Narcista ve vztahu a jak se k tomu postavit

Dnes vám píšu z hlubiny svého srdce o něčem, s čím se mnoho z nás setkalo nebo může setkat – o životě s narcistou. Sama jsem si touto cestou prošla a vím, jak bolestná dokáže být. Od počátečního okouzlení až po postupné udušení vaší duše. Vztah s narcistou je jako dostat se do jemné sítě, která se kolem vás utahuje tak nenápadně, že si toho všimnete teprve, když nemůžete dýchat. Kdo je narcista a jak se mu postavit?

Shrnutí, pokud nestíháte číst celý článek

• Narcista ve vztahu je manipulátor, který na začátku předstírá dokonalou lásku
• První fáze je „love bombing“ – zahrne vás pozorností a komplimenty
• Následně začne kritizovat, ponižovat a zpochybňovat vaše vnímání reality
• Snaží se vás izolovat od přátel a rodiny, aby získal plnou kontrolu
• Vše se točí kolem něj, vaše potřeby naprosto ignoruje
• Pro narcisty je typické, že nikdy nepřiznají chybu a za vše viní ostatní
• Řešením je nastavit pevné hranice a nenechat se manipulovat
• Důležité je pracovat na vlastní sebehodnotě nezávisle na partnerovi
• V mnoha případech je nejlepším řešením vztah ukončit
• Proces uzdravení vyžaduje čas, podporu blízkých a často i odbornou pomoc

Mohlo by vás zajímat: Manipulace ve vztahu

Kdo je to narcista ve vztahu

Narcismus není jen sobeckost nebo egoismus – je to hluboká porucha osobnosti. Ve vztahu se narcista na první pohled jeví jako dokonalý partner, ale postupně odkrývá svou skutečnou tvář.

První fáze vztahu s narcistou bývá jako z pohádky. Zahrnuje vás láskou, pozorností a péčí tak intenzivně, že máte pocit, že jste konečně našli svou spřízněnou duši. V psychologii se tomu říká „love bombing“ – bombardování láskou. Je to však strategie, jak si vás připoutat a vytvořit silnou emoční závislost.

Po této fázi začíná narcista postupně ukazovat svou pravou tvář:

• Vnímá vás jako rozšíření sebe sama – jste tu primárně proto, abyste uspokojovali jeho potřeby.
• Vše se točí kolem něj – vaše starosti a potřeby odsouvá na vedlejší kolej.
• Manipuluje s realitou – nechává vás pochybovat o vašem vnímání a úsudku, čemuž se říká gaslighting.
• Izoluje vás od přátel a rodiny – aby nikdo nemohl narušit jeho kontrolu nad vámi.
• Nikdy nepřijímá odpovědnost – za vše špatné mohou vždy ti druzí.
• Má dvě tváře – na veřejnosti okouzlující a charismatický, v soukromí chladný a krutý.

Nejbolestivějším zjištěním bývá, že ten láskyplný člověk, kterého jste poznali na začátku, nikdy doopravdy neexistoval. Byla to jen maska, přesně ušitá podle toho, co jste potřebovali vidět a slyšet.

Přečtěte si také: Jak mít zdravé vztahy

Jak se k tomu postavit

Být ve vztahu s narcistou je jako být v kleci s divokým zvířetem – musíte se naučit, jak ochránit sami sebe. Sepsala jsem pro vás 6 kroků, které vám mohou pomoci se k tomu postavit.

Přijměte pravdu o vašem vztahu

První a nejdůležitější krok je uvědomit si, s kým máte tu čest. Narcistická porucha osobnosti je skutečná a hluboce zakořeněná. Není to něco, co by váš partner dělal naschvál nebo co byste mohli změnit svou láskou a trpělivostí. Přestaňte se obviňovat za problémy ve vztahu – nejsou vaší vinou.

Tip: Co je toxický vztah a jaké jsou jeho hlavní příznaky

Vytvořte si pevné hranice

Narcisti nerespektují osobní hranice ostatních. Musíte si je stanovit a pevně je bránit, i když se to narcistovi nebude líbit. Jakmile jednou ustoupíte, bude to vnímat jako slabost a zkusí hranici posunout ještě dál.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Pečujte o své srdce a duši

Narcista systematicky narušuje vaše sebevědomí a sebehodnotu. Je životně důležité, abyste si budovali vnitřní sílu nezávisle na jeho hodnocení. Připomínejte si, kdo skutečně jste a jaké jsou vaše kvality. Najděte si aktivity, které vás naplňují a dělají vám radost.

Obnovte své vztahy s okolím

Pokud vás narcista izoloval od přátel a rodiny, je čas tyto vztahy obnovit. Potřebujete kolem sebe lidi, kteří vás skutečně vidí a podporují. Jejich perspektiva vám pomůže udržet si zdravý odstup od manipulativního vlivu narcisty.

Tip: 15 kroků, jak získat sebevědomí hned

Zvažte, zda ve vztahu zůstat

Toto je možná nejtěžší rozhodnutí. Vztah s narcistou se většinou zlepší jen minimálně, a to pouze pokud narcista podstoupí dlouhodobou terapii, což většina z nich odmítá, protože nevidí problém v sobě, ale v ostatních.

Pokud se rozhodnete odejít, buďte připraveni na to, že narcista to nepřijme lehce. Může se pokoušet vás získat zpět slibováním změny, nebo naopak přejít do útoku a msty. Připravte si bezpečný plán odchodu, zajistěte si podporu blízkých a zvažte i odbornou pomoc.

Dejte si čas na uzdravení

Po ukončení vztahu s narcistou budete potřebovat čas na uzdravení. Je to jako léčba z traumatu nebo závislosti. Buďte k sobě laskaví a trpěliví. Vyhledejte terapeuta, který se specializuje na narcistické zneužívání, a pracujte na obnovení své vnitřní síly a sebedůvěry.

Nejvíce energie je nutné vkládat do posilování sebe sama. Naučte se pracovat se svou myslí. Mozek je sval, se kterým se dá pracovat stejně tak jako s jakýmkoliv jiným svalem na těle.

Mohlo by vás zajímat: Psychohygiena: Jak přijmout trápení a pochopit jeho smysl v našem životě