22 tipů, jak na minimalismus v životě

Marie Kondo, autorka knihy Zázračný úklid: Pořádek jednou provždy, zavedla filozofii „KonMari“, která nás učí ponechat si jen to, co nám přináší radost. Ačkoliv potřebujeme i praktické věci, můžeme si doma, v práci nebo ve své mysli vytvořit prostor, který působí harmonicky, není přehlcený zbytečnostmi a přináší nám vnitřní klid. 

Méně věcí znamená méně nepořádku, a to vede k většímu klidu. V tomto článku vám povím, jak jsem se k minimalismu dostala já a prozradím vám také 14 tipů, jak na minimalismus v životě.

Jak jsem dospěla k minimalismu

Na prvním stupni základní školy jsem milovala kaktusy. Byly všude. Na parapetu, na stole i na klavíru. Tenkrát jsem při představě, že bych o nějaký přišla, padala jako sedmiletá holka do mdlob. Když jsem měla jeden dát Pepíkovi z vedlejšího domu, tak jsem hodinu strávila s myšlenkou, který obětuji.

Na druhém stupni jsem sbírala známky. Tudíž jsem plnila jedno album za druhým a o přestávkách jsem ve škole nabízela nadbytečné úlovky výměnou za nové. Alba se vršila v komodě, která při každém otevření protestovala.

Na střední škole jsem milovala knížky. Teda milovala jsem je od dětství, ale nyní to bylo v poněkud větším měřítku. Přihlásila jsem se do klubu čtenářů a každý měsíc k nám domů dorazil katalog nových titulů. Společně s dědou jsme dospěli k závratnému číslu 4000 kusů a než babička zasáhla, byla předsíňová stěna až ke stropu plná knihy stejně jako krabice od banánů pod postelí.

K životu nepotřebujeme nic

Uběhlo pár let, já jsem dokončila pomaturitní vzdělání a najednou jsem seděla v cestovní kanceláři. Jasně, že za pultem. A zkrátka jsem jednou, místo povinného kolečka autobusem do Itálie s klienty odletěla do Keni. Proč, to je na jiný příběh. Ale byla jsem tam.

A tam, uprostřed slumu v Nairobi mi to došlo. Neměli nic. A žili. Můžete nyní namítnout jak žili a žijí.  Možná byste se divili. Nelpí na ničem a tím se dostali o obrovský kus před nás. Poněvadž jejich mysl žije přítomným okamžikem, neřeší včerejšek, který již není a ani zítřek, který ještě není.

Někdy touto dobou (tudíž cca před 20 lety) jsem zjistila, že k životu jako takovému nepotřebujeme skoro nic.

Co je minimalismus

Minimalismus je způsob života, který nás učí zbavit se všeho, co nepotřebujeme, a zaměřit se na to, co nám opravdu přináší radost a smysl. Není to jen o tom mít méně věcí, ale spíš o tom vytvořit si prostor doma, v hlavě i v životě pro to, co je opravdu důležité. Pomáhá nám zpomalit, uklidit chaos kolem sebe i uvnitř nás a najít štěstí v jednoduchosti. Díky minimalismu si můžeme užívat více klidu, svobody a času na to, co nás skutečně naplňuje.

TIP: 4 kroky, jak si přitáhnout peníze a hojnost do života

Kde všude se dá aplikovat minimalismus

Každý z nás může minimalismus pro lepší život aplikovat jiným způsobem a v určité části života podle toho, co potřebujeme.

• Minimalismus v myšlení: Čistá mysl znamená méně stresu. Minimalistické myšlení nás naučí žít přítomným okamžikem. Odstraňme rušivé negativní myšlenky a zaměřme se na to, co je teď a tady, na pozitivní mysl.
• Minimalismus na cestách: Na cestách může vypadat minimalismus tak, že nemusíme hned vše plánovat, mít nutnost vidět úplně všechno a být všude na úkor pohodlí, odpočinku nebo duševního zdraví. Objevujeme svět svým vlastním tempem.
• Minimalismus v podnikání: I v podnikání se dá minimalismus uplatnit. Můžeme zredukovat to, co nefunguje a zaměřit svůj čas i energii na to, co přináší dobré výsledky, na kvalitu a jednoduchost. Nemusíme být aktivní na všech frontách, ale stačí si vybrat jednu, která je nám blízká.
  Minimalismus doma: Méně nepořádku znamená více klidu. Uklizený a jednoduchý domov je základem vnitřního klidu a pohody. Mějme doma věci, které používáte a potřebujeme nebo nám přináší radost. Není potřeba vše skladovat a nechávat si věci, o kterých víme, že jsme je už několik let nevyužili. 
• Minimalismus v práci: V práci můžeme svou mysl zaměřit na to, co je důležité, a snížit chaos. To může zahrnovat třeba organizaci pracovního prostředí i úkolů. 
• Minimalismus v módě a designu: Minimalismus se dá využít třeba i v šatníku a módě. Stačí mít pár kvalitních a oblíbených věcí, které budeme rádi nosit.

