Jak se zbavit únavy: dvě techniky na příval energie

Únava. Pocit, který známe asi všichni. Někdy nás přemůže po dlouhém dni, jindy nás přepadne v průběhu odpoledne, nebo dokonce hned po ránu. A i když se můžeme pokusit dohnat energii šálkem kávy, skutečná příčina únavy může být hlubší. A tím je i cesta k obnově vaší síly. Jak se zbavit únavy? V tomto článku vám představím dvě mocné techniky, které vám pomohou energii znovu najít a také si ji udržet.

Co je únava

Únava je stav, který všichni dobře známe. Oslabení těla i mysli, pocit, že nám chybí energie. A nejraději bychom jen odpočívali. 

Únava není pouze fyzický stav. Může mít psychické, emoční i duchovní aspekty. Někdy stačí vyčerpávající týden v práci, jindy nám únava naznačuje hlubší potřebu změny. Naše tělo i mysl potřebují rovnováhu a právě únava často poukazuje na její nedostatek.

Únavy může být několik druhů:

• Fyzická únava nás přemáhá po fyzické námaze nebo při dlouhodobé námaze bez odpočinku.
• Psychická únava se projevuje při přetížení mysli, ať už kvůli práci, lidem nebo neustálému přemýšlení.
• Emoční únava přichází s intenzivními pocity, stresem a nedostatkem klidu v duši.

TIP: Co pomáhá proti únavě a vyčerpání

Jak se zbavit únavy

Na únavu neexistuje zázračná pilulka. Co však můžeme udělat, je vrátit se ke svému nitru a harmonii.

Sepsala jsem pro vás 5 praktických rad, jak se zbavit únavy.

1. Meditujte

Najděte si chvíli klidu a spojte se sami se sebou. Meditace není jen o zklidnění mysli, ale i o probuzení vnitřní energie, která v nás přirozeně dřímá. Stačí pár minut denně, kdy zavřete oči, zhluboka se nadechnete a dovolíte své mysli, aby se zklidnila. Během těchto chvil se obnovuje nejen tělo, ale i duch.

2. Dýchejte

Vědomé, hluboké dýchání má obrovskou moc. Každý nádech přináší do těla čerstvý příval energie, každý výdech odnáší stres a napětí. Vyzkoušejte techniku břišního dýchání – nadechujte se zhluboka do břicha a pak pomalu vydechujte. Tento jednoduchý rituál dokáže během pár minut posílit vaši vitalitu.

3. Jděte na procházku

Spojte se s přírodou a vydejte se ven na čerstvý vzduch. Procházka, i kdyby měla být krátká, pomáhá tělu dostat se do pohybu, okysličit se a načerpat energii z okolí. Stačí chvíle na slunci nebo v parku, abyste se cítili svěžejší a soustředěnější.

4. Hýbejte se

Pohyb je zdrojem života a energie. Nemusíte hned podávat vrcholové výkony! Stačí, když si najdete pár minut na protažení nebo jednoduché cviky. Pohyb prokrvuje celé tělo, uvolňuje napětí a zvedá náladu. 

5. Doplňujte energii pravidelně

Pravidelné doplňování energie je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli velkým výkyvům a únavě. Zařaďte si během dne malé pauzy, kdy si dopřejete zdravou svačinu, napijete se nebo si na chvíli jen vydechnete. Tělo i mysl vám poděkují za přísun energie, která vás udrží v chodu po celý den.

Mohlo by vás zajímat: Psychické vyčerpání

Dvě účinné techniky na příval energie

A pokud se potřebujete zbavit únavy hned, tak jsem si pro vás připravila 2 účinné techniky na příval energie, abyste svou energii neztráceli a dokázali si ji udržet. 

Přečtěte si také: Psychická únava a jak si pomoci

Technika 1: Vymezenení vlastního energetického pole

Každý z nás je obklopený jedinečným energetickým polem, ale většina lidí neví, jak si ho správně chránit. Když si tuto ochranu nevytvoříme, ostatní mohou nevědomky překračovat naše hranice, což nás často vyčerpává.

Pro mě osobně je nastavení hranic mého energetického pole základní praxí – a přitom je to opravdu snadné! Stačí natáhnout ruku, otočit se pomalu kolem své osy a vnímat, kde končí vaše energie. Přitom si opakuji: „Zde je mé energetické pole, zde jsou mé hranice. Kdokoliv může vstoupit jen s mým svolením.“ Tento jednoduchý rituál mi dodává pocit síly, energie a bezpečí. Tento rituál si můžete jen představit v mysli nebo použít vizualizaci, zvolte si způsob, který vám nejlépe vyhovuje.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Technika 2: Představte si osvěžující vodopád

Pokud se cítíte unavení a na pokraji sil, zkuste tuto uklidňující techniku. Zavřete oči a představte si vodopád s čistou, průzračnou vodou, jak stéká z vysoké skály. Vnímejte, jak voda jemně omývá vaše nohy a postupně proudí výš po vašem těle. Cítíte, jak se každá kapka zbavuje všeho těžkého, co vás obklopuje, a přináší vám pocit lehkosti. Po chvilce byste měli pocítit osvobození, jako by se veškerá tíha rozpustila ve vaší vlastní vnitřní síle.

Mohlo by vás zajímat: Trvalé štěstí a jak být šťastný dlouhodobě