8 znaků, jak poznat emoční závislost na partnerovi a jak z toho ven

Mnoho lidí zůstává ve vztazích, které jim škodí. Nezdravá emoční závislost ve vztahu se dříve týkala i mě. Pokud přemýšlíte, zda jste nebo jste byli v takovém vztahu také, v tomto článku vám poradím, jak poznat emoční závislost na partnerovi a jak se z ní dostat. Pozůstatky takového vztahu totiž zůstávají v podvědomí a mají potenciál ovlivňovat i naše další vztahy.

Co je emoční závislost na partnerovi

Emoční závislost na partnerovi je stav, kdy se cítíte neschopní fungovat bez přítomnosti druhého člověka. Takový vztah nestojí na rovnováze a vzájemné podpoře, ale na jednostranné potřebě a často i manipulaci. Lidé si v těchto vztazích často namlouvají, že jde o bezpodmínečnou lásku, ale ve skutečnosti trpí destruktivní závislostí, která ničí jejich sebevědomí i osobní svobodu.

Jak může emoční závislost vypadat

Mnoho lidí zůstává ve vztazích, které jim ubližují. Často to poznáte už podle toho, jak tito lidé o svých vztazích a partnerech mluví. Typické věty jako „Vím, že mě zraňuje, ale miluju ho/ji a chci s ním/ní zůstat“, „Doufám, že se změní“ nebo „Bez něj/ní bych se zbláznil/a“ naznačují, že ve vztahu není něco v pořádku.

Tyto věty ukazují na hlubší problém – člověk si nevědomě vytváří rovnici, že bez bolesti a zranění nemůže fungovat. Protože když si myslíme, že někoho milujeme, nechceme si připustit, že by náš vztah mohl být destruktivní. Tyto věty se sice používají jako úlevný ventil, ale neuvědomujeme si hlubší podstatu toho, proč je říkáme.

TIP: 3 kroky, jak zachránit vztah když druhý nechce a kdy to má smysl

Je to láska, nebo emoční závislost?

Je paradox, že lidé v roli oběti, kteří nevidí svou destruktivní emoční závislost na partnerovi. Mají pocit, že jde o bezpodmínečnou lásku, která je skvělá. Myslí si, že když s daným člověkem zůstávají, projevují mu bezpodmínečnou lásku a dělají pro něj maximum, dokazují tím svou lásku. Jenže jen dávají víc a víc, ale nedostávají nic nazpět.

Také jsem v takovém vztahu byla…

Ještě předtím, než jsem měla děti, jsem si sama takovou zkušeností prošla. Měla jsem vztah, kde jsem byla ochotná udělat pro partnera cokoliv, ale postupně jsem se dostala do tzv. emočního okruhu, o kterém chci dál mluvit. Mylně jsem si myslela:

• Že musím dělat víc, 
• že se partner změní, 
• že jeho chování bude lepší
• a že naše pozitivní momenty jsou důkazem pevných základů.

Bylo pro mě nesmírně těžké se z této situace vymanit. Sdílím tuto zkušenost, protože věřím, že může mnohým pomoci. 

TIP: Chcete opustit své nefunkční programy a vzorce? Vstupte do Mojí akademie štěstí, ve které na tom společně zapracujeme a vy konečně začnete žít to, co doopravdy chcete.

Emoční okruh aneb co se děje ve vztahu s emoční závislostí 

Klíčem k ovládnutí závislého člověka je tzv. emoční okruh. Představte si ho jako elektrický okruh, kde se střídají silné emoce – láska a bolest. Partner dokáže projevit lásku, ale často ji využívá jako manipulativní nástroj, který zraňuje, ponižuje a oslabuje sebevědomí. 

Každá emoce, kterou do tohoto okruhu pustí, dojde k vám a drží okruh při životě. Pokud do okruhu partner pustí pozitivní emoce, máte pocit, že je vše lepší a jste za ně vděční, máte radost. Jenže často je to naopak. Protože svého partnera milujete, nechcete mu ubližovat ani ho ovládat, a nenapadlo by vás, že by on něco takového dělal.

Hledání viny u sebe

Když do okruhu pouští partner negativní emoce, hledáte vinu u sebe. Přemýšlíte o tom, proč to řekl, že k tomu měl asi důvod, a nedíváte se na situaci objektivně. I když to ostatní vidí a říkají vám to, když se někomu svěříte, vy to odmítáte vidět. 

