Rodinná konstelace: 4 kroky, jak se zbavit rodové zátěže

Cítíte, že se vám v životě stále opakují stejné vzorce? Jako by vás něco neviditelného táhlo k určitým situacím, i když víte, že vám neprospívají? Možná jste si všimli, že stejné problémy se objevují nejen ve vašem životě, ale i u vašich rodičů či prarodičů. To není náhoda, ale rodová zátěž, kterou můžete díky konstelacím pochopit a transformovat. Co je rodinná konstelace a jak se zbavit rodové zátěže?

Co je rodinná konstelace

Rodinná konstelace je jemná, ale hluboká terapeutická metoda, která vám pomůže nahlédnout na vaše životní potíže z jiné perspektivy a ukáže vám, jak vás mohou ovlivňovat události a vztahy ve vaší rodině, často i z dávné minulosti. Skrze prožitek a pochopení těchto skrytých souvislostí můžete uvolnit to, co už vám neslouží, a najít vnitřní klid, svobodu a porozumění sami sobě.

Jak rodinná konstelace souvisí s rodovou zátěží?

Rodinná konstelace je metoda, která nám pomáhá identifikovat a uvolnit rodovou zátěž. Když v konstelaci spatříme, jak se určité vzorce přenášejí z generace na generaci, získáváme možnost z tohoto koloběhu vystoupit. Funguje to jako zrcadlo, které odráží pravdu našeho rodinného systému. Ukazuje nám, kde jsme nevědomě převzali vzorce našich rodičů a prarodičů, kde jsme přijali jejich přesvědčení o životě a vztazích a kde opakujeme jejich neprospěšné vzorce, aniž bychom si to uvědomovali.

TIP: Psychohygiena a jak přijmout trápení a pochopit, co se v životě děje

Co je ve skutečnosti rodová zátěž?

Rodová zátěž není trestem ani osudem, jak si možná někteří myslí. Rodová zátěž může být jakýkoliv neprospěšný vzorec chování nebo myšlení, který jsme si osvojili během dětství nebo dospívání od našich blízkých. Co může být rodová zátěž v praxi?

• Opakující se vzorce ve vztazích: Můžete být přesvědčeni, že ve vaší rodině si ženy hledají pouze muže, kteří je podvádí. Pak se často ocitáte v nefunkčních nebo toxických vztazích, navazujete vztahy s manipulátory nebo narcisty a nevíte, jak z toho ven.
• Nevědomé přebírání přesvědčení: Někdy automaticky přebíráte přesvědčení o penězích či o práci a pak si myslíte, že musíte hodně dřít a pracovat, abyste něco měli, že se pro lásku musí trpět a další podobná tvrzení, která často slýcháme od předchozích generací. 
• Automatické reakce: Nevědomě se jste od svých blízkých naučili, že se třeba při hádkách a konfliktech křičí, pláče nebo ustupuje. Pak i vy sami, když na vás někdo zakřičí, automaticky reagujete, jak to máte naučené.

Tyto vzorce máme uložené v podvědomí a aktivují se automaticky, aniž bychom si to uvědomovali. Nejsou ale neměnné. Jsou to pouze naučené a můžeme je přepsat a změnit. Právě k tomu slouží rodinná konstelace.

TIP: Jak vyléčit trauma z dětství? První je potřeba pochopení

Rodinná konstelace a její druhy

Rodinná konstelace může mít mnoho podob. Podle druhu je můžeme rozdělit na:

1. Klasické rodinné konstelace – zaměřují se na vztahy v nukleární rodině (rodiče a děti)
2. Transgenerační konstelace – zkoumají vlivy předchozích generací
3. Systemické konstelace – pracují s širšími systémy (pracovní týmy, organizace)
4. Traumatické konstelace – zaměřují se na zpracování traumatických událostí v rodině

Každý typ konstelace nabízí jiný úhel pohledu a může být vhodný pro různé typy problémů.

S čím vám může pomoci rodinná konstelace

Rodinné konstelace vám mohou pomoci vidět to, co bylo skryté, ale skutečná transformace probíhá v každodenním životě, v těch drobných okamžicích, kdy si uvědomíte automatickou reakci a zvolíte jinou cestu. 

Nevyřešené stresy a energetická disbalance se přenášejí

To, co nebylo vyřešeno v minulých generacích, hledá řešení v těch současných. Nevyřešené konflikty, traumata a bolesti se přenášejí na děti a vnuky, dokud někdo v rodině nenajde odvahu tyto vzorce zpracovat a ukončit.

Energetická disbalance, která vzniká potlačením emocí, tajemstvími nebo nespravedlnostmi v rodině, vytváří napětí, které může ovlivňovat zdraví, vztahy i životní úspěch potomků. 

