Biorytmus a orgánové hodiny: Jak funguje vaše tělo?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se často cítíte unavení, bez energie nebo třeba více smutní a podráždění? Spojení našeho těla s psychikou spolu hodně souvisí. Někdy máte za to, že děláte všechno správně, a přesto se necítíte dobře.

Orgánové hodiny představují tělesný cyklus aktivity našich orgánů. Díky pochopení vlastního rytmu života můžeme o své tělo pečovat a být si vědomi toho, co mu prospívá a co mu škodí. 

Co jsou orgánové hodiny 

Už jste slyšeli pojem orgánové hodiny, ale nevíte, co si pod tím tak úplně představit? Orgánové hodiny vychází z tradiční čínské medicíny a představují tělesný cyklus 12 časových úseků, ve kterém je každý orgán v našem těle v určitou dobu nejaktivnější a kdy je naopak v útlumu.

Během těchto tělesných hodin se mění různé energetické hladiny orgánů během dne a noci a souvisí tak i s cirkadiánním rytmem. Ale protože každý z nás je jiný a jedinečný a každý máme své vlastní vnitřní hodiny, mohou se orgánové hodiny individuálně měnit.

Tradiční čínská medicína a jak poznat oslabené orgány

Tradiční čínská medicína skrývá neuvěřitelné bohatství vědomostí, které západní medicína prozatím postrádá. Čínská medicína vychází z konceptu, že v těle je celkem 12 hlavních energetických drah, tzv. meridiánů, z nichž je každá spojena s konkrétním orgánem. Aktivita všech orgánů je řízena biologickými hodinami v našem mozku a jsou ovlivněny tím, co jíme, kolik hodin a kdy spíme a dalšími podněty během každodenního života.

Mohlo by vás zajímat: 23 jednoduchých kroků, jak si změnit život k lepšímu.

Propojení těla a psychiky

Podle tradiční čínské medicíny se oslabení určitých orgánů projevuje nejen na fyzické úrovni, ale také na úrovni mentální a emocionální. Každý orgán v těle je spojen s určitými psychickými stavy a problémy. 

Například: Potíže se žlučovými kameny nejsou jen otázkou fyzického zdraví; na mentální úrovni mohou signalizovat hluboko zakořeněnou zahořklost, pýchu a zatvrzelé myšlenky, které člověku brání se otevřít novým perspektivám. Podobně i problémy s ledvinami mohou odrážet dlouhodobé lpění na starých myšlenkách a názorech, nevyřešené problémy, pocity zklamání či vztek, který často cítíme vůči opačnému pohlaví. 

Čínská medicína se tomu věnuje pomocí orgánových hodin a odráží to, že tělo a mysl jsou propojené – a proto je třeba se věnovat nejen fyzickým příznakům, ale i jejich emocionálním kořenům.

Porozumění svému tělu a proč je dobré znát své orgánové hodiny

Pokud poznáme hlouběji své tělo, pochopíme i vlastní orgánové hodiny. Díky tomu máme příležitost podpořit jednotlivé orgány v čase, kdy jsou aktivní, skrze naše každodenní aktivity tak, aby byla energie v souladu.

Takže například jídlo, meditace, cvičení nebo spánek můžeme upravit podle aktivity našich orgánů a tím tak podpořit jejich správné fungování a zdraví. Ale je to důležité hlavně proto, abychom byli lépe psychicky vyrovnaní a abychom fungovali v souladu s vlastním tělem.

TIP: Depka aneb Situace, která vás srazila na kolena

Jak fungují orgánové hodiny a cirkadiánní rytmus

Orgánové hodiny úzce souvisí také s cirkadiánním rytmem, který je takový náš vnitřní budík. Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus, který řídí fyziologické procesy v našem těle. Vliv na tento rytmus má světlo a tma, produkce hormonů a další tělesné funkce. Orgánové hodiny jsou specifickým aspektem tohoto biorytmu, zaměřujícím se na energetické hladiny jednotlivých orgánů. 

