Vizualizace: Jak fungují a jak na ně

Dnes mám pro vás téma, které poměrně dost rezonuje mezi lidmi. Jde o vizualizaci. Jen toto téma pojmu trochu jinak, než bývá zvykem. Dozvíte se, proč to mnohým z vás nefunguje, i když to zkoušíte pořád dokola a co je důležité vědět, než se do toho pustíte, aby to fungovalo. Jak funguje vizualizace a jak s ní začít? 

Co je to vizualizace

Vizualizace. Možná to slovo slyšíte všude kolem sebe, ale co vlastně znamená? Vizualizace je schopnost představit si něco ve své mysli tak, jako by to už bylo skutečné a vy to skutečně tak i prožívali. Je to technika, kterou používáme k tomu, abychom přetvořili své sny a přání do mentálních obrazů, které se stávají základem naší reality. Nejde jen o obyčejné snění, ale o cílenou práci s myslí, která má přitáhnout do našeho života to, po čem toužíme.

Vizualizace a věda

Věda už dokázala, že když si něco vizualizujeme, mozek na to reaguje podobně, jako kdybychom to skutečně prožívali. Když si představíte, jak běžíte maraton, váš mozek aktivuje stejné neurony, jako byste opravdu běželi. To znamená, že naše mysl nevidí rozdíl mezi tím, co si představujeme, a tím, co zažíváme. Tato schopnost je klíčem k tomu, abychom mohli pomocí vizualizace měnit svůj život.

TIP: 23 jednoduchých kroků, jak si změnit život k lepšímu

Přínosy vizualizace a jak může změnit váš život

Jakmile se do vizualizace ponoříte, otevře se před vámi celý nový svět možností. Dokážete si představit, co všechno by se mohlo stát, kdyby se vaše sny začaly postupně plnit? Vizualizace není jen o představování si úspěchu. Je to o vytvoření jasné cesty, kterou se vaše myšlenky a činy začnou ubírat. Je to jako byste měli v rukou mapu, která vás dovede přesně tam, kde chcete být. 

• Sebevnímání: Když si představíte sami sebe, jak překonáváte překážky, začnete věřit, že je opravdu zvládnete překonat. Vizualizace vám dodá sebevědomí.
• Uvědomění: Vizualizace vás vede k uvědomění, abyste v tom měli jasno. Náhle víte, kam směřujete, a všechny pochybnosti okolo se postupně vytrácí.
• Klid v duši: Představte si, jak by se vaše úzkosti rozpustily, kdybyste si pokaždé mohli vizualizovat pozitivní výsledek. Stres a strach mizí a vy se soustředíte na to, aby to dopadlo dobře..
• Motivace: Vizualizace vás nakopne k tomu, abyste udělali první krok a dodává vám motivaci jít za svými sny.
• Snazší rozhodování: Představujete si různé možnosti, zvažujete scénáře. S vizualizací bude mít vaše rozhodnutí pevné základy.
• Zlepšení výkonu: Sportovci a podnikatelé mají něco společného – oba vědí, že když si dokážete v mysli představit úspěch, je mnohem pravděpodobnější, že ho dosáhnete i ve skutečnosti.

TIP: Jak dosáhnout cíle?

Co znamená sebenaplňující proroctví 

Sebenaplňující proroctví je proces, kdy očekávání budoucích událostí vede k chování, díky kterému se tyto události stanou. Je to také tzv. Rosenthalův efekt, podle pána, který ho první pojmenoval. Je to velmi mocná věc. 

Pokud si uvědomíme, že opravdu sebenaplňující proroctví funguje, tak si zároveň hned uvědomíme jeden fakt. Ve chvíli, kdy necháme naše podvědomí zaplavit pochybnostmi (strachem, nejistotou, úzkostmi), budeme se jich obávat a zároveň si to představovat, tak se tyto věci velmi často stanou.

Energie obav, strachu a obrácená vizualizace

Strach, pochybnosti a scénáře neúspěchu mají také velmi silnou energii a mnohdy se vyplní. Často jsou tyto události spojeny s úrazy, autonehodami, nemocemi, nepovedenými zkouškami a tak podobně. Mnoho lidí si představuje, jak se jim něco nepovede. Nedělají to vědomě, nechápou nebo si vůbec neuvědomují to, že vizualizují, ale úplně obráceně.

