Dnešní řádky nebudou lehké. Možná vás dovedou do hlubin vaší duše, kde se skrývají bolesti, které jste si možná ani nechtěli připustit. Ale každé pochopení je prvním krokem k osvobození, a to jak pro ty, kteří týrání snášejí, tak pro ty, kteří ho způsobují. Co je psychické týrání, proč vám druzí ubližují a proč to děláte vy?

Shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Psychické týrání je systematické ničení duše prostřednictvím slov a manipulace, kdy agresor postupně izoluje oběť, podkope její sebevědomí a přesvědčí ji, že za všechno může ona sama.
• Lidé, kteří týrají, jsou často sami zranění z dětství a opakují vzorce, které zažili – jako děti si vytvořili program „zasloužím si to“ a později tento hněv přenášejí na druhé.
• Cesta k uzdravení pro oběť začíná přiznáním pravdy, hledáním podpory a rozhovorem s vnitřním dítětem, které potřebuje slyšet, že to nebyla jeho chyba.
• Agresoři se mohou změnit, ale musí si přiznat problém, podívat se na své dětství a přestat se ospravedlňovat. „Mně to taky dělali“ není omluva pro ubližování druhým.
• Láska je lék na vše, nejdřív k sobě, pak k druhým, protože dokud se člověk nemá rád sám, nemůže milovat nikoho jiného.

Co je psychické týrání nejen ve vztahu

Psychické týrání je systematické ničení lidské duše prostřednictvím slov, mlčení a manipulace. Je to způsob, jakým jeden člověk získává pocit moci tím, že druhého postupně oslabuje a přesvědčuje ho o jeho bezcennosti.

Na rozdíl od fyzického násilí nezanechává viditelné stopy, ale vytváří neviditelné jizvy v nitru, které mohou bolet celý život, protože agresor postupuje pomalu a nenápadně. Nejdřív izoluje oběť od podpory, pak podkope její sebevědomí a nakonec ji přesvědčí, že za všechno může ona sama. Oběť si často ani neuvědomuje, že je týraná, a agresor často ani neví, že týrá. Prostě opakuje vzorce, které si přinesl ze svého vlastního zraněného dětství.

TIP: Manipulace ve vztahu a jak ji poznat

Co se děje v duši 

Představte si malé děťátko, které přichází na svět čisté a otevřené. Má v sobě nekonečnou důvěru, že svět je bezpečný a že lidé jsou laskaví. Pak ale začne vstřebávat vše kolem sebe, každý křik, každé ponížení, každé „ty nejsi dost dobrý“.

To dítě si nemůže říct: „Rodiče mají svoje problémy.“ Dítě vidí jen realitu, která bolí.. A protože rodiče jsou pro dítě bohové, musí být chyba v něm. Tak se rodí program:  „Zasloužím si to. Nejsem dost dobrý. Nestojím za nic.“

A s každým dalším zraněním se tento program posiluje, až se stane základním kamenem identity: já jsem ten, kdo si zaslouží špatné zacházení.

TIP: 15 rad, jak najít vnitřní klid a žít spokojený život

Kruh, ze kterého není úniku

Když dítě uvěří, že si psychické týrání zaslouží, začne žít v kruhu, který se neustále opakuje:

• Nejdřív čeká na bolest, protože někde hluboko ví, že přijde, protože to je normální.
• Pak bolest přijde a s ní křik, ponížení, fyzický trest.
• Následuje přijetí: Je to v pořádku, vždyť jsem si to zasloužil.
• Pak přichází osamělost a pláč, ale i ta je vnímána jako součást trestu.
• Někdy se dítě omluví za věci, které neudělalo.
• A pak čeká znovu.

Tento kruh se stává životním vzorcem. I v dospělosti člověk podvědomě čeká na týrání, přijímá ho jako normální a cítí dokonce pocit viny, když se mu něco špatného nestane.

Psychické týrání aneb když se láska stává nepřítelem

Dítě, které vyroste bez bezpodmínečné lásky, se naučí, že láska je něco, co si musí zasloužit. A pokud si ji nezaslouží, nemůže ji ani dávat. Představte si člověka, který nikdy nepocítil laskavé objetí bez podmínek. Když se k němu někdo chová laskavě, jeho první reakce není vděčnost, ale podezřívavost.

Takový člověk nerozumí lásce, protože nezná její jazyk. Jediné, co zná, je bolest. A bolest je pro něj známá, bezpečná, předvídatelná. Láska je neznámá a děsivá.