Představit si to můžete třeba tak, že se ráno sami od sebe budíte v podobný čas a je pro vás náročné třeba ponocovat nebo naopak vstávat velmi brzy. Jak se říká, někdo je ranní ptáče a jiný je noční sova. Proto se někomu třeba lépe pracuje brzy ráno a naopak. I když do značné míry můžete ovlivnit své návyky a vytvořit si svůj režim, v určité hodiny se vám bude fungovat lépe či hůře v závislosti na vašem cirkadiánním rytmu.

Orgánové hodiny a aktivita jednotlivých orgánů

Zamyslete se na chvíli nad tím, jak každý orgán v našem těle má svůj vlastní čas, kdy je na vrcholu aktivity. Naopak o 12 hodin později má každý orgán také svůj útlum, kdy je jeho aktivita nejnižší.

Játra 1:00-3:00 

Mezi 1. a 3. hodinou ranní, kdy většina z nás spí, jsou nejaktivnější naše játra. V tuto dobu tvrdě pracují, aby detoxikovala naše tělo. Představte si, že jsou jako malí noční čističi, kteří pilně uklízí nepořádek, který jsme během dne nashromáždili. Proto je spánek v tomto čase naprosto zásadní. Nejenže dáváme játrům šanci, aby svou práci odvedla co nejlépe, ale také tím podporujeme své celkové zdraví.

Tip: Genetika a osud. Obojí lze zvrátit?

Plíce 3:00-5:00

Pak tu máme plíce. Kdy jste naposledy přemýšleli o tom, jak důležité jsou pro nás plíce? Možná když jste se zadýchali při výstupu po schodech nebo na horách. Nejaktivnější jsou mezi 3:00 až 5:00 a není náhoda, že lidé s dýchacími obtížemi se často probouzejí právě v tuto dobu. Možná je to výzva pro nás všechny, abychom přemýšleli o tom, jak lépe pečovat o své plíce – pomocí dechových cvičení nebo jednoduše tím, že si dopřejeme více času na čerstvém vzduchu.

Tlusté střevo 5:00-7:00

Probudili jste se brzy a první myšlenka směřuje na toaletu? To je naprosto přirozené. Tlusté střevo je mezi 5. a 7. hodinou nejaktivnější a připravené zbavit tělo odpadních látek. Tento čas je ideální pro ranní hygienu a lehké protažení, které podpoří trávení. Pokud máte problémy s vyprazdňováním, může to být znamení, že vaše tlusté střevo potřebuje více vlákniny a hydratace.

Žaludek 7:00-9:00

Kdy je nejlepší doba pro snídani? Když se nad tím zamyslíte, zjistíte, že čas mezi 7. a 9. hodinou ranní je ideální pro jídlo a právě v tuto dobu je žaludek na vrcholu své aktivity. V tuto dobu dodejte tělu potřebnou energii na celý den. Ale pozor – přejídání a zbytečný spěch mohou celý tento proces narušit a místo toho, abyste se cítili plní energie, můžete se ocitnout ve stavu únavy a těžkosti.

TIP: Sebeláska a hubnutí –10 tipů, jak zhubnout s láskou k sobě

Slezina 9:00-11:00

Právě jste se usadili do pracovního rytmu a vaše slezina a slinivka jsou mezi 9. a 11. hodinu plně zapojené do zpracování živin a jejich přeměny na energii. Je to vhodný čas na práci a koncentraci. Pokud se cítíte unavení nebo bez energie, možná vaše slezina a slinivka potřebují podporu. Zkuste omezit sladkosti a zaměřte se na potraviny, které posilují slezinu, jako je kořenová zelenina a celozrnné obiloviny.

