Sebeláska a sebepřijetí: 5 největších zabijáků, které je ničí

Dnes vám píšu s hlubokými emocemi, které vycházejí přímo z mého nitra. Myslím totiž na něco, co si zaslouží pozornost každého z nás. Něco, co mnozí ztrácíme v hektickém běhu našich životů – naši sebelásku a schopnost přijmout sami sebe takové, jací opravdu jsme.

Věříte tomu, že právě teď, v tomto okamžiku, zatímco čtete tyto řádky, se ve vás může probouzet síla, která může navždy změnit váš život? Síla, která vám umožní vidět sami sebe očima lásky?

Co je sebeláska

Sebeláska není sobectví, jak by se mohlo na první pohled zdát. Je to hluboký, niterný vztah k sobě samému, který staví na základech respektu, pochopení a přijetí. Je to schopnost milovat každý svůj kousek – nejen ty části, které jsou pro ostatní viditelné a přijatelné, ale i ty nejhlubší stíny vašeho já.

Když žijete v harmonii se sebeláskou, vaše vnitřní navigace vás spolehlivě vede k tomu, co vám skutečně prospívá. Najednou si uvědomíte, že vaše emoce a pocity nejsou vaši nepřátelé, ale kompas vedoucí k vašemu majáku v srdci. Sebeláska je odvaha říct „ne“ tam, kde cítíte, že vám něco neprospívá, a „ano“ věcem, které vás naplňují.

Přečtěte si také: Sebeláska a její význam

Co je sebepřijetí

Sebepřijetí je mostem k sebelásce. Je to prostor, kde můžete být v naprosté pravdě sami se sebou. Přijímáte svou dokonalou nedokonalost, své silné stránky i své slabosti. Nehledáte výmluvy, nezakrýváte své chyby, ale s laskavostí přijímáte vše, co vás tvoří.

Sebepřijetí znamená pochopit, že vaše hodnota nezávisí na tom, co si o vás myslí ostatní. Není to ani o vašich úspěších či neúspěších. Je to o uznání vaší vnitřní ceny, která je neměnná a nezpochybnitelná – bez ohledu na okolnosti.

Tip: Sebeláska a hubnutí: 10 tipů, jak zhubnout s láskou k sobě

Sebeláska a sebepřijetí: 5 největších zabijáků, které je ničí

Nyní se ponoříme hlouběji do stínů, které blokují vaši cestu k opravdovému vztahu se sebou. Pojďme se společně podívat na 5 nejsilnějších zabijáků vaší sebelásky a sebepřijetí.

1. Sebekritika

Každá myšlenka, kterou opakujete, se stává vaším přesvědčením. A právě zde začíná jeden z nejničivějších cyklů – sebekritika. Ten vnitřní hlas, který vám neustále připomíná, že nejste dost dobří, dost chytří, dost krásní nebo dost úspěšní.

Ta slova, která jste slýchávali v dětství, názory, které vám vštípili rodiče, učitelé či vrstevníci, se postupně přeměnily ve vaši vlastní vnitřní řeč. A stejně jako kapky vody postupně vyhloubí i ten nejtvrdší kámen, tak i tato sebezničující slova postupně narušují vaši schopnost vidět svou skutečnou hodnotu.

Uvědomte si, že každá kritická myšlenka je jen myšlenka – není to pravda o vás. Je to jen perspektiva, vzorec, který můžete změnit. Zastavte se pokaždé, když přistihnete svou mysl při sebekritice, a položte si otázku: „Mluvil bych takto ke svému nejlepšímu příteli? K malému dítěti?“

TIP: Jak posílit sebedůvěru

2. Trýznivá sebedestrukce = negativní asociace

Mnozí z nás si ani neuvědomují, jak často spojují svou osobnost s negativními zážitky a neúspěchy. Tyto negativní asociace se stávají brýlemi, skrze které vnímáme svět i sebe. Věříte, že svět je místo, kde se musí bojovat? Že úspěch přichází jen za cenu utrpení? Že nejste hodni lásky nebo štěstí?

Tyto negativní asociace nejsou vaší podstatou. Jsou to jen naučené vzorce, které jste převzali z interakcí s okolím. Zkrátka jste si na ně zvykli tak moc, že je považujete za pravdu o sobě.

Váš vnitřní maják však zná jinou pravdu. Vaše skutečné já ví, že jste hodnotní přesně takoví, jací jste. Ne pro to, co děláte nebo neděláte, ale pro to, kým skutečně jste ve své podstatě.

Mohlo by vás zajímat: Jaké mají afirmace význam

3. Nulová trpělivost

V době instantních řešení a okamžitých výsledků ztrácíme trpělivost nejen s procesy kolem nás, ale především sami se sebou. Očekáváme od sebe dokonalost a okamžité zvládnutí všeho, do čeho se pustíme. Když se něco nepovede napoprvé, když uděláme chybu nebo když něco trvá déle, než jsme očekávali, propadáme frustraci a ztrácíme víru v sebe.

Cesta k sebelásce a sebepřijetí ale není sprint – je to maratón. Je to celoživotní proces učení se, růstu a proměny. Každý den je novou příležitostí posunout se o malý krůček blíž k sobě. Někdy to znamená i zastavit se, někdy dokonce ustoupit zpět, aby byl další krok kupředu pevnější.

Buďte k sobě trpěliví. Tak, jako by růže nevykvetla, kdybychom každý den nervózně vytahovali její kořeny, abychom zkontrolovali, jak roste, ani vy nerozkvetete  pod tlakem neustálé kontroly a netrpělivosti.

4. Nulová pochvala

Kdy jste se naposledy zastavili a skutečně ocenili něco, co jste udělali dobře? Většina z nás je mistrem v hledání nedostatků, ale když přijde na pochvalu sebe sama, zůstáváme často němí.

Nulová pochvala je jako půda bez vláhy – nic v ní nemůže dlouhodobě prospívat. Vaše sebeláska potřebuje být živena upřímnými uznáními vašich kvalit, úspěchů a síly. Bez této výživy postupně chřadne a ustupuje pochybnostem.

Začněte každý den tím, že si uvědomíte alespoň jednu věc, za kterou se můžete ocenit. Nemusí to být velký úspěch – může to být i malé gesto laskavosti, okamžik trpělivosti nebo projev odvahy. Postupně zjistíte, že těchto okamžiků je ve vašem životě mnohem více, než jste si mysleli.

5. Nelaskavost sama k sobě

Poslední, ale možná nejzákeřnější zabiják sebelásky a sebepřijetí je nelaskavost k sobě. Ta se projevuje v mnoha podobách – od zanedbávání svých potřeb a přání, přes ignorování signálů těla, až po tolerování vztahů a situací, které vás poškozují.

Nelaskavost k sobě je jako žít v domě s prasklými základy a poničenou střechou – a přitom se divit, proč je uvnitř zima a neútulno. Vaše sebeláska nemůže přežít v prostředí, kde jsou vaše základní potřeby – fyzické, emocionální i duchovní – soustavně ignorovány nebo odsouvány na poslední místo.

Představte si, že byste ke svému tělu, mysli a duši přistupovali se stejnou laskavostí, jako byste přistupovali k milovanému dítěti. Co by potřebovalo? Jak byste s ním mluvili? Jaké prostředí byste pro něj vytvořili? Právě takovou péči si zasloužíte i vy sami.

Mohlo by se vám líbit: Sebehodnota a 7 kroků, jak ji najít