TIP: Chcete si uklidit také ve své mysli, žít to, co doopravdy chcete, a cítit se konečně dobře? Vstupte do mého online programu Moje akademie štěstí.

Jaké výhody přináší minimalismus v životě

Ještě než se do toho pustíme, chcí vám říct, jaké výhody minimalismus v životě přináší. I když to tak na první pohled nevypadá, vyházet staré krámy, uspořádat si priority a úkoly a vyčistit si hlavu má obrovský dopad.

• Méně stresu: Minimalismus vás naučí vypořádat se s přetížením a zmatkem. Když omezíme množství věcí, úkolů a povinností, zjistíme, že se naše mysl zklidní. Sníží se také tlak a s ním i stres, úzkost, deprese a další nepříjemné a negativní myšlenky a pocity.
• Lepší koncentrace: Přeplněné prostory, příliš mnoho věcí nebo nekonečný seznam povinností – to vše nás zbytečně odvádí od toho podstatného. Minimalismus nám pomáhá vytvořit klidné prostředí, kde se můžete plně soustředit na to, co je opravdu důležité, a kam směřovat svou pozornost i energii.
• Emoční pohoda: Pokud přestaneme dělat to, co nás vyčerpává, a namísto toho budeme dělat to, co nám dělá radost, zlepší se i naše emoční nastavení k lepšímu. 
• Větší spokojenost: Minimalismus nás naučí, že životní spokojenost nesouvisí s množstvím věcí, ale s tím, jak si užíváme okamžiky, vztahy a hodnoty, které jsou pro nás důležité. Pokud nebudeme tolik lpět na materiálních věcech, budeme si více všímat toho, co skutečně máme uvnitř, jaké jsou naše vztahy, jaké máme kolem sebe lidi atd.

Jak na minimalismus v životě

No jo, jenže jak to všechno udělat a proč to tak vlastně není? Proč tolik lpíme na materiálních věcech, ze kterých nic nemáme? Rozhlédněte se u sebe doma kolem sebe a odpovězte na otázky:

• Co z toho, co vidím (ano i co v šuplíku nebo ve skříni nevidím), používám alespoň 1x za rok?
• Co z toho mě činí mě šťastnou?

Už tyto dvě odpovědi přivedou mnohé z vás v úžas. Z toho, kolik máme zbytečných věcí (ošacení, obuvi, nádobí, hraček, rozbitých věcí čekajících na opravu, knih, zaprášených suvenýrů a jiných krámů).

Proč ale hromadí i ti, kteří se narodili a vždy žili v bezpečí a hojnosti? Kde je ten spouštěč toho umanutého chtění vlastnit a hromadit hmotné statky?

Uběhlo dvacet let a já jsem moje umění nehromadit a neschovávat vyšperkovala do maxima. Zjistila jsem, že tvůrčí energie, nápady i myšlenky přicházejí ruku v ruce s čistým prostorem. 

TIP: Nedávno jsme dělali přednášku na téma “Co dělat, abyste se pohnuli z místa?”, kde je to poměrně shrnuto. Video záznam je k dispozici.

14 tipů, jak na minimalismus v životě

Jakmile začnete přemýšlet, co doma všechno máte a kolik toho vlastně nepotřebujete, může se stát, že se vás byt otočí vzhůru nohama. Jenže pak člověku brzy dojdou síly a všude je hodně věcí, se kterými si nevíte rady. Proto mám pro vás několik tipů, jak dlouhodobě udržovat minimalismus v životě. Samozřejmě je dobré si probrat staré věci a protřídit to, aby toho ale na vás nebylo hodně najednou, doporučuji každý den udělat kousek (třeba šuplík, skříňku apod.). Jak na minimalismus v životě?

1. Srovnejte si priority

Minimalismus nezačíná tím, že si vyhodíte půlku věcí. Začíná to tím, že si ujasníte, co je pro vás skutečně důležité. Zkuste si sednout a zamyslet se nad tím, co v životě chcete dosáhnout. Možná chcete našetřit na bydlení, investovat do osobního rozvoje nebo se chcete zaměřit na zdraví. Když si tyto priority ujasníte, zjistíte, že mnoho věcí, které vás zatím rozptylovaly (a které jste si třeba hromadili), nejsou potřeba. Díky tomu budete moci lépe věnovat energii tam, kam chcete.

TIP: Jak najít smysl života a proč ho lidé ztrácí

2. Udělejte si systém

Minimalismus není o tom, že hned všechno vyhodíte a začnete znovu. Může to být i o pomalých změnách. Proto je dobré si na každý den nebo týden vyhradit určitý čas, který věnujete třídění věcí. Můžete začít podle pokojů, podle toho, co ne nejaktuálnější nebo toho, co už vás doma zkrátka štve.

