Všichni určitě znáte ten pocit, když se ráno probudíte a už se cítíte unavení. Když se vám nic nechce dělat a máte pocit, že vaše vnitřní energie je pryč. Vnitřní energie není jen módní pojem – je to síla, která nás pohání vpřed a umožňuje nám tvořit život, jaký opravdu chceme. V tomto článku vám prozradím, jak svou vnitřní energii můžete podpořit, abyste se necítili unavení a bez energie.

Shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Vnitřní energie je vaše životní síla, kterou můžete vědomě aktivovat a tvořit s ní úžasné věci.
• Základem je uvědomit si, jak se právě cítíte a co teď opravdu potřebujete, pak své emoce prožít a udělat to, po čem vaše duše touží.
• Energii prakticky podpoříte každodenním pobytem v přírodě, vědomým dýcháním, psaním deníku a kvalitním spánkem, protože malé každodenní rituály mají obrovskou sílu.

Co je vnitřní energie

Vnitřní energie je ta síla, kterou cítíte, když se ráno probudíte a máte chuť do života, nebo která vám naopak chybí, když ze sebe nedokážete vymáčknout ani kapku nadšení. Je to vaše základní životní síla, která ovlivňuje úplně všechno: od toho jak se cítíte ve svém těle nebo jaké myšlenky vám proudí hlavou.

Vnitřní energie není abstraktní pojem, je to naprosto reálná síla, se kterou můžete vědomě pracovat. Můžete ji aktivovat a tvořit s ní úžasné věci, nebo ji nevědomky plýtvat na situace a lidi, kteří vás vysávají. A právě vy máte moc rozhodnout se, kam svou vzácnou energii budete směřovat.

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

TIP: Kdo je energetický upír a proč vás trápí nevysvětlitelná únava

Jak je na tom vaše vnitřní energie

Mnoho lidí v dnešní uspěchané době je odpojeno od svého nitra, od své intuice a nedokážou dobře naslouchat svému tělu. Jak je na tom vaše vnitřní energie? Zkuste se teď zamyslet nad tím, jak se doopravdy cítíte. Cítíte se dobře, plní energie a chuti do života, nebo jste naopak spíše vyčerpaní a potřebovali byste na chvíli vypnout a odpočívat? Toto uvědomění je prvním krokem k tomu, abyste mohli svou energii vědomě podporovat.

TIP: Radost života a jak se dostat do tvořivé energie?

Co ovlivňuje vnitřní energii 

V procesu seberozvoje se často soustředíme na to nehmatatelné jako na mindset nebo návyky. Ale to, jak se cítíme v našem těle, ovlivňuje naše pocity a myšlenky. Vše je totiž propojené.

Stav našeho těla ovlivňují především traumata, prožitky, odmítnutí a emoce. To všechno, kdy jsme chtěli plakat nebo se vztekat, ale nebylo nám to umožněno. Tato zranění nám v těle vytvořila emoční bloky, které můžeme cítit fyzicky na hrudi, ve staženém žaludku, na zádech nebo v podbřišku.

Dalším faktorem je dlouhodobý i krátkodobý stres, který nás dostává do stavu boje či útěku. Tělo produkuje hormony odpovídající stresové reakci a my nedokážeme mít čistou mysl. Po takovém vypětí může trvat několik dnů, než se tělo dostane zpátky do rovnováhy.

TIP: 20 tipů, jak zvládat stres

Emoce jako kontrola stavu vnitřní energie

Naše pocity a emoce nám pomáhají upozornit na to, čemu je potřeba věnovat pozornost. Dalo by se říct, že naše emoce fungují jako signál. Když cítíme úzkost, smutek nebo vyčerpání, je to zpráva od našeho těla, že něco potřebujeme řešit.

Bohužel některé pocity v sobě potlačujeme místo toho, abychom si je zpracovali. Emoce jsou kontrolkou naší vnitřní energie. Schopnost rozpoznat situace, které spouštějí naše negativní emoce, nám umožňuje získat větší kontrolu nad svým chováním a reakcemi.

TIP: Znáte všechny své základní emoce a jak s nimi pracovat?