TIP: Jak zvládnout emoce a dostat je pod kontrolou

Proč ubližují ti, kteří byli ubliženi

Člověk, který v dětství zažil psychické týrání, má v sobě obrovský hněv. Ale ten hněv nemůže směřovat na ty, kteří mu ublížili, protože to byli přece jeho rodiče nebo učitelé. Tak ho otáčí dovnitř proti sobě nebo ven na ty slabší. Říká si: „Já jsem taky za to nemohl. Mně taky nikdo nepomohl. Tak proč bych měl být laskavý já?“

Vidí šťastné rodiny a v něm se probouzí závist: „Proč oni mají to, co já jsem nikdy neměl?“ A místo aby tuto bolest uznal a zpracoval, použije ji jako ospravedlnění pro svou krutost a psychické týrání, které přenáší do svého okolí.

Když takový člověk má vlastní děti, má pocit, že jsou nevděčné. Přece je nebije tak často, jak bili jeho. Přece jim občas koupí dárek. Nechápe, že jeho děti prožívají to řvaní a ponižování stejně intenzivně, jako on kdysi.

TIP: Trauma z dětství v dospělosti není závada, ale kód k vnitřní síle

Kýbl, který jednou přeteče

Každý z nás má v sobě pomyslný kýbl nevypořádané bolesti. U někoho je malý, u jiného obrovský. A s každou křivdou, kterou nezvládneme zpracovat, se ten kýbl plní. Jako děti si říkáme: „Až budu velký, už si to nenechám líbit. Až budu silný, pomstím se.“ Ten sen o síle a pomstě se ukládá hluboko do kýblu.

A pak jednoho dne někdo řekne nevinnou větu, udělá nepatrný pohyb, a kýbl přeteče. Všechna ta nahromaděná bolest, všechen ten nevypořádaný hněv se vylije na nevinného člověka. Pak se dějí věci, které nejdou vzít zpátky.

TIP: Co je silná úzkost a jak s ní bojovat

Jaké jsou znamení psychického násilí

Přemýšlíte, jestli jste i vy zažili nebo zažíváte psychické násilí? Žijete v něčem, v čem vám není dobře? Toto jsou hlavní znaky psychického násilí:

• Ponižování: Neustálé podkopávání sebehodnoty, kritizování, zesměšňování před ostatními.
• Izolace: Odtržení od přátel, rodiny, od všech, kteří by mohli poskytnout podporu.
• Kontrola: Sledování každého kroku, kontrola financí, rozhodování za druhého.
• Manipulace s realitou: Popírání toho, co se stalo, obviňování oběti, že si to vymyslela.
• Citové vydírání: „Kdybys mě milovala, udělala bys…“ „Kvůli tobě jsem nešťastný.“
• Výhrůžky: Nemusí být přímé, často jsou skryté v „žertech“ nebo narážkách.

Jak poznat, že jste obětí psychického týrání

Pojďme se na to podívat i z opačného pohledu, čím si procházejí oběti a co zažívají. Jak poznat, že jste obětí psychického týrání?

• Když se neustále omlouváte za věci, které jste neudělali.
• Když pochybujete o své paměti, o svých pocitech, o tom, co se skutečně stalo.
• Když se bojíte vyslovit svůj názor, protože víte, že to vyvolá konflikt.
• Když se cítíte provinile za to, že máte potřeby a přání.
• Když máte pocit, že nikdo jiný by vás nemohl mít rád.

Ale nejdůležitější otázka není, zda jste oběť, ale jak se z toho můžete dostat.

Psychické týrání z pohledu zákona

Možná by vás zajímalo také to, jak je na psychické týrání pohlíženo z pohledu zákona, protože jde o opravdu vážnou věc. Zákon uznává, že psychické týrání může být trestným činem. Týrání osoby ve společném obydlí se trestá až 12 lety vězení. Nebezpečné vyhrožování až třemi roky.

Oběť má právo na ochranu, může požádat o vykázání agresora, o zákaz přiblížení. Psychické týrání je také důvodem k rozvodu.

Ale zákon je jen nástroj. Skutečné uzdrave ní začíná pochopením toho, co se v nás děje.

TIP: Je pro vás láska trápení? Jak ukončit toxický vztah

Jak zastavit psychické týrání a dostat se z toho ven

Mám pro vás možnou cestu, kudy z tohoto velmi tíživého prostředí ven, a to jak pro oběti, tak i pro agresory.

Cesta k uzdravení pro oběť

Nejnáročnější je první krok, a to přiznat si, že to není normální. Agresor vás možná izoloval a přesvědčil, že vám nikdo neporozumí, ale existují lidé, kteří vaší bolesti rozumí. To zraněné vnitřní dítě potřebuje slyšet, že to nebyla jeho chyba.

1. Přiznejte si pravdu: To, co prožíváte, není normální a nezasloužíte si to, i když vám agresor tisíckrát řekl opak.
2. Najděte podporu: Vyhledejte lidi, ve které máte důvěru a oni ji mají i ve vás a pochopí vaši bolest. Často to začíná u terapeuta.
3. Promluvte se svým vnitřním dítětem: Řekněte té zraněné části v sobě: Za to, co se ti stalo, jsi nemohlo, bylo jsi malé a bezbranné
4. Naučte se říkat ne: Zpočátku to bude děsivé, ale vaše energie je vzácná a zaslouží si ochranu.

