5 tipů, jak zastavit negativní myšlení a dojít k cíli

Negativní myšlení má na nás mnohem větší vliv, než si uvědomujeme. Ovlivňuje naše zdraví, vztahy, práci, a hlavně to, jak se cítíme. Přestože většina lidí chápe důležitost pozitivního přístupu, jen málo z nás dokáže negativní myšlenky zastavit, natož je proměnit v něco užitečného. Přitom to není nic složitého. Proto vám v tomto článku povím, jaký vliv na nás má negativní mysl, a 5 tipů, jak zastavit negativní myšlení.

Co je negativní myšlení

I když každý asi má představu o negativním myšlení, ráda bych to shrnula. Negativní myšlení znamená, že ve všem hledáme to špatné: co se nám nelíbí, proč je to na nic, co nefunguje a podobně. Je to pesimistický způsob myšlení, který nás vede k tomu, že se soustředíme jen na problémy. Nemáme nadhled vidět věci tak, jak jsou doopravdy, a neustále nás to táhne ke stížnostem. 

Oproti tomu pozitivní myšlení nám dává prostor vidět možnosti, kde by jiní viděli jen překážky. Pokud dokážeme změnit svůj způsob myšlení, přetvoříme tím i celý náš život. Neznamená to ignorovat problémy, ale naladit se na hledání řešení a udržet si vnitřní klid i v náročných situacích.

TIP: 8 tipů, jak si udržet pozitivní mysl

Jak působí negativní myšlení na naše tělo, mysl i život

Negativní myšlení zdaleka není o nějaké špatné náladě. Tento způsob myšlení nás doslova svazuje — neustále v nás posiluje pocity beznaděje, strachu a stresu. Když se necháme ovládnout negativními myšlenkami, blokujeme si cestu k novým příležitostem, ztrácíme energii, a navíc narušujeme naše vztahy s okolím.

Mohou myšlenky škodit? Negativní myšlení a zákon přitažlivosti

To, na co myslíme, na co se ladí naše energetická vibrace, přitahuje podobnou energii tak, jak funguje zákon přitažlivosti. To znamená, že čím víc myslíme negativně, tím více to ovlivňuje náš život v mnoha aspektech, protože myšlení funguje jako řetězová reakce.

• Vztahy: Čím více se soustředíme na to, jací jsou lidé špatní, zlí nebo jak špatně se chovají k druhým a podobně, tím více si přesně takové lidi přitahujeme do svého života. Pak často končíme v nefunkčním nebo toxickém vztahu, máme zlomené srdce, prožíváme rozchody a nevíme, jak z toho ven.

• Nespokojenost  v práci: Většina lidí má nějakou práci. Pokud se ale neustále zaměřujeme na to, jak je to tam na nic, jak špatný je náš šéf nebo kolegové, jak se nám tam nelíbí, ono to tak bude. Spousta lidí pak pociťuje psychické i emoční vyčerpání, syndrom vyhoření, únavu, stres a klidně i deprese. Potom jsme zacyklení v kolotoči negativních myšlenek a zároveň máme strach změnit práci, protože si myslíme, že to tak třeba bude všude, a setrváváme radši tam, kde nám není dobře, ale kde to známe
• Zdraví: Naše psychika je úzce spojená s naším tělem, a pokud dlouhodobě nejsme po psychické a duševní stránce v pořádku, časem se to může projevit i na našem těle třeba formou nemoci nebo zdravotních potíží. Není se čemu divit, pokud je mozek přesvědčen, že je toho na něj příliš, že je všechno na nic a že tohle nezvládá, tělo se tomuto nastavení přizpůsobí.
• Sebehodnota: S negativním myšlením ztrácíme důvěru sami v sebe. Máme nízké sebevědomí a chybí nám sebehodnota i láska k sobě samému. To vede jen k tomu, že se podceňujeme, utápíme se v pocitech viny a ovládají nás naše emoce neprospěšně. 

TIP: Sebeláska a jak se mít rád krok za krokem

Jak poznat, že jste v kruhu negativního myšlení

Teď se možná někdo z vás zamýšlí, zda není v začarovaném kruhu negativního myšlení. Náš mozek si to ale často nechce přiznat a hledá různé výmluvy nebo si to, co se děje, obhajuje. Podle čeho můžeme poznat, že naši mysl svírá negativní myšlení, které je pro nás neprospěšné a devastující?

• V hlavě si přehráváme ten nejhorší scénář,
• soustředíme se na problémy, ne na řešení,
• kritizujeme se za každou drobnou chybu,
• přeháníme význam negativních událostí,
• přehlížíme to, co se nám povedlo a co se nám daří,
• máme pocit, že je naše situace bezvýchodná a nemá řešení,
• často se vracíme do minulosti a přehráváme si své neúspěchy (co jsme mohli udělat jinak apod.),
• bojíme se změn.

Představte si, že každý den zaséváte do své mysli malá semínka, která jsou vaše myšlenky. Pokud neustále zaséváte negativitu, vyroste z ní frustrace a neklid. Když se vědomě zaměříte na prospěšné pozitivní myšlenky, můžete změnit svůj život k lepšímu.

