Nevíte, jak se zbavit úzkosti? Hledejte její příčinu

Úzkost může zasáhnout každého z nás. Je však třeba si uvědomit, že to, jak se s ní vypořádáme, určuje naši cestu dál. Lidé často vnímají úzkost z nesprávného úhlu. Vysvětlují si ji jinak, než by pro ně bylo prospěšné, aby je to mohlo posunout na jejich cestě dál. Pracovat na svých pochybnostech není jednoduché, ale kdy jindy, bychom měli otočit svou pozornost do sebe a začít pracovat s tím, co nás drželo zpátky? Poradím vám, jak se zbavit úzkosti prostřednictvím její příčiny.

Co je úzkost a jak ji můžeme vnímat

Úzkost je pocit, který si každý z nás zažil – někdy jako jemné napětí, jindy jako tíhu, která nás úplně ochromí. V jádru je to jen signál, že v nás něco není v rovnováze. Tělo a mysl nám prostřednictvím úzkosti dávají najevo, že máme v sobě něco nevyřešeného nebo že na nás tlačí okolnosti, které už nezvládáme. Jenže často už nevíme, jak se zbavit úzkosti, která nás ovládá. 

Můžeme ji ale vnímat jako skvělou příležitost, jak se posunout dál a udělat si v životě pořádek od toho, co už nefunguje, ale my to stále udržujeme.

Úzkost je o našem posílení, ne aby nás držela na dně. Je na nás, jak se k ní postavíme. Jestli si z toho vezmeme to dobré, nebo si budeme stěžovat a nechávat se litovat. Rozhodnutí je na každém z nás. 

TIP: Rádi byste konečně žili to, co doopravdy chcete bez nefunkčních vzorců a programů? Vstupte se mnou do online kurzu Zákon přitažlivosti v praxi.

Jak se projevuje úzkost

Úzkost se projevuje jak fyzicky, tak psychicky. Mezi tělesné příznaky patří bušení srdce, zrychlené dýchání, pocení, třes, návaly horka či zimnice, nevolnost, mravenčení v končetinách nebo pocit slabosti. Psychické projevy zahrnují přemíru negativních myšlenek, strachu a obav, pocit bezmoci, potíže s koncentrací, katastrofické scénáře v hlavě, podrážděnost či tendence izolovat se. Tyto projevy nás často dostávají do kruhu, ze kterého se neumíme dostat ven.

Jak se k úzkosti postavíme je na nás

V krizových období ztrácíme své jistoty. Od toho se pak odvíjí naše myšlenky, pocity i chování k ostatním. Když se nám něco bortí, ať už to je práce, vztahy, zdraví nebo cokoliv, na co jsme byli zvyklí, je to pro nás těžké. A když se na nás všechno nahrne najednou, sáhneme si na dno svých sil. Pro někoho je to snazší, pro jiného těžší, ale máme pocit, že jsou na nás kladeny mnohem větší nároky (doma, ve škole, v práci, bez peněz atd.) 

Pak se děje to, že vyplouvají naše prachem zaházené nejistoty z podvědomí a je na nás, jak to přijmeme. Jsou dva úhly pohledu, které se prolínají.

1. Kruh neprospěšných myšlenek

První úhel, jak se na úzkost můžeme dívat, je náročnost. Můžeme si říct, že je to náročné a složité, a upadáme do negativního myšlení. Stěžujeme si a naše pozornost se upíná pouze k tomu všemu, co se nám nelíbí a co je jinak, než jsme chtěli. Nehledáme řešení, jak to vyřešit, a utápíme se v sebelítosti. Tento stav je pro nás velmi neprospěšný.

TIP: Bod zlomu a 5 kroků, jak přeprat svou mysl na pozitivní myšlení

Jak se negativní myšlení odráží v naší realitě

Zákon přitažlivosti funguje neustále. Spočívá v tom, že podobné přitahuje podobné. Pokud se utápíme v negativních myšlenkách a pocitech, odráží se to také v našem energetickém poli. Proto se nám pak čím dál tím více nedaří a přichází nám do života další a další těžké situace a překážky. Proto je potřeba změnit negativní myšlení na pozitivní a udržet si prospěšné emoční nastavení.

TIP: Jak funguje zákon přitažlivosti?

2. Úzkost jako nová startovní čára

Druhý úhel pohledu je o tom, že je úzkost ideální čas k vnitřní transformaci, k přehodnocení hodnot a jistot. Můžeme si snadněji postavit svou novou cestu a záměr. Protože když se nám něco zbortí a na první pohled to vypadá hrozně, na druhý pohled můžeme zjistit, že jsme ušetřili spoustu času. Často máme v životě věci, které už dávno nefungovaly, ale neuměli jsme je ukončit – jako například nefunkční a toxické vztahy, práci, rozchod atd. Ale ve chvíli, kdy se nám vše zbortí, stojíme na startovní čáře něčeho nového. 

Jinými slovy můžeme být v neprospěšném emočním nastavení, kdy myslíme na to, o co jsme přišli a  co jsme ztratili, nebo naopak hledáme nové příležitosti. Můžeme se na naši situaci dívat prospěšně, abychom mohli stavět něco, po čem jsme toužili.

Jak se zbavit úzkosti a pochopit, co za ní stojí

Abychom nevíme, jak se zbavit úzkosti, je důležité ji nejprve pochopit. Pochopit, co ji způsobuje, jaká je ta hlavní příčina a co za ní stojí.

Co doopravdy způsobuje úzkost

Negativní emoce a pocity vyplouvají na povrch v každé krizi a úzkost není žádnou výjimkou. Úzkosti totiž nemají příčinu v tom, co se děje okolo nás a co nás trápí nyní. Hodně lidí si myslí, že úzkosti způsobuje to, co se kolem nich děje a čeho se bojí.

Jenže úzkost je dopadem toho, co se událo v minulosti. Je to důsledek nějakých určitých okolností, které jsem zažili. Je důležité tomu porozumět. Například dítě, které vyrůstalo v rodině, kde mu říkali, že zranění znamená infekci, může při každém úrazu snadno panikařit. Pak to může vyplout na povrch za pár let a třeba v úplně jiné situaci, kde naskočí primární vnitřní úzkost a strach. 

Může to být úzkost z veřejných projevů, malých prostor, z lidí atd. V hlavě nám to funguje podle vzorců vytvořených v minulosti. Pak stačí současná situace, která vše zesílí a vyvolá dávné zážitky uložené v podvědomí. 

TIP: Změňte svou minulost aneb nenechte ji ničit váš život!

První krok, jak se zbavit úzkosti

Osvědčila se mi cesta, jak se zbavit úzkost, kterou jsem pojmenovala zkratkou BNM (braní na milost).

Jde o postupné seznamování se s tím, že jde o iluzi. Znamená přijmout, že to, čeho se bojíte a na co vaše tělo negativně reaguje, je představa, která se často nenaplní. 

Tato cesta je delší a komplikovanější, ale pokud se dávkuje s rozumem a jde ruku v ruce s tím, že se snažíme pracovat s přesměrováním negativního myšlení na to prospěšné, brzy se dostaví skvělé výsledky.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Jak na to

Hledejte příčinu, kde se úzkost vzala a čím mohla začít. Je to většinou schované někde, kde to nebudete čekat. Zapátrejte ve svém podvědomí a vzpomeňte si na maličkosti ze svého dětství nebo prvních vztahů. Protože to, co vás teď tak omezuje a trápí, má příčinu právě někde tam. Může to být maličkost, která je spouštěčem, ale dokud ji nenajdeme, nemůžeme se posunout. S tímto pochopením pak můžeme pracovat dále.