Stockholmský syndrom ve vztazích je daleko častější, než si mnoho lidí uvědomuje. Jde o psychologický jev, při kterém si oběť vytvoří citovou vazbu k útočníkovi nebo manipulátorovi. Ve vztazích se to projevuje tak, že obhajujete chování partnera, který vás psychicky týrá, omlouváte jeho jednání a máte pocit, že bez něj nemůžete žít. Pokud si říkáte, že vás váš partner miluje, i když vás ponižuje, izoluje od přátel nebo kontroluje každý váš krok, možná trpíte stockholmským syndromem.

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Stockholmský syndrom ve vztahu vzniká postupně: manipulátor vám nejprve dává lásku, pak ji odepře a izoluje vás od podpory ostatních.
• Příznaky zahrnují: obhajobu chování partnera, pocit závislosti na něm, strach z odchodu a ztrátu vlastní identity.
• Jak z toho ven: přiznejte si situaci, obnovte kontakt s přáteli a rodinou, vyhledejte odbornou pomoc a vytvořte si plán odchodu.
• Důležité je: uvědomit si, že láska na začátku vztahu byla pouze manipulační taktika a skutečná láska nikdy neubližuje.

Přečtěte si také: Umí manipulátor milovat?

Co je stockholmský syndrom ve vztahu

Stockholmský syndrom dostal název podle události ze srpna 1973, kdy čtyři rukojmí v bance ve Stockholmu začali po šesti dnech v zajetí bránit své únosce před policií. Ve vztazích to funguje podobně – postupně si vytvoříte citovou vazbu k člověku, který vás psychicky týrá.

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

Tento jev se nevyvíjí přes noc. Manipulátor postupuje podle jasného plánu. Zpočátku se k vám chová úžasně. Zasypává vás pozorností, láskou a dárky. Máte pocit, že jste našli lásku svého života. Jenže po několika měsících nebo dokonce po roce se jeho chování změní. Ze dne na den vám začne lásku odepírat, chová se chladně a obviňuje vás z věcí, které jste neudělali.

Ve chvíli, kdy začnete hledat chybu v sobě, má manipulátor vyhráno. Postupně vás zbaví přátel a rodiny, řekne vám, že na vás mají špatný vliv, že vás nemají rádi nebo že mu závidí. Vy, protože ho milujete, kontakt s nimi omezíte. Nakonec stojíte úplně sami se svou závislostí na něm.

Jak stockholmský syndrom ve vztahu poznáte

Stockholmský syndrom ve vztahu se projevuje několika charakteristickými způsoby, které na sebe navazují a postupně vás uvězní v toxickém vztahu. 

Nejčastěji začíná tím, že automaticky obhajujete chování svého partnera před ostatními. Když vám někdo řekne, že se k vám partner chová špatně, okamžitě ho braníte větami jako „On to tak nemyslí“ nebo „Je jen unavený z práce“. 

Postupně se u vás rozvíjí pocit naprosté závislosti – máte dojem, že bez něj nemůžete existovat, a představa života bez něj vás děsí víc než současné trápení.

S tím souvisí i postupná izolace od lidí kolem vás. Ztratili jste kontakt s přáteli a rodinou, ať už proto, že vás partner aktivně izoloval, nebo proto, že jste se sami vzdálili s pocitem, že „on vás potřebuje víc“. Tato izolace vede k tomu, že začínáte pochybovat o své vlastní realitě. Neustále si říkáte, že si věci jen představujete nebo že jste příliš citliví. Vaše vnímání toho, co je normální a co ne, se rozkolísá.

Postupně se dostáváte do stavu, kdy se bojíte partnera naštvat. I když víte, že jeho chování není správné, strach z jeho reakce je silnější než touha se bránit. Nakonec dochází k naprosté ztrátě vlastní identity – nevíte už, kdo vlastně jste, žijete jen podle jeho představ a přání, zatímco svoje původní sny jste dávno pohřbili.

TIP: Jak ukončit vztah s manipulátorem

Jak z toho ven

Cesta ven ze stockholmského syndromu není jednoduchá, ale je možná. Sama jsem podobnou zkušenost prožila a vím, že ten první krok je nejtěžší – přiznat si, že vztah, který považujete za lásku, je ve skutečnosti manipulace.