TIP: Pocit viny a jak s ním pracovat

Přiznání emoční závislosti

V emočním okruhu není pro mozek místo. Občas si sice uvědomíte, že se k vám partner nechová dobře, ale závislost na emocích vaše uvědomění přebíjí. Pak omlouváte svého partnera a sami sebe přesvědčujete, že měl zrovna špatný den, že za to nemůže a podobně. Zkrátka potřebujete dávku emocí, která se váže k jeho chování. Proto je velmi těžké si emoční závislost na partnerovi přiznat.

Je možné si na emoční závislost na partnerovi zvyknout?

Někdo si na emoční závislost na partnerovi za několik let či měsíců zvykne. Lidé jsou velmi přizpůsobiví. Když si zvyknete, už si nevěříte a jste zdrceni. A když máte pocit, že už to nevydržíte a chcete ze vztahu odejít, přijde něco hezkého a jde to zase odznova. Partner ale přitvrzuje. 

Člověk, který takto nepřemýšlí, doufá, že ho druhý bude mít rád, a posuzuje ho podle sebe.

Porovnáváte jeho chování se svým – protože vy byste se tak nezachovali, věříte, že ani on nemůže být takový. To ale není pravda. Partner ví, co dělá, a využívá toho, že jeho chování funguje. Pokud od něj očekáváte respekt, lásku a pomoc, nedočkáte se. 

TIP: Kdo je energetický upír a proč vás trápí nevysvětlitelná únava

8 znamení emoční závislosti na partnerovi

Pokud vám v hlavě občas probleskne myšlenka, že se vašem vztahu necítíte dobře, že něco není v pořádku, mám pro vás 8 znamení, čím se může projevit emoční závislost na partnerovi. Pokud narazíte na to, že se něco z toho odehrává i u vás, doporučuji se nad vaším vztahem zamyslet a zeptat se sami sebe, zda v něm chcete pokračovat.

1. Necítíte porozumění: Dáváte pozornost, lásku, čas i energii, ale z druhé strany nic nepřichází. Zamyslete se nad tím, jestli dostáváte zpátky to, co dáváte. Jestli je ve vašem vztahu rovnováha, nebo je jen o tom, že dáváte a čekáte, a z druhé strany nic nepřichází. Navíc pokud nic nedostáváte zpátky a začnete dávat méně, máte pocit, že jste vy ti špatní.
2. Neustálá únava: Jste unavení a viníte z toho sebe. Máte pocit, že ať uděláte cokoliv, je to špatně. Jste vyčerpaní, zoufalí a často brečíte. Snažíte se a máte pocit, že i když děláte maximum, je to pořád k ničemu. Jako zpětnou vazbu dostanete pouze to, že to mohlo být lepší, rychlejší a ostatní to dělají lépe.
3. Neustále o sobě pochybujete: Není den ani týden, abyste nehledali vinu za to, co se ve vašem vztahu děje. Už ani neviníte partnera. Máte pocit, že stojíte za nic a můžete být rádi, že s vámi vůbec je. Pokud jste tady, zpozorněte a přemýšlejte o tom, zda máte chuť svůj život opravdu trávit tímto způsobem.
4. Neříkáte o svém vztahu pravdu: Ze začátku, když v tom ještě nejste až po uši, se někdy svěříte kamarádce. Občas vám dochází, že váš vztah není v pořádku. Kamarádka se zeptá, proč s ním jste, a vám se to nelíbí. Postupem času se ale propadáte hlouběji a zpětné vazby podobného typu vám tak vadí, že už pravdu o vztahu nikomu neříkáte. Naopak o něm mluvíte jako o iluzi, jako by protějšek byl někým jiným a lepším. Mluvíte o jediné pozitivní věci, co udělal, jen abyste nemuseli říct pravdu, kterou sami před sebou potlačujete.
5. Nemáte energii: Tlak se ve vztahu stupňuje spolu s požadavky a čerpá z vás energii. Váš život se smrskne na to, že děláte to, co chce váš protějšek, a bojíte se, že když to neuděláte, tak o něj přijdete. 
6. Máte strach: Člověk, který s vámi ve vztahu takto manipuluje, moc dobře ví, co dělá. To, co očekává, dostává, takže se jeho chování nikdy nezmění. Musíte si to uvědomit. Očekává závislost, lásku a že budete dělat to, co chce. Když to nedostane, vědomě vás nějakým trestem posune do stavu, že to raději uděláte, jinak zase budete mít strach. K tomu všemu se přidává také strach z toho, že skončíte sami.
7. Máte pocit, že právě vy kazíte vztah: Když s tím, co se ve vztahu děje, chcete něco dělat, je to extrémně náročné a těžké. To proto, že máte pocit, že když odejdete, vztah zkazíte. Navíc vám to váš protějšek často předhazuje. Každým krokem snižuje vaši sebehodnotu, až máte pocit, že už by o vás nikdo nestál. Tohle všechno uvnitř vás dokáže pěstovat a udržovat, abyste měli pocit, že to, co máte teď, je to jediné, co kdy mít budete.
8. Neděláte to, co si přejete: Nejen ve vašem vztahu, ale i v životě děláte to, co musíte, co od vás protějšek očekává. Nemáte sílu na nic, co byste si přáli vy sami. Nevěnujete se tomu, co vás baví, ani svým koníčkům. 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