TIP: Sebehodnota a co dělat když si vás lidé neváží

Cesta k uzdravení pro agresora

Pokud se v těchto řádcích poznáváte jako ten, kdo ubližuje, vězte, že i pro vás existuje cesta ven. Není lehké přiznat si, že své nejbližší raníte. Ale právě toto přiznání je začátkem osvobození nejen pro vás, ale i pro ty, kteří trpí vaším jednáním. Vzpomeňte si na své dětství. Co vás naučilo, že láska znamená bolest? Kdo vás přesvědčil, že jedině křikem a ponižováním můžete získat respekt? Pochopení vlastní bolesti není ospravedlnění, ale klíč ke změně.

1. Přiznejte si problém: To, co děláte druhým, skutečně bolí, i když si říkáte, že to není tak zlé.
2. Podívejte se na své dětství dospělýma očima: Uvědomte si, co vás zformovalo, kdo na vás křičel a ponižoval vás.
3. Přestaňte se ospravedlňovat: Mně to taky dělali není omluva pro to, že teď ubližujete vy.
4. Pracujte na své sebehodnotě: Dokud nebudete schopni laskavosti k sobě, nemůžete ji dát nikomu jinému.
5. Naučte se vyjadřovat hněv zdravě: Sportem, psaním, křikem do polštáře: ne na nevinných lidech.
6. Vyhledejte terapii: Tyto vzorce se samy nezmění, potřebují odbornou pomoc. Není to slabost, ale odvaha.

TIP: Laskavost a 23 tipů, jak se k sobě chovat laskavě

Proč si myslíme, že si to zasloužíme

Nejhorší na tom je to, že lidé, kteří prožívají psychické týrání, mají pocit, že si to vlastně zaslouží. Proč tomu tak je?

• Protože nám to bylo vštípeno v době, kdy jsme byli nejzranitelnější. Když nám bylo pět a rodiče na nás křičeli, nemohli jsme si říct, že mají špatný den, ale že jsme špatní my.
• Protože jsme si vytvořili identitu kolem této bolesti. Stala se součástí nás. A změna identity je děsivá.
• Protože známé peklo je méně děsivé než neznámý ráj. Víme, co očekávat od bolesti. Nevíme, co očekávat od lásky.

Odpuštění neznamená tolerování

Každý člověk, který prožil psychické týrání, by si měl odpustit. Moc dobře ale vím, že odpuštění není někdy snadné.

• Odpustit můžete, aniž byste zůstávali ve vztahu, který vás ničí. Odpuštění je pro vaše vlastní osvobození, ne pro pokračování v týrání.
• Odpuštění je proces, ne jednorázový akt. Někdy odpustíte tisíckrát za den. A je to v pořádku.
• Odpuštění neznamená zapomínání. Znamená to, že se rozhodnete nenést tu bolest v sobě dál.

TIP: Odpustit neznamená prominout aneb jak odpuštění zvládne každý?

Změňte svůj život vědomým tvořením reality

Psychické týrání často vzniká z pocitu bezmoci, a to jak u oběti, tak u agresora. Když se naučíte vědomě tvořit svůj život, získáte zpět svou sílu. V mém online programu Zákon přitažlivosti v praxi se naučíte změnit své energetické pole tak, abyste přitahovali laskavé lidi místo těch, kteří vám ubližují. Představte si, že místo očekávání bolesti začnete přitahovat lásku a respekt.

Láska jako lék

Víte, láska není odměna za dobré chování nebo něco, co si musíte zasloužit tím, že budete perfektní. Láska je vaše přirozené právo už jen tím, že existujete na tomto světě. Jenže většina z nás tento jednoduchý fakt musí znovu objevit.

Cesta začíná u vztahu k sobě. Naučte se mluvit ke svému vnitřnímu dítěti s něžností: Jsi v pořádku takové, jaké jsi. Zasloužíš si lásku. Zasloužíš si klid. Teprve když se naučíte být laskaví k sobě, můžete tuto laskavost rozdávat druhým – upřímně, bez očekávání něčeho zpět.

Přetrhněte řetěz

Toto je váš okamžik. Můžete být tím člověkem, který řekne: Se mnou to končí. Moje děti už tohle nezažijí. Nemusíte čekat na dokonalost, stačí jeden malý krok směrem k laskavosti. K sobě i k druhým.

Ať už jste na kterékoli straně tohoto bolestného příběhu, věřte, že máte sílu ho změnit. Někde hluboko v sobě nosíte lásku, která jen čeká na to, až jí dovolíte proudit ven. Protože láska je skutečně odpověď na všechno a každý z nás má právo ji poznat, dávat i přijímat.