Jak se dá podpořit vaše vnitřní energie

Možná se právě teď cítíte opravdu špatně, jste v náročné situaci nebo jste si právě prošli třeba rozchodem, toxickým vztahem, vztahem s manipulátorem nebo třeba vyhořením a máte pocit, že ze sebe nejste schopni vykřesat jakoukoli radost. V takových chvílích je těžké jen tak přepnout do pozitivního myšlení.

Představte si to jako schody. Když jste úplně dole v apatii nebo smutku, nemůžete se teleportovat nahoru k radosti. Musíte jít po schodech, emoce za emocí, které jsou mnohdy opravdu hluboko.

4 kroky, jak podpořit vnitřní energii

Jako praktické cvičení mám pro vás 4 kroky, díky kterým se nejen podpoří vaše vnitřní energie, ale také zjistíte, co v hloubi duše potřebujete právě teď.

1. Jak se teď cítíte?

Tohle je základ všeho. Musíte si umět odpovědět na tu otázku, jaký pocit opravdu máte. Mnoho lidí tuto techniku nezvládá. Ne proto, že by byla složitá, ale protože si neumí odpovědět na základní otázku, jak se vlastně cítí. Je v pořádku, pokud cítíte vztek, smutek, pocit viny nebo zklamání. Důležité je jít do hloubky. To je váš výchozí bod vnitřní energie.

2. Co právě teď potřebujete?

Co právě v tuto chvíli doopravdy potřebujete? Po čem vaše duše touží? Někdy je to napsání dopisu, který nikdy neodešlete, někdy telefonát kamarádce, jindy prostě jít spát. Někdy je to kilo popcornu u televize.

Je úplně jedno, co uděláte, ale důležité je pochopit, že v tom krizovém bodě se potřebujete dostat o jednu emoci výš. Nejhorší je úplná apatie, kdy vás nic nebaví. Z ní se můžete dostat třeba do vzteku, a to je už pokrok.

TIP: Existenční krize a jak se nenechat sevřít svou myslí

3. Projevte své emoce

Ze vzteku můžete pocítit pomstychtivost a hodinu si spřádat plány, jak se někomu pomstíte. Po té hodině ucítíte úlevu a najednou inspiraci k něčemu, co by vám už opravdu udělalo dobře.

Nechte ty pocity prožít. Připusťte je. Když potřebujete procítit hněv nebo napsat dopis, jak někoho nesnášíte, taky je to část cesty. Pokud budete ty emoce potlačovat, obelháváte sami sebe. Projevte své emoce naplno.

4. Dělejte to, po čem vaše duše touží

Jakmile uděláte něco, co vám přinese radost nebo i malou úlevu a přijde myšlenka, ze které máte lepší pocit, pokračujte v tom. Udržte pozornost tam, kde to právě potřebujete, a vibrace a vnitřní energie toho všeho se bude jen navyšovat a situace se bude zlepšovat. 

Takto se během několika hodin nebo dní dostanete do neutrálního bodu, ze kterého už můžete začít vědomě tvořit. A hlavně tam zůstanete, protože vás neprožité emoce nebudou stahovat zpátky dolů.

Zákon přitažlivosti v praxi

Každá myšlenka má obrovskou sílu. A protože podle Zákona přitažlivosti podobná energie přitahuje podobnou, často pak lidem do života chodí to, co vlastně nechtějí. Chcete se zbavit neprospěšných vzorců chování i negativního myšlení? Přidejte se do mého online kurzu Zákon přitažlivosti v praxi, ve kterém se naučíte, jak konečně žít to, co doopravdy chcete, a zbavit se neprospěšných vzorců.

Technika „Chci, proč a děkuji“ pro aktivaci tvořivé energie

Kromě toho mám pro vás ještě jednu skvělou techniku pro aktivaci tvořivé vnitřní energie. Když se dostanete do neutrálního bodu a budete chtít začít vědomě tvořit, tato technika vám může velmi rychle pomoct, protože pohltí vaši pozornost a má potenciál přitáhnout spoustu prospěšných věcí:

1. Napište si všechny oblasti života, kde chcete změnu jako třeba vztahy, práce, peníze, tělo, učení.
2. Pod každou oblast napište, co konkrétně chcete jako třeba chci zhubnout 10 kilo, chci umět španělsky apod.
3. Ke každé větě napište PROČ to chcete a jak se budete cítit, až to bude. Prociťte to tak, jako by se to už stalo.
4. Za každou větu napište DĚKUJI.
5. Papír si schovejte a pokračujte v praktikování prospěšného myšlení.

