehnané a neodpovídají tomu, jak bychom reagovat chtěli. Často třeba z ničeho nic cítíme smutek, vztek, závist, žárlivost, zklamání a ztrácíme energii. 

Proč k těmto impulzivním reakcím dochází? Můžeme v sobě nést dávná neuvědomovaná zranění, traumata a vzpomínky. Můžeme také třeba nést přenesená malá traumata našich rodičů nebo i vzdálenějších generací.

Tyto rané neuvědomované zkušenosti o sobě dají vědět, pokud rezonují s tím, co se kolem nás děje v současnosti. Nemusí se nás ani přímo týkat. Spouštěčem mohou být i hádky u sousedů, celková společenská nálada nebo obrazové zpravodajství v televizi. 

TIP: Rodinná konstelace: 4 kroky, jak se zbavit rodové zátěže

Jak poznat impulzivní chování ve svém životě

Impulzivní chování se může projevovat různými způsoby:

• Automatické reakce bez zvážení následků,
• emocionální výbuchy,
• rozhodnutí pod tlakem okamžitých pocitů,
• fyzické reakce těla – bolest hlavy, slabost, ztráta vitality, nevolnost, neklid.

Když si budete vizualizovat pozitivní výsledek, ale vaše podvědomí zůstane plné strachů a obav, pak se nic nezmění. Právě proto je důležité pracovat nejen s myšlenkami, ale i s hlubšími vrstvami našeho vědomí.

Zákon přitažlivosti v praxi

Každá myšlenka má obrovskou sílu. A protože podle Zákona přitažlivosti podobná energie přitahuje podobnou, často pak lidem do života chodí to, co vlastně nechtějí. 

Chcete se zbavit neprospěšných vzorců chování i negativního myšlení? Zvu vás do mého online kurzu Zákon přitažlivosti v praxi, ve kterém se naučíte, jak konečně žít tak, jak doopravdy chcete, a zbavit se neprospěšných vzorců.

3 kroky, jak zvládnout impulzivní chování a vnitřně se zklidnit

Impulzivní chování není něco, co by vás mělo definovat nebo omezovat. Je to pouze zažitý vzorec, který lze změnit vědomou prací s myslí i emocemi. 

1. Pozorujte své vnitřní stavy a emoce

Je extrémně důležité začít se starat o to, jak se cítíte. Začněte si všímat, jak vaše nálada ovlivňuje to, co prožíváte. Proto když přichází nějaká náročná nebo krizová situace, při které byste se běžně chovali impulzivně, zkuste se na chvíli zastavit, nadechněte se a uvědomte si, co právě teď cítíte. Jděte hlouběji a zkuste zjistit, proč emoce přichází a co za ní stojí. Možná vás něco naštvalo, ale vnitřně můžete cítit zklamání nebo třeba smutek.

2. Naučte se přerušit myšlenkový proces

Občas se stane, že nad danou situací nebo překážkou až moc přemýšlíme. To myslím tak, že když se vaše myšlenky začnou točit kolem problému jako voda ve víru a cítíte, že se blíží impulzivní reakce, je nutné zcela zastavit tento destruktivní myšlenkový proces. Je velmi těžké se od negativní myšlenky, která okupuje náš život, odpoutat a nechat ji jít. Většinou se náš myšlenkový proces začne točit kolem toho, že už na to a to nechceme myslet, ale… a tak stále dokola.

Zkuste začít svůj den vědomě s pozitivními nebo klidnými myšlenkami, abyste se dobře naladili na daný den.

TIP: Bod zlomu a 5 kroků, jak přeprat svou mysl na pozitivní myšlení

3. Používejte svou vnitřní intuici

Všichni na tomto světě máme vnitřní navigaci, intuici, která nás vede hlasem našeho srdce. Místo aby nás ovládaly impulzivní reakce, naučme se naslouchat svým pocitům a emocím jako užitečným informacím, ne jako příkazům k okamžitému jednání.

TIP: Tajemství života: Jak objevit své životní poslání?

Jak pracovat s emocemi při impulzivním chování

Lidé, kteří se chovají impulzivně, často nerozumí svým emocím a neumí s nimi pracovat. Jejich emoční reakce jsou buď příliš intenzivní, nebo naopak potlačované, což vede k výbuchům v nevhodný čas.

Ve chvíli, kdy děláte cokoliv, co vás nečiní šťastnými, nevyvolává to ve vás dobré pocity, ale naopak to spouští nudu, pesimismus, stres, depresi nebo stísněnost. Můžete to ovšem změnit.

Impulzivní chování vždy způsobí, že podobné přitáhne podobné podle Zákona přitažlivosti. Pokud se budete zabývat problémem, který ve vás vyvolává stres, tak se k němu nabalí další a další problémy vyvolávající stres. 

Harmonie jako základ pro váš vnitřní klid

Harmonie a soulad s vnitřním já pomáhá vědomě ovládat reakce. Pokud připustíte, že vaše vnitřní já moc dobře ví, jak reagovat klidně a rozumně, můžete se naučit naladit se na jeho frekvenci.

Nalaďte se na to, kým skutečně jste: klidnou, vyrovnanou bytost se schopností ovládat své reakce.

11 tipů pro vnitřní harmonii

Na závěr jsem si pro vás připravila několik tipů, které i když se mohou zdát na první pohled zcela obyčejné, mají obrovský potenciál měnit život k lepšímu.

• Naučte se říkat ne: Někdy je těžké odmítat požadavky druhých, ale bez hranic jen velmi těžko naleznete klid a kontrolu nad svými reakcemi. Naučit se říkat NE je klíčem k tomu, abyste si uchovali svou energii a soustředili se na to, co je pro vás opravdu důležité. 

• Nechte věci dít se: Mnozí z nás mají tendenci všechno kontrolovat, ale život má svůj vlastní tok. Dovolte věcem plynout a buďte vděční za každou zkušenost. Dejte prostor malým zázrakům a nespoléhejte, že vše půjde podle plánu. Když se naučíte pustit kontrolu, zjistíte, že mnohem méně reagujete impulzivně.
• Žijte v přítomnosti: Minulost už neexistuje, budoucnost ještě nenastala a přítomnost je jediný okamžik, který skutečně máme. Zaměřte se na každý okamžik, na každý nádech a výdech, na každý krok. V přítomnosti se skrývá veškerý klid, protože je to místo, kde se vše odehrává. Impulzivní reakce často vznikají z obav z budoucnosti nebo lítosti nad minulostí.
• Stanovte si životní priority a cíle: Bez jasné vize je těžké najít smysl života a klidně reagovat na výzvy. Určete si, co je pro vás opravdu důležité, a zaměřte svou energii právě na to. Uvědomění toho, co skutečně chcete, vám pomůže vyhnout se zbytečnému stresu a impulzivním rozhodnutím, která vás odvádějí od vašich cílů.
• Myslete pozitivně: Mějte na paměti, že naše myšlenky mají obrovskou sílu ovlivnit naše reakce i celý život. Když myslíte pozitivně, přitahujete pozitivní energii a reagujete klidněji. Naučte se vidět světlo v každé situaci a věřte, že vše, co se děje, má svůj důvod. Pozitivní myšlení je mocná ochrana před impulzivními reakcemi.
• Budujte smysluplné vztahy: Lidé, se kterými trávíte čas, mají velký vliv na váš vnitřní klid a způsob, jak reagujete na situace. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují, rozumí vám a inspirují vás k lepším verzím sebe sama. Zdravé vztahy vás naplní klidem a nebudou vás nutit k impulzivním reakcím.
• Buďte vděční: Vděčnost je silný nástroj, který nás spojuje s naší duší a zvyšuje naši vibraci. Zkuste si každý den najít důvod k vděčnosti. Věřte, že i v těžkých chvílích je vždy něco, za co můžete být vděční. 
• Učte se a dovolte si růst: Nejlepší investice, kterou můžete udělat, je do sebe a svých reakcí. Každý den se učte něco nového, rozšiřujte své obzory a nebojte se růst. Osobní růst vám přinese hluboký klid a spokojenost. Čím více rozumíte sobě a světu, tím méně vás věci překvapí a donutí k impulzivní reakci.
• Dovolte si chybovat a odpouštějte: Nikdo není dokonalý a chyby jsou součástí života. Když si dovolíte chybovat, uvolníte se. A když odpustíte – nejen ostatním, ale i sobě – uvolníte své srdce a mysl. Bez zakořeněných křivd a perfekcionismu vám bude mnohem lépe. Perfekcionismus často vede k impulzivnímu chování z frustrace.
• Využijte celý svůj potenciál: Věřte, že v sobě máme neuvěřitelné schopnosti, které čekají na to, až je objevíme a využijeme. Když se budete soustředit na své talenty a schopnosti, když jim dáte prostor růst a rozkvést, ucítíte naplnění. Mnozí z nás zůstávají ve své komfortní zóně a bojí se vystoupit z této bubliny.
• Přijměte sami sebe: Když přijmete sami sebe, své chyby, své silné stránky, své nedokonalosti, uvolníte se a přestanete se tlačit do něčeho, čím nejste. Změna našeho vnitřního nastavení je krokem k životu, jaký si přejeme. Místo negativních myšlenek a sebeodsuzování se učte mluvit k sobě s láskou a porozuměním. Spokojený život rozkvétá v zahradě našeho nitra přesně ve chvíli, kdy začneme své myšlenky zalévat něžnou laskavostí místo sebekritiky.