Silná úzkost dnes trápí mnoho lidí. Naplňují je strach, negativní pocity a prožívají neprospěšné stavy, ze kterých se neumí vymanit. Časem se projevují i na fyzickém těle a lidé jsou pak ochotni udělat cokoliv pro rychlou úlevu. Společnost je proto zaplavena instantními řešeními, která přehlížejí skutečné příčiny a řeší jen následky. Proto mám pro vás svůj odzkoušený mechanismus, který můžete používat kdykoliv, když vás trápí silná úzkost nebo strach.
Silná úzkost je intenzivní pocit strachu, stresu a negativních pocitů, které máme mnohdy kvůli tlaku z okolí. Je to stav, při kterém máme strach prožít negativní emoce, které proto potlačujeme a které se v určitou chvíli projeví. Silná úzkost může přijít z ničeho nic a i maličkosti nás mohou zahnat do úzkých. Úzkost se projevuje nejen v naší mysli, ale také na našem těle. Hlavou se nám honí negativní myšlenky a my se do nich propadáme hlouběji, až se zdá, že není cesta ven.
Běžná úzkost je normální reakcí na stres. Před důležitou zkouškou nebo prezentací zažíváme pocit napětí, který nám někdy dokonce může pomoci podat lepší výkon. Chronická nebo silná úzkost ale není užitečná – paralyzuje nás, ovlivňuje naši schopnost fungovat a přetrvává, i když by měla pominout. Negativní pocity silné úzkosti se stupňují tak dlouho, dokud pod tlakem emocí nevybuchneme.
TIP: Jak pracovat se svými emocemi
Možná si teď nejste jisti, zda jste prožili silnou úzkost, stres nebo třeba panickou ataku. Proto se blíže podíváme, jak se projevuje silná úzkost, abychom ji mohli rozpoznat.
Signály nám často při silné úzkosti dává naše tělo:
Tyto příznaky vyvolává reakce „bojuj, nebo uteč“, kterou naše tělo spouští při pocitu ohrožení – ačkoliv ten je často jen v naší mysli.
Úzkost není jen fyzická. Přichází s ní příval děsivých myšlenek, které se točí jako nekonečný kolotoč. V hlavě nám naskakují otázky jako: „Co když udělám chybu?“ nebo „Co když mě někdo odsoudí?“ a spoustu dalších. Tyto myšlenky jsou často iracionální, ale o to víc nás děsí. K tomu se přidává pocit bezmoci, jako by na nás tlačila neviditelná síla, kterou nelze zastavit.
TIP: Jak změnit negativní myšlení na pozitivní a 8 tipů, jak si udržet pozitivní mysl
Pokud se dnes člověk trápí úzkostmi, stresem nebo negativními pocity, často hledá rychlou úlevu. To nahrává řešením, která pouze potlačují důsledky, ale neřeší pravé příčiny. Rychlé metody mohou pomoci v extrémních situacích, například při sebevražedných myšlenkách. Pro trvalou změnu se ale musíme zaměřit na skutečné příčiny úzkosti.
Někdy to může být náročné a vyžaduje to čas i odvahu. Mnoho lidí se proto bojí čelit těmto výzvám nebo si myslí, že to nezvládnou sami. Přesto je důležité se nezastavit jen u potlačování důsledků a začít hledat to, co negativní myšlenky a pocity skutečně způsobuje. Přitom je třeba dávat pozor, abychom se neponořili příliš hluboko do minulosti a nezačali se v ní ztrácet. Cílem je najít příčinu s jasným a pozitivním záměrem.
TIP: Chcete se odpoutat od neprospěšných vzorců a konečně začít žít, co opravdu chcete? Vstupte se mnou do Mojí akademie štěstí.
Snaha utéct obavám a strachu, které promítáme do okolí, nás uzavírá do opakovaných cyklů.
Vnímáme, že naše myšlenky jsou pro nás neprospěšné, a proto se je snažíme potlačit. Často si ale neuvědomujeme nebo nechceme přijmout, že do svého okolí promítáme právě to, čeho se bojíme. Tím se nevědomě dostáváme do cyklu, v němž se zdánlivě nesnesitelné emoce znovu a znovu objevují.