Jak otočit obrácenou vizualizaci

Pak je potřeba to otočit, myslet pozitivně a zbavit se obrácené vizualizace, která funguje jako bumerang. To znamená naučit se tvořit to, po čem toužíte, ale zároveň z mozku vytěsnit to, co prožít nechcete (pochybnosti, strach a katastrofické scénáře). To se může na první pohled zdát složitě, ale jde se poměrně jednoduchou cestou, pokud máme nějaké sebeuvědomění a dokážeme pracovat s naším podvědomím. Když pochopíme, že to, co se děje v našich životech, záleží pouze a jenom na nás.

Aha moment a uvědomění

V životě nám často chodí různé uvědomění a AHA momenty. Pokud jste teď ve stadiu, že už jste si uvědomili:

• Že role oběti nesvědčí nikomu,
• že vnější podmínky neurčují váš niterný ani váš osobní život,
• že vy jste opravdu zodpovědní za vše, co v něm máte.

Teď jste na startovní čáře, na které vám vizualizace může neskutečným způsobem pomoct, abyste se tryskem odebrali tam, kde ve svém životě být chcete.

Jaká indicie chybí pro úspěch vizualizace a proč lidem nefunguje

Lidé často vynechávají důležité indicie celého vizualizačního procesu. Možná jste také viděli dokument Tajemství, před lety to byl bestseller a hit. Jeho autorka nesčetněkrát v rozhovorech vyzdvihovala, jak vizualizaci, tak praktikování zákonů rezonance v praxi. Ale jaksi zapomněla zmínit, že jsou určité přísady, které do tohoto fungujícího lektvaru zapomněla přidat. 

Když to pak lidé zkusí a nefunguje jim to, má to opačný efekt a lidé s tím končí uprostřed cesty a ztratí motivaci pokračovat.

Pokud se chcete na té vaší cestě posunout dopředu, tak je potřeba pochopit a správně uchopit tento proces komplexně. Poněvadž pokud si z něj vezmete pouze dílčí kousky a části, které se vám líbí, fungovat to nemůže. Proto mám pro vás několik tipů, které je potřeba pochopit.

TIP: Pokud máte problém zastavit negativní myšlenky, stáhněte si zdarma metodu ŽLUTÝ SLON, která funguje během 3 minut.

Podvědomí ovlivňuje celé naše bytí

První věc je, že si musíme uvědomit, že naše podvědomí (intuice, vyšší JÁ chcete-li, každý tomu říkáme trošku jinak) ovlivňuje celé naše tělo, celé naše bytí. Mnoho lidí má za to, že fyzická část je tělo a náš mozek s ním nějak pracuje. Je tady ale ještě naše intuice (tak tomu budu říkat já). Ta vysílá signály, které náš mozek musí zaregistrovat a měl by na ně reagovat. 

Bohužel to nedělá. Ani nemůže. Právě naopak se snaží intuici umlčet pomocí argumentů, které pramení z různých neprospěšných přesvědčení a vzorců, které v našem mozku za ty dlouhé roky máme.

V čem je problém a co nás brzdí

Nikdy není dobré ignorovat vize, přání, sny a touhy. To znamená, že pokud se vám stane, že třeba při sportu nebo v noci, když se probudíte, vám přijde nějaká náhodná myšlenka (ona není náhodná, ale můžeme ji tak v tu chvíli vnímat), tak je dobré si ji poznamenat. Pokud vnímáte, že to je to, co byste měli, mohli nebo chtěli udělat, tak byste za tím měli jít. 

Oslabení této energie je pouze o tom, že váš mozek začne vyvíjet kroky, aby tento nápad co nejrychleji vyzmizíkoval. Pro váš mozek je každý krůček z vaší komfortní natolik nekomfortní, že on o to nemá zájem. Takže se ze všech sil bude snažit vás od vašeho nápadu nebo vize rychle odradit. A hned se vás ještě pokusí zlanařit na cestu, na kterou jste zvyklí, která je snadná, zkrátka na něco, co děláte rychleji a tak podobně. Pozor na to.

Co se stane, když podlehnete mozku?

Co se stane, když podlehnete mozku a nebudete naslouchat vlastní intuici?