Velmi důležitá je ta část PROČ, protože tam musíte napsat pocitově, proč to chcete, a přínos, který tím přijde do vašeho života.

Jak rozproudit vnitřní energii a harmonizovat tělo i mysl

Negativní myšlení a  emoce plodí další negativní emoce a tvoří spirálu, ze které se těžko vymaní. Jednou z nejúčinnějších technik, jak negativní pocity zmírnit, je vědomé zastavení a práce s dechem. Jaké jsou další způsoby?

• Pobyt v přírodě: Příroda má úžasnou schopnost automaticky harmonizovat naše tělo. Její energii vnímáme tolika smysly, že se harmonizace děje sama. Když jsme v přírodě, naše oči běhají po horizontu a aktivují se jiná mozková centra, než když jsme doma u počítače.

• Vědomé dýchání: Hluboké břišní dýchání rychle a přirozeně zmírňuje stres a umožní se uklidnit i v náročné situaci nebo při stresu a úzkosti.
• Psaní deníku: Zkuste si zapisovat situace, které se vás dotkly nebo vás potěšily. To pomáhá lépe rozpoznávat své emoce a vyčistit hlavu od emočního tlaku. Pochopení emočního rozpoložení uklidňuje a vede ke zlepšení vnitřní energie.
• Meditace a ztišení: Možná si říkáte, že meditace je nuda nebo že vám to nejde. Můžete si jen pustit meditační hudbu a naladit se na sebe, to stačí. 
• Mysl ovládá tělo: Tělo následuje to, co mu říkáme a jak ho vnímáme. Vnímá to, jak o něm mluvíme, co si říkáme, když se vidíme v zrcadle. 
• Kvalitní spánek: Večerní rituály v sobě nesou obrovskou sílu, protože náš den začíná už večer. Vytvořte si rituál, kdy vypnete telefon 2 hodiny před usnutím nebo další kroky večerní hygieny, která vám bude vyhovovat.

• Aromaterapie: Aromaterapie neuvěřitelně prospívá našemu tělu. Esenciální oleje můžete nakapat do difuzéru nebo na tělo. Má to úžasné účinky na podvědomé úrovni, pomáhá vnitřní harmonizaci. 
• Síla afirmací: Všem velmi doporučuji pozitivní afirmace, které vás skvěle podpoří. Afirmace jsou mocným nástrojem pro přeprogramování našich myšlenkových vzorců. Když si každý den opakujeme pozitivní věty o sobě a svém životě, postupně měníme způsob, jakým o sobě přemýšlíme.
• Ranní rituál síly: Každé ráno se podívejte do zrcadla a zeptejte se sami sebe, co dnes nejvíce potřebujete. 

TIP: Jak se naučit říkat ne a chránit svou energii

Síla je ve vašich rukou

Základem našeho bytí je svoboda a náš původní záměr má být radost a láska. Pokud se necítíte šťastní a svobodní, není to proto, že byste na to neměli, ale protože jste se nechali ovlivnit programy a tlaky zvenčí.

Začněte tam, kde jste. Pokud jste na dně, jděte po schodech emocí nahoru. Když se dostanete do neutrálního bodu, můžete začít vědomě tvořit pomocí techniky „Chci, Proč, Děkuji“.

Pamatujte si: síla vaší energie je obrovská a je jen na vás, jak ji aktivujete. Můžete s ní vytvářet zázraky, ale také ničit svůj život, pokud ji zaměříte špatně. Proto se naučte ji vědomě používat a tvořte si život, jaký opravdu chcete.

Nejste tady od toho, abyste všechno zvládli za cenu vlastního vyčerpání. Jste tady od toho, abyste žili s radostí a energií, která vám umožní tvořit život vašich snů.