TIP: Trápí vás emoční vyčerpání? 15 tipů, jak zlepšit své emoční zdraví

6 kroků, jak z toho ven

Pokud ve vašem vztahu poznáváte některá z těchto znamená, zamyslete se, zda v takovém vztahu chcete zůstat. Je to těžké, zvláště když máte děti nebo se bojíte reakce okolí. Před ostatními jste partnera dlouho obhajovali, a tak máte pocit, že vám teď nikdo nebude věřit.

Tento vzorec je běžný u týraných lidí, kteří se stydí, schovávají pravdu a váhají s odchodem. Přesto věřte, že když uděláte první krok ven, například když odejdete nebo svěříte se blízkým, můžete být překvapeni, jakou podporu získáte. Lidé kolem vás často tuší, že něco není v pořádku, jen čekají, až to sami přiznáte.

1. Otevřete oči a začněte vnímat realitu

Prvním krokem je uvědomit si, co se skutečně děje, jak se cítíte a jaké jsou vaše skutečné emoce. Díky tomu můžete udělat první krok ven z emočního okruhu a změnu ve vašem vztahu.  

TIP: Jaké jsou vaše skutečné emoce a jak s nimi pracovat?

2. Zaměřte se na vlastní cíle a to, co skutečně chcete

V toxickém, nefunkčním nebo v emočně závislém vztahu lidé často zapomínají na své sny. Nemají žádný smysl života a netuší, co dělat. Zkuste si vzpomenout na to, co vám dříve dělalo radost, co jste si přáli a jaké jste měli koníčky. Je čas vrátit se k tomu, co vás naplňuje. Věnujte svou energii budování něčeho, co vás posune dál – jako třeba osobní rozvoj, sebeláska a sebehodnota.

TIP: Je pro vás láska trápení? Jak ukončit toxický vztah

3. Mějte na prvním místě sebe

Vaše duševní a emoční zdraví musí být prioritou. Začněte se starat o své vlastní potřeby, hledejte radost v sobě samých a nezapomínejte, že vaše štěstí není závislé na někom jiném. Dopřejte si čas na sebe a na to, co chcete vy sami.

4. Nevracejte se a nenechte se pohltit strachem 

Může se stát, že váš protějšek nebude s rozchodem, ukončením vztahu nebo jakoukoliv změnou souhlasit a bude říkat, že se změní a bude to jiné. V takovou chvíli pamatujte na to, kolik času a energie jste do vztahu dali a dobře si promyslete, co si ve svém životě přejete.

TIP: Jak se rozejít s partnerem a jak zvládnout rozchod

5. Začněte žít to, co chcete

Začněte dělat věci, které vás předtím nenapadly, a najděte si nové koníčky. Změna každodenních návyků může mít nečekaně pozitivní dopad na vaši psychiku a pomůže vám přesměrovat pozornost jinam. Zkuste zkrátka něco nového, z čeho budete mít radost. Může to pomoci udržet pozitivní myšlení.

6. Nevracejte se do své minulosti

Zkuste příliš nepřemýšlet nad tím, co bylo, proč to tak bylo a podobně. Zbytečně by vás to vtáhlo do neprospěšného nastavení mysli, které se odráží i v realitě. Protože to, co žijeme, tvoříme sami. Zákon přitažlivosti funguje pořád, proto je potřeba se snažit udržet si pozitivní myšlení.

TIP: Jak změnit negativní myšlení na pozitivní a 8 tipů, jak si udržet pozitivní mysl

Na závěr

Ať už vás v životě potká cokoliv, je dobré vědět, že vás to má něco naučit. V tomto případě najít vztah sami k sobě a neodevzdávat svůj život do rukou někomu, kdo vás používá jako nástroj vlastního štěstí, aniž by ho zajímalo to vaše.