Přiznejte si pravdu

Nejdříve si musíte přiznat, že láska, kterou cítíte, je postavena na iluzi. Ten člověk, do kterého jste se zamilovali na začátku vztahu, nikdy neexistoval. Byla to jen maska, která měla jediný účel, a to dostat vás do své moci.

Vím, jak bolestné je toto uvědomění. Připadáte si zrazeni nejen partnerem, ale i sami sebou. Jak jste mohli být tak slepí? Jak jste mohli uvěřit něčemu, co nebylo skutečné? Tyto otázky si kladou všichni, kteří prošli podobnou zkušeností.

Obnovte kontakt s lidmi kolem vás

Pokud jste ještě v kontaktu s někým z rodiny nebo přátel, ozvěte se jim. Vím, že je to těžké, možná máte pocit, že vás nebudou chtít slyšet, protože jste je před lety „opustili“ kvůli partnerovi. Ale skuteční přátelé a milující rodina vás nikdy neodsoudí. Budou rádi, že jste se konečně ozvali.

Pokud jste kontakt úplně ztratili, začněte postupně. Napište krátkou zprávu, omluvte se za dlouhé mlčení a řekněte, že byste je rádi viděli. Nemusíte hned vysvětlovat celou situaci, to přijde později.

Vyhledejte odbornou pomoc

Psycholog nebo terapeut vám pomůže pochopit, jak se manipulace vyvíjela, a naučí vás rozpoznat varovné signály do budoucna. Není to projev slabosti, je to projev síly a odvahy změnit svůj život.

Mnoho lidí má pocit, že by to měli zvládnout sami. Ale představte si, že byste si zlomili nohu a říkali, že si ji sami narovnáte. Psychické trauma funguje podobně, potřebuje odborné ošetření.

Vytvořte si plán odchodu

Pokud ještě s manipulátorem žijete, naplánujte si odchod dopředu. Kde budete bydlet? Máte kde nechat svoje věci? Máte dostatek peněz? Můžete požádat o pomoc rodinu nebo přátele?

Odchod naplánujte na dobu, kdy nebude doma. Manipulátoři často reagují na odchod agresivně – mohou vám vyhrožovat, slibovat změnu nebo se ve vás snažit vzbudit soucit. Připravte se na to psychicky.

Nepodléhejte jeho návratům

Manipulátor se k vám bude snažit vrátit. Bude se omlouvat, slibovat změnu, možná dokonce vyhledá terapii. Ale pamatujte si, skutečná změna trvá roky a vyžaduje dlouhodobou práci na sobě. Pokud se vrátí už po týdnech s tím, že se změnil, je to jen další manipulace.

Někdy se manipulátoři vracejí až po letech. Vyčkají, až si myslí, že jste zapomněli na to nejhorší, a pak se objeví s příběhem o tom, jak se změnili. Nedejte se.

Pracujte na sobě

Stockholmský syndrom často postihuje lidi s nižší sebehodnotou. Po odchodu je důležité pracovat na posílení svého sebevědomí. Vraťte se ke svým zájmům, objevte nové koníčky, tvořte si nová přátelství.

Naučte se říkat ne. Manipulátoři cílí na lidi, kteří mají problém postavit se za sebe. Čím silnější hranice si vytvoříte, tím méně pravděpodobné je, že se stanete obětí manipulace znovu.

Tip: Psychické týrání: Proč vám ubližují a proč to děláte vy

Buďte trpěliví sami se sebou

Zotavení ze stockholmského syndromu trvá měsíce i roky. Budou dny, kdy budete mít chuť se vrátit, to je normální. Budou chvíle, kdy budete pochybovat o svém rozhodnutí odejít. I to je součást procesu.

Važte si každého malého kroku vpřed. Každý den bez manipulace je vítězství. Každé rozhodnutí, které uděláte sami za sebe, je důkaz vaší síly.

Pamatujte si, zasloužíte si být milováni, ne ovládání. Zasloužíte si vztah, kde vás partner podporuje, ne kde vás ničí. A hlavně, zasloužíte si být šťastní. Ten život existuje a je na dosah vaší ruky. Stačí jen najít odvahu udělat ten první krok.