Máte někdy pocit, že se pořád zabýváte tím, co jste měli udělat jinak? Neustále myslíte na nějakou svou chybu, která vás trápí, a přehráváte si to v hlavě pořád dokola? Říkáte si, co byste řekli nebo udělali jinak, aby to dopadlo jiným způsobem? Výčitky svědomí jsou něco, s čím se setkává úplně každý z nás. Ale je nutné se za to opravdu trestat? Určitě ne. A v tomto článku vám povím proč.

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Výčitky svědomí jsou přirozený signál, že jsme udělali něco, co není v souladu s našimi hodnotami. Mohou být zdravé, když nás vedou k nápravě a poučení, nebo nezdravé, když nás jen týrají a brzdí v růstu.
• Příznaky zahrnují zacyklení v minulosti, perfekcionismus a příliš vysoké nároky, naslouchání vnitřnímu kritikovi, pocit viny i za věci, které jsme nemohli ovlivnit, a neschopnost odpustit si vlastní chyby.
• Jak se s nimi vyrovnat? Uznejte chybu nahlas a převezměte zodpovědnost, omluvte se sobě i druhým, vnímejte v čem jste dobří, pracujte s vnitřním kritikem, hledejte poučení v chybách, nastavte rovnováhu mezi pomocí druhým a péčí o sebe, soustřeďte se na přítomnost a rozhodněte se odpustit si.

Důležité je chápat chyby jako učitele a nevyžádané dárky, které vás posouvají vpřed. Minulost už nezměníte, ale můžete ji využít jako zdroj zkušeností. Skutečné osvobození přichází s odpuštěním sobě i druhým a s vědomým rozhodnutím žít podle vlastních hodnot.

Co jsou výčitky svědomí

Výčitky svědomí jsou vlastně signál, který dostáváme sami od sebe, od své podstaty, že jsme udělali něco, co není v souladu s naším nitrem a našimi hodnotami. Je to pocit, který nás upozorňuje na to, že jsme možná ublížili někomu jinému nebo sami sobě. 

Zdravé a nezdravé výčitky svědomí

Všechny výčitky svědomí nejsou stejné. Můžeme rozlišit dva druhy výčitek, které mají zásadní dopad na nás samotné.

• Zdravé výčitky: Vedou nás k tomu, abychom se omluvili, napravili chybu a poučili se z ní.
• Nezdravé výčitky: Pouze nás týrají a brzdí v našem růstu. Vznikají často z toho, že na sebe klademe nereálné nároky nebo se trápíme kvůli věcem, které jsme vůbec nemohli ovlivnit. 

Důležité je naučit se rozlišovat mezi těmito dvěma typy a pochopit, že výčitky svědomí nejsou naším nepřítelem – jsou to učitelé, kteří nás chtějí dovést k lepší verzi nás samých. Důležité je nepotlačovat je, ale ani se v nich neutápět, nýbrž je přijmout, porozumět jim a použít je jako kompas pro náš další růst.

TIP: Sebeláska: Jak se mít rád krok za krokem

Co dělat, když máme výčitky svědomí

Nejdůležitější je uznat chybu, a to nahlas. Nejen sobě ve svém nitru, ale pěkně nahlas. Rozhodně nad ní nemávněte rukou a nedistancujte se od ní. Když nahlas vyřknete myšlenky a emoce, můžete se od některých zátěží osvobodit. Jen si vzpomeňte na efekt, který přináší, když se někomu svěříte se svým trápením. Jinými slovy vám spadne kámen ze srdce.

Pro osobní růst je důležité vědomí, že můžete dělat chyby a můžete za ně přebírat zodpovědnost. Nejste pak paralyzováni při rozhodování, nezachvátí vás panika, když zjistíte, že vaše rozhodnutí má nějaký nechtěný následek. Dokážete i přes bouři, kterou možná způsobíte, danou situaci ustát.

Proč děláme chyby a k čemu jsou dobré

Náš život je o tom sbírat zkušenosti, dělat chyby a učit se z nich. Ta třetí část o učení je velmi zásadní. Je nutné si připustit, že každý náš pokrok je obohacující pouze tehdy, když ty chyby můžeme dělat, protože v opačném případě bychom neměli z čeho poznání čerpat.

Když jsme děti, nestačí nám, že nám někdo řekne: „Neskákej, spadneš a bude to bolet.“ Zkoušíme to tak dlouho, až opravdu spadneme a zjistíme, že to bolí. Právě tyto chyby jsou ale cenné, protože nám dávají zkušenosti.

Na začátku jsme jako prázdný bílý nepopsaný list papíru. A když se díváme na tu dlouhou cestu před námi, uvědomujeme si, že máme jedinou možnost – naučit se všem věcem, které v našem životě potřebujeme znát. 