3.  Minimalismus v digitálním prostoru

V dnešní době téměř každý používá telefon a počítače. I v tomto směru si můžeme udržovat pořádek nebo udělat úklid v digitálním prostoru. Pro každého to může být trochu něco jiného jako třídění fotek, smazání nepoužívaných aplikací nebo pořádek na pracovní ploše.

4. Využívejte knihovny a půjčovny

Pokud máte rádi knihy, ale nemůžete je neustále kupovat, začněte využívat knihovny. Mnohem lepší je mít přístup k neomezenému množství knih bez toho, abyste si je museli kupovat a hromadit. Můžete si také kupovat místo tištěných knih elektronické knihy a využívat čtečky, které jsou praktické na noční čtení i na cesty. 

Stejně tak u věcí, které potřebujete jen na chvíli (třeba sportovní vybavení nebo oblečení na speciální události), zkuste využít půjčovny nebo se zeptejte přátel, zda něco nemají k dispozici. Tím ušetříte peníze i místo doma.

5. Zaměřte se na kvalitu, ne množství

V minimalismu jde často o výběr kvalitních věcí, které vám vydrží. Když si koupíte levný hrnec, který se po roce rozbije, nakonec utratíte více než za kvalitní hrnec, který vám vydrží i deset let. Pokud už něco potřebujete, investujte do toho, co vám dlouhodobě přinese hodnotu. Tak se vyhnete nákupům, které vás nakonec přivedou k hromadění věcí, které nevyužíváte.

6. Dejte věcem nový život

Pokud máte doma věci, které už nepoužíváte, nevyhazujte je hned do popelnice. Mnohem lepší je najít jim nový domov. Darujte je přátelům, prodejte online nebo je nabídněte charitě. Pokud jsou v dobrém stavu, může z nich mít někdo jiný radost, a vy tím také ušetříte místo.

TIP: Trvalé štěstí aneb jak být dlouhodobě šťastný

7. Zjednodušte svůj šatník

Méně oblečení neznamená, že nebudete mít co na sebe. Naopak když máte skříň plnou kvalitních kousků, které se k sobě dobře kombinují, ráno se mnohem snadněji rozhodujete, co si obléct. Ušetříte čas, který byste jinak trávili vybíráním oblečení, a zároveň se budete cítit sebevědomější, protože vaše šatní skříň bude plná věcí, které vám opravdu sedí a dělají vám radost.

TIP: Sebehodnota a jak najít sám sebe

8. Přestaňte nakupovat impulzivně

Impulzivní nakupování je často výsledkem emocí, které se snažíme zakrýt nakupováním. Pokud cítíte, že máte chuť si něco koupit, zkuste to chvíli odložit. Nechte věc v košíku a vraťte se k ní až za pár dní. Tím si dáte čas na rozmyšlenou a zjistíte, jestli to opravdu potřebujete. 

9. Udělejte si čas na svůj klid

V dnešní uspěchané době je snadné zapomenout na chvíle klidu. Najděte si každý den alespoň pár minut, kdy nebudete dělat nic – žádný mobil, žádné zprávy, žádné zvuky. Stačí si sednout, poslouchat přírodu nebo jen pozorovat okolí. Tento čas vám pomůže vyčistit si hlavu, zklidnit se a přemýšlet o tom, co je pro vás v životě důležité.

10. Pohyb a cvičení

Minimalismus není jen o věcech, ale i o těle. Pravidelný pohyb vám pomůže zůstat v kondici, zlepší vaši náladu a poskytne vám energii na všechny ostatní věci, které máte v životě na pořadu dne. Nezáleží na tom, jestli běháte, cvičíte doma nebo chodíte na procházky. Důležité je, že se hýbete a staráte se o své zdraví.

TIP: 10 tipů, jak zhubnout s láskou k sobě

11. Méně je více

Není potřeba dělat víc a víc, abyste byli úspěšní. Ve skutečnosti je mnohem důležitější, abyste dělali méně, ale efektivněji. Když se soustředíte na méně věcí, dokážete je dělat lépe a s větší pozorností. To vám přinese větší uspokojení a méně stresu. Zaměřte se na kvalitu, ne na kvantitu, a budete mít více času na to, co vám opravdu přináší radost.

TIP: 23 jednoduchých kroků, jak si změnit život k lepšímu

12. Kam dáváte peníze

Minimalismus vám může pomoci mít lepší kontrolu nad svými financemi. Pokud přestanete nakupovat věci, které nepotřebujete, a budete se soustředit na to, co vám přináší hodnotu, zjistíte, že máte více peněz na to, co je opravdu důležité. Mějte přehled o svých výdajích a snažte se investovat do věcí, které vám vydrží a které vám přinesou dlouhodobý přínos.