Ve vnějším světě kolem nás se pak odehrává to, co máme uvnitř. Natěsnané pocity strachu a smutku mají velkou energii a tvoří naše energetické pole, na které se pak ladí i okolí kolem nás. Pak nám do života vstupují lidé, situace a zkušenosti, které ladí s našim energetickým polem. A to je plné toho, co v životě nechceme.
TIP: Zákon přitažlivosti – jak funguje a jak ho používat
Příčinou úzkostí, obav, strachu nebo pocitu méněcennosti je potlačení našich pocitů vlivem strachu. Když se bojíme svých negativních emocí, jako je smutek, vztek, žárlivost nebo zármutek, místo toho, abychom je prožili, snažíme se je potlačit. Bojíme se důsledků, které by emoce mohly způsobit – třeba konfliktů nebo změn ve vztazích. Proto je zadupáváme a předstíráme, že neexistují.
Toto potlačování negativních emocí způsobuje vnitřní přetlak, který roste s každou další potlačenou emocí. Přetlak se časem projeví právě jako silná úzkost, strach nebo sevření. Často si ale neuvědomujeme, že příčina není v tom, co se aktuálně děje, jak se domnívá naše mysl, která silnou úzkost dává za vinu vnějším okolnostem. Ty pouze urychlují proces, aby se z nás přetlak mohl uvolnit, ale nejsou příčinou. Silnou úzkost způsobují naše nahromaděné a neprožité emoce.
TIP: Co pomáhá na deprese
Tento cyklus je charakteristický pro dnešní hektickou dobu, kdy se často na problémy reaguje hystericky a bez uvážení. Často postrádáme vnitřní klid, protože nás nikdo nenaučil, jak ho v sobě pěstovat. Bez tohoto klidu se naše reakce stávají intenzivními a negativní pocity se hromadí, místo abychom se naučili je zpracovávat s klidem a rozvahou.
Cesta k vnitřní spokojenosti vede přes pochopení a rozpuštění příčin negativních stavů. Naše mysl může oponovat a tvrdit, že za naše potíže mohou vnější okolnosti – třeba ostatní lidé, náročné situace nebo nečekané ztráty. Řešení negativních pocitů je ale v nás samotných. Pokusím se vám ukázat silnou a fungující cestu. Pak bude už jen na vás, jak se rozhodnete. Možná to bude i vysvětlením toho, proč se to všechno děje.
To, co vás chci dnes naučit, je proces, který musíte používat opakovaně, dokud se z něj nestane váš vlastní mechanismus. Pokud se ho budete držet, pocítíte úlevu. Tento proces je užitečný, když se cítíte špatně, v úzkosti, strachu nebo obavách, a máte pocit, že je toho na vás příliš.
Existují i další věci co dělat, když vás trápí silná úzkost a které mohou fungovat z dlouhodobého hlediska pro zlepšení našeho vnitřního klidu, harmonie a pomoci našemu tělu dostat se z napětí. Pomáhá začít s meditací a dýchacími technikami pro uklidnění mysli. Dostatek pohybu a pobyt v přírodě nám také může dělat dobře. Pomoci mohou i přírodní doplňky jako hořčík, třezalka a kozlík lékařský, tryptofan nebo vitamin B6. Dobré je vyhýbat se alkoholu.
Pokud k úzkostným stavům budeme přistupovat takto, bude to časem lepší. Čím víc negativních pocitů z nás odejde, tím více se začneme blížit sami k sobě. Pak do našeho života přijde více vnitřního klidu a nebudeme naskakovat na různá rychlá a neúčinná řešení. A už nebudeme v kolotoči, který nás ničí. Takhle negativní emoce odejdou, protože je nebudeme svou energií dotovat. S tím se pak bude měnit náš život k lepšímu. A měli bychom to naučit i naše děti, aby v budoucnu vedly kvalitní a spokojený život.
Kdo je autorka?
Bára je symbolem prospěšného myšlení v ČR a je také maminkou úžasných bytostí. Stojí za projektem osobního rozvoje Detoxikuj život, který pomohl tisícům lidí při objevování jejich sebehodnoty a probuzení vnitřní síly při vytváření prospěšnější verze jejich života. Je autorkou knih Detoxikuj život, trilogie Luna z lůna a bestselleru Maják v srdci.
Vytváří specifické fungující metody a online programy, díky nimž se lidé vrací ke své síle. Své poselství šíří prostřednictvím přednášek napříč Českem a Slovenskem a pořádáním vědomých seminářů a campů.