TIP: Vnitřní třes: 5 způsobů, jak se uklidnit ve stresu

Proč perfekcionismus vede k výčitkám svědomí

Jedním z nejčastějších důvodů, proč má člověk za něco pocit viny a výčitky svědomí, je fakt, že na sebe klademe nepřiměřené nároky. Nutí nás k tomu společnost založená hlavně na nutnosti mít úspěch a hodně peněz. Člověk pak má pocit, že musí být dokonalý.

TIP: Co je emoční inteligence a 3 pilíře, na kterých stojí

Výčitky svědomí a vnitřní kritik

Teď jste to možná zvorali, ale to neznamená, že jste špatným člověkem, i když na vás vnitřní kritik křičí: „Jsi k ničemu. Radši se nevidět. Takového hlupáka svět nepotřebuje.“ Položte si otázku, zda je to opravdu tak strašné?

V čem jste dobří

V tuto chvíli je důležité si v klidu uvědomit, v čem jste dobří a co zvládáte. Vytáhněte svůj seznam kvalit, které se vám na sobě líbí, včetně silných stránek a dovedností. To vám může pomoci zvýšit si sebevědomí, když máte pocit, že jste se dopustili chyby. Je zkrátka hlavní si uvědomit, že i když se vám teď něco nepovedlo, neznamená to přece, že stojíte za nic.

Praktické cvičení

Můžete si napsat rozhovor mezi vámi a vaším vnitřním kritikem. To vám může pomoci identifikovat myšlenkové vzorce, které sabotují schopnost odpouštět si. Na jednu stranu papíru si napište, co říká vnitřní kritik, například: „Ty jsi fakt hloupá/hloupý a nic neumíš.“ A na druhou stranu napište soucitnou, ale racionální odpověď: „Tohle jsem sice pokazil/a, ale udělám vše proto, abych to napravil/a a budu pracova na tom, v čem se můžu zlepšit. “

TIP: Kritika, sebekritika a konstruktivní kritika aneb 5 kroků, jak to zvládnout

Omluvte se sobě i druhým

Samozřejmě vaším prvním impulzem bude napravit vztahy nebo důvěru, které byly porušeny. Jediným způsobem, jak to provést správně, je plně si uvědomit svou vinu a přiznat chybu. Pokud jste ublížili někomu druhému, nabídněte upřímnou omluvu a snažte se napravit jakékoli křivdy.

Nezapomeňte poslouchat a buďte otevření tomu, jak tato osoba reaguje. Netlačte na ni hned ani od ní nevyžadujte odpuštění. Přijměte naštvání své kamarádky, maminky či kolegy. Bohužel nemůžete ovlivnit jestli a kdy vám druhá osoba odpustí, ale pokud jste udělali, co jste mohli, abyste danou věc napravili, můžete jít dál bez dalšího sebeobviňování.

Sobě odpustit můžete, na odpuštění druhých si počkejte. Můžete si vizualizovat situaci, ve které je vám odpuštěno: Jak se cítí vaše tělo? Jaké emoce prožíváte? Živé představy o tom, jak se bude cítit, až získáte odpuštění uvnitř i vně, vám mohou velmi pomoct.

TIP: Totální vyčerpání organismu: 8 příznaků

Proč jsou chyby nevyžádané dárky

Zkušenosti, které jsou pro náš vývoj důležité, nejsou přenosné. Někdo vám může něco říkat desetkrát, dvacetkrát i stokrát, ale pokud si tím neprojdete, nikdy takovou zkušenost nezískáte. Musíte si zažít ten sestup na dno, ale i následný vzestup, kdy se škrábete zase do bodu, kde vám bude líp.

Každá naše chyba vedla k něčemu, co nás posunulo dál. Zkusme se dívat na chyby jako na takové nevyžádané dárky. Jsou to dárky, které se nám sice vůbec nelíbí, ale které mají zásadní potenciál změnit náš budoucí život k lepšímu. Protože tak to přesně funguje.

TIP: Osamělost a 15 způsobů, jak z toho ven

Výčitky svědomí jako vnitřní navigace

Výčitky svědomí jsou vlastně naší vnitřní navigací, která nám říká, že něco můžeme příště udělat lépe. Všichni na tomto světě máme vnitřní navigaci, je to takový náš majkák v srdci. Velmi dobře říká, jak a co máme dělat. Bohužel to většinou nechceme slyšet nebo zkrátka nechápeme, že to je to, co je podstatné. Vedou nás k tomu pocity a emoce.

Nepřijde vám zvláštní, kolik emocí a snahy jsme schopni vložit do toho, co nám nedělá dobře? Do každé činnost, kterou děláte a přitom vás nenaplňuje. Vše, co si vynucuje okolí a pod nátlakem vás nutí skrze svědomí k věcem, které dělat nechcete.