TIP: Jak funguje energie peněz a jak získat peníze

13. Plánujte si den

Jednoduchý to-do list vám může pomoci zorganizovat si den a soustředit se více na věci, které chcete. Místo toho, abyste se neustále rozhodovali, co udělat jako první, si jednoduše naplánujte, co všechno chcete stihnout. Plánování vám pomůže ušetřit čas, vyhnout se prokrastinaci a cítit se efektivněji.

14. Cestujte nalehko

Minimalismus znamená i to, že se nemusíte tahat s hromadou věcí, když cestujete. Na dovolené nebo služební cestě stačí pár základních kousků, které můžete snadno kombinovat. Cestování nalehko znamená méně stresu, pohodlí i ušetřený čas, protože nebudete trávit hodiny balením nebo hledáním ztracených věcí.

15. Vytvořte si prospěšnou ranní rutinu

Jak se říká, vykročte ráno tou správnou nohou. Můžete se třeba zhluboka se nadechnout a protáhnout, vypít sklenici vody, věnovat pár minut vděčnosti nebo zamyšlení a vynechat zbytečné rozptýlení, jako je kontrolování telefonu. Minimalismus v ranní rutině znamená zaměřit se na to podstatné, co vás nabíjí energií, a připraví na den bez zbytečného stresu. 

TIP: Mateřská dovolená aneb 7 tipů pro každou mámu

16. Vytvořte prostor pro své myšlenky

Zkuste si psát deník, ať už do telefonu, počítače nebo klasicky do zápisníku. Nejenže na nic nezapomenete, ale zároveň si vyčistíte hlavu od neustálého přemýšlení, co musíte stihnout. Můžete tam přidat i své nápady, myšlenky nebo třeba aha momenty, ke kterým se můžete kdykoliv vrátit.

17. Dopřejte si dostatek spánku

Určitě víte, že spánek je zkrátka jednou z nejdůležitějších věcí. Mnoho lidí si z něho ubírá čas, aby stihli vše, co potřebují. Neubírejte ale tam, kde to potřebujete a nešiďte spánek. Tak jako ranní rutina je i večerní rutina, která vás připraví na spánek, velmi prospěšná.

18. Dělejte méně věcí, ale pořádně

Někdy si lidé na sebe naberou hodně úkolů, které pak nestíhají. Ale protože se snaží je stihnout, místo aby něco odložili na jindy nebo pověřili úkolem někoho jiného, dělají to sami, ale ne na 100 %. Proto je lepší dělat mně věcí, ale pořádně. Tak, jak nejlépe umíme.

TIP: Co je chorobná žárlivost a jak z toho ven?

19. Zkuste se lépe soustředit

Někdy je roztěkaná mysl na denním pořádku. Zkuste se soustředit jen na jednu věc a ostatní myšlenky utlumit do pozadí. Není potřeba se snažit na něco nemyslet. Uvědomte si, že přicházející myšlenky v hlavě jsou, víte o nich, ale vědomě se rozhodněte je dát stranou a věnovat se jim později. Díky tomu budete umět lépe zaměřit svou pozornost na to, co zrovna děláte.

20. Minimalismus ve vztazích

I ve vztazích lze aplikovat minimalismus. Někdy spoustu z nás udržuje vztahy se známými jen proto, aby udrželi kontakt, přestože se s těmi lidmi doopravdy vidět nechtějí nebo nemají tu potřebu. Budování hlubších vztahů třeba s méně lidmi je důležitější i prospěšnější. 

21. Zvolte pomalé tempo

Minimalismus není jen o věcech, ale i o tempu života. Vyhněte se zbytečnému spěchu, zpomalte a užívejte si každodenní okamžiky. Vědomý život přináší klid a větší radost z přítomného okamžiku.

22. Omezte nával informací

Každý den se na nás všechny hrnou další a další zprávy. Ať už v televizi, ze sociálních sítí nebo nám jen volá kamarádka, která na nás chce vychrlit příval novinek. Zkuste na nějakou dobu omezit třeba sociální sítě nebo sledování zpráv a uvidíte, jaký zásah to do vašeho života přinese.

PS: Co mám doma já?

To, co mě činí šťastnou, co často používám, co si nelze půjčit, protože proudící energie mi je milejší, než pohřebiště ,,hodnotných“ věcí.

Také mám pro vás ve své interaktivní e-knize s názvem Stop začni jinak jednu obsáhlou kapitolu, která vám ve vašem úsilí rozhodně pomůže.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Kniha není o tom, co děláte špatně, protože kritizovat umí každý. Je o tom, jak to udělat, aby právě Vám domov pomáhal k načerpání energie a utváření životního scénáře podle vašich niterných představ. Pracovní listy a odškrtávací karty jsou součástí. Chcete-li, podívejte se na podrobné informace SEM.