TIP: Cítíte se zacyklení v negativitě a nevíte, jak z toho ven? Pomohu vám odstranit neprospěšné vzorce, naučím vás, jak využívat zákon přitažlivosti v praxi a jak díky tomu žít to, co opravdu chcete.

Vše najdete v Mojí akademii štěstí.

5 kroků, jak zastavit negativní myšlení

Negativní myšlení je pro nás svazující a opravdu velmi destruktivní. Nepřináší nám nic dobrého, a ještě máme kvůli tomu negativní pocity a emoce. Přitom můžeme ve svém životě dělat spoustu drobných změn, které nám o 180 stupňů změní život k lepšímu. Jak se zbavit negativního myšlení? Zkuste se zaměřit na tohle:

Co můžete ve svém životě ovlivnit

V životě každého z nás je toho spoustu, co nemůžeme ovlivnit. Má cenu se tedy nad tím zamýšlet? Vyplatí se nám věnovat pozornost, čas i energii na negativní a nepříjemné věci, které stejně nezměníme? Soustřeďme svou pozornost a energii na to, co můžeme ovlivnit k lepšímu. Je toho spousta, co můžeme udělat, aby bylo něco lepší.

Uvědomte si, že máte na výběr

Ne vždy můžete změnit to, co se stalo, ale můžete ovlivnit, jak na to budete reagovat. Zkuste se zastavit a zamyslet se – proč se to děje? Co vás to může naučit? Změňte pohled a najednou uvidíte možnosti tam, kde jste předtím viděli jen problém.

TIP: Pocit viny a jak s ním pracovat

Pěstujte vděčnost

Každá situace, která se nám v životě přihodí, má své pozitivní stránky, i když je třeba v tuto chvíli nevidíme. Proto se zkusme zamyslet a najděme v každé těžké a náročné chvíli alespoň jedno pozitivum, i kdyby to měla být opravdu maličkost, za kterou můžeme být vděční. Když svou mysl zaměříme právě na pozitivní mysl, odkloníme tím postupně naše negativní myšlení.

Nedělejte si v hlavě katastrofické scénáře a čekejte to dobré

Když nám do života přijde něco nečekaného, zkusme zastavit náhlý roj negativních myšlenek, které nám v hlavě vytváří ty nejhorší možné scénáře a problémy, které se s tím mohou objevit. Nepřemýšlejte nad tím, co může selhat nebo se pokazit. 

Místo toho se ve své mysli zaměřme na přesný opak. Na to, co by se mohlo povést, co by to mohlo přinést dobrého a jaké pozitivní příležitosti a změny to s sebou přináší. Energie, která nás obklopuje se začne pomalu ale jistě měnit.

TIP: Jak fungují vizualizace?

Všímejme si příležitostí kolem sebe

Někdy nás život hodí do těžkých situací, jako je nemoc nebo rozchod s partnerem, ale to může být i příležitost udělat věci jinak. Tyto chvíle nás mohou navést k tomu, abychom se o sebe lépe starali, objevili nové zájmy nebo našli nový směr. 

Není vždy hned všechno černé, i když nás právě teď zrovna něco trápí nebo bolí. Všechny překážky a těžkosti, které potkáváme na naší cestě, nás dělají silnější, dávají nám nové zkušenosti i moudrost a posouváme se díky nim dál.

TIP: Jak najít smysl života?

Co lidi brzdí na cestě k jejich cíli

Největší problém na cestě k cíli je udržení pozornosti. Neustále ji totiž tříštíme mezi další a další vjemy. Hledáme zkratky, abychom si mohli věci co nejvíce ulehčit. Jakmile se pro něco nadchneme (třeba po přečtení knihy nebo přednášce), nastavíme si rychlý záměr typu „zhubnu“ nebo „naučím se anglicky“. 

Jenže jakmile začneme, realita každodenního života nám připraví překážky. Místo toho, abychom je přelézali a brali si z nich uvědomění a posílení, máme tendence je obejít a hledat jednodušší cestu.

Jenže ve chvíli, kdy ji nemůžeme najít, odkloníme pozornost k něčemu, co je pro nás v tu chvíli jednodušší. Takže si třeba řekneme: „Dnes se mi nechce, ale abych neměl/a výčitky, začnu číst knížku“ (do které se mi chce a která pro mě slouží jako omluvenka).

Z mého pohledu to nefunguje, a pokud máme nějaký záměr, cíl, plán, dejme si nějakou časovou osu, jaká nám bude vyhovovat. Podle toho, co máme ve svém záměru, to dodržujme, upřeme na to pozornost a postupujme krok za krokem k cíli. A bez odboček.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Proč nehledat v životě zkratky

Práce na sobě je náročná. Ve chvíli, kdy jsme nuceni se podívat sami do sebe a jsme nuceni dělat změny, které překopou naše zvyky, je to fuška. Ale to je ten důvod, proč v této pozemské realitě jsme. Abychom se vyvíjeli a šli dopředu. 

Na závěr

Negativní myšlení je pro nás všechny velmi neprospěšné a dotýká se mnoha oblastí našeho života. Proto pevně doufám, že vám má slova pomohou dostat se ze zacyklené negativity a k uvědomění toho, proč se to všechno děje.