TIP: Jak uzdravit své vnitřní dítě

Náhled do hloubky vztahů

Rodinná konstelace nám umožňuje nahlédnout do hloubky vztahů způsobem, který běžným pozorováním není možný. Odhalují skryté loajality, nevyslovené dohody a systémové dynamiky, které formují naše životy. V bezpečném prostoru můžeme vidět, jak jsou naše problémy často projevem lásky a loajality k rodině – byť vyjádřené dysfunkčním způsobem. Když to pochopíme, můžeme najít laskavější způsoby, jak svou lásku k rodině vyjádřit.

TIP: Sebehodnota a 7 kroků, jak ji najít

Nezpracovaná minulost

Každý má nějakou minulost a každý člověk v ní má něco, za co se stydí, na co nerad vzpomíná a co je pro něj bolestivé. Rodinná konstelace pomáhá zpracovat staré křivdy, traumata a nedokončené záležitosti. Otevírá nové možnosti tím, že osvobozují energii vázanou v starých vzorcích.

TIP: 11 tipů, jak zapomenout na minulost a nenechat ji ničit váš život

Jak se zbavit rodové zátěže

Mám pro vás návod, jak se ve čtyřech krocích zbavit rodové zátěže a jak pracovat na tom, abyste se svých neprospěšných vzorců zbavili.

1. Uvědomte si, že nejde o trest: Rodová zátěž není prokletí, ale jen soubor naučených vzorců, které jste převzali od rodiny. Když pochopíte, že nejde o něco, co si musíte nést celý život, získáte svobodu to změnit. Toto uvědomění je bod zlomu v práci s rodovou zátěží, kdy vám jednoduše dojde, že to, co prožíváte, vlastně není vaše, jen to máte naučené a můžete to změnit.
2. Všimněte si svých automatických reakcí: Pozorujte, jak reagujete v těžkých situacích. Křičíte podobně jako vaši rodiče? Stáhnete se do sebe? Buďte svým vlastním pozorovatelem v podobných krizových situacích a sledujte, co jsou vaše automatické vzorce chování, které děláte. 
3. Řekněte STOP a zvolte vlastní cestu: Ve chvíli, kdy cítíte, že se spouští starý vzorec, vědomě ho zastavte. Nadechněte se a zvolte jinou, laskavější reakci. Ze začátku to může být těžké, ale s každým pokusem to bude snazší. Klidně si všechny tyto vzorce chování v daných situacích napište na papír a k nim si napište, jak byste se chtěli chovat jinak.
4. Budujte prospěšné vzorce: Nejde o velkou jednorázovou změnu, ale o každodenní malá rozhodnutí. S každým dnem, kdy vědomě volíte jiné reakce, slábne síla starých vzorců a roste vaše vnitřní síla a radost. Postupně si osvojíte nové prospěšné vzorce a ty staré už nebudou fungovat, protože jim nebudete dávat energii.

Kurz Zákon přitažlivosti v praxi

Cítíte, že přišel ten správný čas opustit neprospěšné vzorce a vaši rodovou zátěž  a konečně začít žít? Ráda bych vám představila svůj online kurz Zákon přitažlivosti v praxi, ve kterém se naučíte, jak vědomě ovlivnit svůj životní příběh, vymanit se ze starých vzorců a začít tvořit realitu, která vám bude dávat smysl.

Jak vypadají a probíhají rodinné konstelace?

Rodinná konstelace obvykle probíhá ve skupině, kde klient vybírá z přítomných lidi, kteří budou reprezentovat členy jeho rodiny. Tito zástupci jsou rozmístěni v prostoru podle klientovy intuice.

Jakmile jsou zástupci na svých místech, začnou pociťovat emoce a tělesné vjemy, které odpovídají lidem, které reprezentují, a to bez jakýchkoliv předchozích informací o nich. Terapeut pak provádí zástupce různými kroky, které vedou k uvolnění napětí v systému a k nalezení uzdravujícího pohybu (healing movement), který přináší úlevu a nový pohled.

Vaše vědomí je klíčem ke změně

Nemusíte být obětí své rodové historie, nemusíte opakovat vzorce chování z dětství ani nikoho jiného. Vaše vědomí, přítomnost a záměr jsou mocnými nástroji k přepisu starých vzorců a vytvoření nové, prospěšnější reality. Tak, jak funguje i zákon přitažlivosti.

Pamatujte, že každým vědomým rozhodnutím neměníte jen svůj život, ale také život budoucích generací. Tím, že ukončíte neprospěšné vzorce, vytváříte nové, zdravější dědictví pro své děti a jejich děti.