• Budete vždy po té intuitivní vsuvce měnit názor,
• přistihnete se, že máte častokrát do něčeho hroznou chuť, ale nevykročíte dopředu,
• někoho slyšíte, nebo si něco přečtete, a najednou vnímáte zevnitř, to je ono, to chci dělat a přesto nic neuděláte,
• začnete tu myšlenku rozvíjet a za chvíli pocity utlučete argumenty, proč byste to zrovna dělat neměli,
• budete tyto nápady a vize oddalovat, až je úplně zahlušíte.

Tak se z nich stanou mrtvé sny, které se nikdy nenaplní. Člověk, který má moc nad svým životem jedná jinak. Ve chvíli, kdy si uvědomí, že stagnuje a dlouho je už na jednom místě, změní to.

Zkrátka bydlíte v bublině a děláte pořád to samé. Jako křečci v kolotoči. Pak je velmi těžké se z toho vymanit. Pokud se chcete nějakým způsobem změnit nebo chcete změnit to, co žijete, je třeba si uvědomit, jestli teď náhodou není čas se z té bubliny dostat rychle ven.

Přijetí reality a jak začít vizualizací (i pro začátečníky)

Než s vizualizací začneme, je nutné přijmout realitu. Všechny vaše sny a přání, které si chcete splnit, se skrývají mimo tuto bublinu. To znamená, že z ní musíte ven. 

TIP: Zákon přitažlivosti a jak si správně přát

Soustředění

Klíčem k úspěchu ve vizualizaci je soustředění. Co si vaše intuice určí jako hlavní a nevyhnutelné, to vaše tělo a mozek řeší. Pokud se soustředíte na to, co nechcete, vaše tělo vám začne vysílat signály strachu a úzkosti. Výsledek? Přesně to, čeho se obáváte, se stane. Zákon přitažlivosti prostě funguje neustále.

Proto je prvním krokem naučit se zaměřit na to, co opravdu chcete. Je běžné, že lidé si představují své sny jen krátce před spaním, ale během dne se nechávají strhnout negativními myšlenkami. Takto to nefunguje. Pak je potřeba přeprogramovat mozek na pozitivní myšlení (třeba skrze afirmace). Vědomě myslete na to, co opravdu chcete, protože bez toho nikomu žádná vizualizace nepomůže.

TIP: Vytvořila jsem program Zákon přitažlivosti v praxi pro každého, kdo je rozhodnutý tento prastarý, silný a jedinečný vesmírný proces konečně pochopit a vědomě používat.

Proměna myšlení 

Vizualizace není jen o změně výsledku. Je to o tom, že se změníme my, že se změní naše nastavení a nastane proměna vašeho myšlení. Naše myšlenky podněcují naše činy, a ty pak tvoří naše výsledky. Pokud se naučíte správně vizualizovat, začnete se měnit vy sami. Mozek nerozlišuje mezi skutečností a představou, což ukázaly i vědecké studie. Vizualizace má reálnou sílu změnit váš život, pokud se jí naučíte správně využívat.

Změna dlouholetých vzorců 

Můžete změnit vzorce ve svém mozku, které tam byly roky. Někdy je to těžké, zejména pokud prožíváte úzkosti, deprese nebo si zpracováváte nějaké trauma. Je snadné pochybovat, že to lze podvědomě ovlivnit. Ale jde to. Každý z nás má tu moc. I když se to zpočátku zdá složité, protože to vyžaduje pravidelnost, je třeba si uvědomit, že právě tyto negativní programy, které chceme změnit, jsme si ukládali do mozku dlouhou dobu.

Měníte sami sebe

Když se pustíte do vizualizace, pochopte, že tím měníte sami sebe. Hodně lidí se zaměří jen na výsledek, ale uniká jim, že tímto procesem mění to, co bylo dosud zakořeněné v jejich hlavě. Jakmile zvládnete stará schémata nahradit novými, máte vyhráno. Pak už bude samotná vizualizace snadná. Nebude to snadné lusknutím prstu a bude to vyžadovat úsilí a vaši energii, ale stojí to za to.

Postup vizualizace v praxi krok za krokem

Teď se podíváme na hlavní kroky a dva tipy, které mám osvědčené. Když se do toho pustíte, fungují rychle.

Jak začít s vizualizací

Než začněte, pojďte se na chvíli zamyslet, co vlastně chcete, čeho byste rádi dosáhli a jaké změny byste ve svém životě uvítali. Vezměte si tužku a papír a začněme.