Srdce 11:00-13:00

Srdce bije neustále jako hodinky, ale i ono má svůj čas nejvyšší aktivity, a to mezi 11. a 13. hodinou. Možná jste si všimli, že se cítíte unavení nebo naopak příliš roztěkaní právě v tomto čase. Není to náhoda – vaše srdce je v plném nasazení, aby zajistilo, že krev cirkuluje po celém těle. To je čas, kdy bychom měli zpomalit, dát si zdravý oběd a možná i chvilku relaxovat. Srdce nám to určitě vrátí.

TIP: Jak se zbavit strachu?

Tenké střevo 13:00-15:00

Po obědě mezi 13. a 15. hodinou přichází čas, kdy tenké střevo pracuje na plné obrátky, aby strávilo a vstřebalo živiny z obědu. Býváte po obědě unavení nebo nafouknutí a zralí si jít lehnout? Může to být znamení, že vaše tenké střevo potřebuje více času na odpočinek a regeneraci. Zkuste si dopřát chvíli klidu po jídle, aby vaše tělo mohlo efektivně zpracovat přijaté živiny.

Močový měchýř 15:00-17:00

Odpoledne mezi 15. a 17. hodinou je nejaktivnější močový měchýř. Vypijte větší množství vody, která podpoří detoxikaci těla. Pokud máte problémy s častým močením nebo pálením, může to být signál, že váš močový měchýř potřebuje více hydratace a péče.

Ledviny 17:00-19:00

Jakmile se přiblíží odpoledne, nastupují na scénu ledviny. Mezi 17. až 19. hodinou jsou nejaktivnější a pracují na udržení rovnováhy tekutin v těle. Možná je to právě ten čas, kdy se cítíme unavení po celém dni. Co bychom mohli pro své ledviny udělat?  Hydratovat se, podpořit ledviny bylinným čajem a připravit se na zasloužený večerní odpočinek.

Obal srdce (perikard) 19:00-21:00

Nastal čas, kdy se tělo připravuje na večerní odpočinek a obal, který chrání naše srdce před stresem a přetížením, je nyní na svém vrcholu aktivity. Uklidněte svou mysl, relaxujte a přípravujte se na spánek. Pokud cítíte napětí nebo nespavost, zaměřte se na relaxační techniky, které podpoří váš klidný spánek a zdravé srdce.

TIP: Jak z deprese ven? Schéma 3x P4S

Tři ohřívače a energetické dráhy 21:00-23:00

Trojí ohřívač představuje tři propojená energetická centra v těle – horního, středního a dolního ohřívače, které odpovídají za hlavní orgány: srdce a plíce, žaludek a játra, střeva a ledviny. Když jsou v harmonii, energie proudí celým tělem bez překážek.

Pokud dojde k nerovnováze, je potřeba se zaměřit na podporu oslabených orgánů, abychom obnovili rovnováhu a zajistili plynulé proudění energie. Mezi 21 a 23. hodinou je ideální čas pro uklidnění, meditaci a přípravu na spánek.

Žlučník 23:00-1:00

Noc je v plném proudu a váš žlučník, který pomáhá při trávení tuků, je nyní nejaktivnější. V tuto dobu by tělo mělo být v hlubokém spánku, který podpoří regeneraci těla. Pokud se budíte s pocitem neklidu nebo bolesti, může to být znamení, že váš žlučník potřebuje více pozornosti. Zkuste se zaměřit na stravu, která podpoří zdraví vašeho žlučníku, a na klidný spánek, který podpoří regeneraci celého těla.

Mohlo by vás zajímat: Jak si vytváříme stres (v naší hlavě)

Jak využít orgánové hodiny co nejlépe

Už jste možná pochopili, že abyste vy, vaše mysl i vaše tělo byli v pořádku, musí být v rovnováze. Orgánové hodiny vám v tom mohou pomoci, abyste se cítili dobře. Můžete je využít pro:

• Zlepšení spánku, 
• změnu a čas jídla, 
• každodenní činnosti a produktivitu 
• a také odpočinek.

Mohlo by vás zajímat: 3 tipy, jak si zvýšit sebevědomí