Neexistuje věc, která by byla jenom černá nebo jenom bílá. Ve chvíli, kdy se za chybu přestanete peskovat a přestanete se trápit, přestanete si ji vyčítat, ale spíš si sednete a řeknete si, co jste se díky ní museli naučit, zjistíte něco důležitého.

TIP: Jak přestat sabotovat svůj úspěch a OSVOBODIT SE?

Přijměte cennou zkušenost

Každá chyba má přínos a každá fatální chyba má ještě důležitější přínos pro váš další život. I když se vám to vůbec nelíbilo, právě díky této zkušenosti jste získali poznání, které byste jinak nezískali. Ve chvíli, kdy si uvědomíte, že jste udělali něco, co vám sice přineslo bolest, ale i obrovskou zkušenost, a víte, že to už opakovat nechcete, se stáváte lepšími a vyzrálejšími. 

TIP: Jak najít smysl života a proč ho lidé ztrácí

Když se nevědomost mění ve vinu

Velmi důležité je pochopit, odkud naše výčitky vlastně pramení. Někdy se cítíme provinile, protože jsme prostě něco nevěděli nebo jsme neměli dostatek zkušeností, a to je v pořádku. To jsou ty situace, kdy jsme udělali, co jsme v tu chvíli dokázali nejlépe. Ale jindy se trápíme kvůli tomu, že jsme věděli, co bychom měli udělat, ale z pohodlnosti nebo strachu jsme to neudělali. A tohle už je jiná kapitola. Každý z nás má různou úroveň citlivosti a vnímavosti k tomu, co se děje kolem.

Čím více jsme ochotni si přiznat, že jsme mohli jednat lépe, zeptat se místo hádání nebo být prostě opatrnější, tím více se v nás rozvíjí schopnost vidět souvislosti. Proto je naprosto přirozené, že když si uvědomíme, že jsme něco zkazili, přijde lítost a přemýšlení nad tím, co se stalo.

Jak s tím naložit

Máme dvě možnosti. Buď se rozhodneme, že budeme dělat všechno pro to, aby se podobné situace opakovaly co nejméně, nebo se uzavřeme do role oběti. Pokud zvolíme to druhé, výčitky nás ovládnou a začneme se točit v kruhu negativních myšlenek, ze kterého se těžko dostáváme ven.

Jak přestat se sebou bojovat kvůli chybám

Od malička nás učili být milí a přizpůsobiví, abychom se líbili ostatním. Kolikrát jste něco dělali jen proto, abyste někoho neurazili? Kolikrát jste trpělivě poslouchali nekonečné stěžování kamarádky? 

Pomáhat druhým je krásná věc, ale pozor, pokud to děláte na svůj úkor, něco není v pořádku. Když se neustále obětujete a cítíte se vyčerpaní, nemůžete nikomu dávat opravdovou lásku a energii. Předáváte jen to, co v sobě máte, a pokud je to vyčerpání, přesně tohle budou ostatní od vás dostávat.

Proto je důležité mít svou vnitřní energii a rovnováhu mezi pomocí druhým a péčí o sebe sama. Jen když se cítíte dobře vy, můžete být opravdu prospěšní i pro své okolí. A jedině pak si můžete přestat vyčítat chyby, které jste udělali.

Cesta k odpuštění sami sobě

Když víme, co by nám pomohlo, ale neděláme to, kazíme si život svýma rukama. Máme dvě možnosti: začít aktivně měnit to, co nás trápí, nebo vymýšlet výmluvy. Ale problémy se nevyřeší ignorováním, dříve nebo později se objeví na povrchu.

Minulost je minulost

Přestaňte se trápit kvůli minulosti. Soustřeďte se na to, co vás zkušenosti naučily. Odpuštění je volba a klíč k tomu, abyste se zbavili těžkých pocitů. Bez chyb bychom se nikdy nenaučili nic důležitého, jsou naším nejlepším učitelem.

TIP: Jsem na dně, nebo přišel čas změnit životní směr?

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Zákon přitažlivosti v praxi

Možná už dlouho víte, co byste měli ve svém životě změnit, ale stále se vám nedaří to prosadit. Pokud se trápíte výčitkami kvůli tomu, že nežijete život, který si přejete, ale místo toho se necháváte ovlivňovat okolím a okolnostmi, je čas to změnit. V mém online programu Zákon přitažlivosti v praxi se naučíte, jak přestat být obětí svých okolností a začít vědomě tvořit realitu podle svých představ. 

Získáte konkrétní postupy, jak změnit svou energetickou vibraci a přitáhnout si do života to, po čem opravdu toužíte – místo toho, abyste se jen trápili nad tím, co všechno děláte špatně. Přestaňte si vyčítat, že nežijete tak, jak chcete, a začněte si aktivně tvořit život svých snů.