• Napište si přání: Co chcete dosáhnout? Například lepší práci, partnera, uzdravení nebo zkrátka to, za čím chcete jít.
• Představte si výsledek: Jak by mohl vypadat výsledek? Zkuste si to představit a ke každému bodu, co si přejete, napište pár vět (třeba jakou byste chtěli práci či partnera).
• Identifikujte své překážky a strach: Zamyslete se nad tím, z čeho máte vnitřní strach, co by mohly být překážky za vaším cílem a co budete muset udělat.
• Plán hrůz: Definujte, co uděláte, pokud se něco pokazí. Když mi nevyjde tohle / když se stane tohle, tak já zareaguju takto. A je dobré si napsat – to ještě není vizualizace, to je předpříprava – scénář, co vás nejvíc děsí nebo z čeho máte obavy.

Zkrátka si zapište, co chcete,, co vás trápí nebo čeho se bojíte, ale bez emocí a s klidnou hlavou. 

Například: „Bojím se běhat, protože se mi udělají puchýře, nebudu moct dýchat, a lidé se mi budou smát.“ Pak si napište, jak tyto situace zvládnete: „Když budu mít puchýře, ošetřím je a druhý den budu místo běhu chodit. Pokud se mi někdo bude smát, nasadím si sluchátka a poběžím dál.“ 

Vytvořte si seznam všech negativních myšlenek spojených s vaším cílem a napište, jak na ně budete reagovat. Přečtěte si to několikrát a nechte to v hlavě uležet alespoň 24 hodin.

Technika vizualizační okno

Vizualizační okno je technika, která se mi velmi osvědčila. Jak na to? Z obsahu toho, co si přejete, si v hlavě vytvoříte minutový až dvouminutový film. K němu vyberete písničku, kterou máte opravdu rádi a klidně si představujte i detaily, pokud chcete.

Nutné je přesně vědět, co chcete, a představit si, že už to máte. Ve chvíli, kdy budete mít film hotový, si můžete k němu scénář napsat na papír. Minimálně před usnutím a po probuzení si zapnete tu písničku, třeba do sluchátek. A ideálně dvakrát, třikrát, než ta písnička skončí, vám ten film jede v hlavě. 

Pokud si nevěříte, vyberte malichernost (třeba že máte na semaforu vždy zelenou), abyste si vyzkoušeli, že to funguje a nevytvářeli na sebe tlak. Dejte si pozor na to, že vy v tom filmu hrajete hlavní roli a nejste jen divák.

Procítění pocitů a emocí

Pak přichází velmi důležitá věc. Vy v tom filmu musíte prožít opravdovou emoci. Takže v tom filmu vidíte sebe, vnímáte sebe, jste tam. Třeba jak se s někým smějete. A vy byste se měli i smát nebo se alespoň cítit tak dobře, jako že se s někým smějete.

Ve chvíli, kdy v tom stavu budete, a bude to nejhezčí, tak tu vizualizaci můžete klidně ukončit a pozorujte, co to bude dělat s vaší emocí a s vaším tělem. Jak se budete cítit. Protože když vystoupíte z filmu, tak to je pohon pro vaši energii.

Takže já vždycky doporučuji v tomto bodě z toho filmu odejít a začít tuto energii žít ve vlastním životě. Začněte dělat to, co alespoň trochu podpoří to, co chcete (když chcete auto, běžte se třeba podívat do autosalonu) a zůstat v této energetické flow. Chce to zkrátka jeden krok ven z komfortní zóny.

TIP: Večerní vizualizace má obrovskou sílu v tom, že když se dostanete do těch emocí, fungují celou noc a snáze si flow pak udržíte i přes den.

Vytrvejte!

Stačí jeden krok. A uvidíte, co to s vámi za čtrnáct dní udělá. A co to udělá s vaším životem. Vím, že není lehké to vydržet, protože návyk, který máme, ten náš životní stereotyp, vás často semele. Klidně se můžete znovu sepnout do vizualizace, můžete ji dělat pětkrát denně pět minut.

Můžete mít v telefonu písničku a kdekoliv, i třeba na wc v práci (a to dělá hodně lidí) si ji prostě zapnout a zkusit se do toho stavu dostat. Čím častěji v tom stavu budete, tím rychleji se váš život začne měnit skrze to, že se začnete transformovat vy sami.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa