Možná jste už zažili ten pocit, kdy vám někdo začal ze dne na den odepírat lásku a začal se chovat se chladně. Manipulátoři mají své strategie, jak vás dostat do své moci, a většina z nás si ani neuvědomí, že se stala obětí manipulace. Jednou z jejich taktik je třeba i to, že se vám najednou přestanou ozývat a komunikovat s vámi. Vy pak jen přemýšlíte, kdy se manipulátor ozve, a nevíte si rady s tímto vztahem. Pokud se v tomto tématu poznáváte, vězte, že nejste sami a že z této situace existuje cesta ven. 

Shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Manipulace vzniká ve chvíli, kdy k někomu cítíte silné city – manipulátor vám zpočátku dává lásku, pak ji odepře a postupně vás izoluje od lidí kolem vás.
• Manipulátoři používají čtyři hlavní strategie: přesvědčí vás, že vaše štěstí závisí na jejich štěstí, vyvolávají ve vás pochybnosti, kradou vám odvahu a víru, zneužívají vaše chyby z minulosti.
• Kdy se ozývají je vypočítané, aktivují se, když cítí ztrátu kontroly, nebo naopak úplně mlčí a čekají, že se ozvete sami jako důkaz jejich moci nad vámi.
• Bránit se můžete budováním sebevědomí, nastavením hranic a naučením se říkat ne – v krajním případě je jedinou obranou přerušit kontakt úplně.

Jak manipulace vlastně vzniká

Představte si, že by po vás nějaký cizí člověk chtěl, abyste udělali sto dřepů nebo mu dali peněženku. Asi byste ho poslali do háje, že? Manipulace ale funguje úplně jinak. Musíte k tomu člověku cítit silný citový a emoční vztah. Proto tak dokonale funguje manipulace v rodinách, partnerských vztazích, v přátelstvích i mezi kolegy.

Manipulátor vám zpočátku dává lásku, chová se k vám skvěle a vy máte pocit, že všechno funguje. Pak vám ale ze dne na den tu lásku odepře a začne se chovat chladně. Ve chvíli, kdy začnete hledat chybu v sobě, má vyhráno. Postupně vás zbaví lidí kolem vás, hlavně těch, kteří by vám mohli otevřít oči, a nakonec stojíte sami se svou emoční závislostí na něm. 

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

TIP: Co je toxický vztah a jaké jsou jeho hlavní příznaky

Základní techniky manipulátora 

Manipulátoři používají mnoho strategií, aby nás udrželi ve své moci. Pokud vypozorujete manipulativní chování, zkuste se zamyslet nad tím, zda v tomto chcete žít.

Jak tedy takové chování poznat? Manipulátoři zobecňují naše chování, neustále rozpitvávají citlivá témata, vyžadují vděčnost a ponižují nás. Zastrašují, zesměšňují, dávají ultimáta a hrají si na oběť. Izolují nás od přátel, lžou, vzbuzují pocit studu a nerespektují naše hranice.

Emocionálně nás vydírají, udržují nás v závislosti a vytvářejí nerovnoprávnost ve vztahu. Srovnávají nás s ostatními, používají tichou domácnost jako trest, odpírají nám peníze a projevují chorobnou žárlivost. Všechny tyto techniky mají jeden cíl, a to udržet nás pod jejich kontrolou a zbavit nás vlastní síly. Jaké jsou základní techniky manipulátora?

• Přesvědčí vás, že vaše štěstí závisí na jeho štěstí: Tento typ manipulace funguje na citové vydírání typu „kdybys mě miloval, tak přece chceš, abych byla šťastná“. Začnete žít jejich život, přizpůsobujete se jejich požadavkům a zapomenete na své vlastní sny a životní poslání. Je to zásadní omyl – primárně musíte uspokojit svoje potřeby. Pokud budete šťastní vy, můžete rozdávat štěstí ostatním. 
• Vyvolává ve vás pochybnosti: Tyto manipulátory poznáte podle vět jako: „Nechci tě týrat, ale musím ti to říct“ nebo „Něco jsem slyšel, ale nemůžu ti říct co ani od koho“. Zasévají ve vás semínka nejistoty, chtějí, abyste se cítili špatně. Z vašeho trápení čerpají energii jako rostliny z hnojiva. Pokud vnímáte, že toto s vámi někdo dělá, nenechte si to líbit. Řekněte mu, že pokud má o vás nějaké představy, které byste měli vědět, tak si počkáte, až vám je řekne.

• Kradou vám odvahu a víru: Místo podpory vám říkají věty jako „To určitě nedáš“ nebo „Na to už nemáš věk“. Velmi často to dělají lidé, kteří sami nemají odvahu za svůj život žít. Chtějí, abyste v skeptickém rozpoložení přemýšleli o tom, že nemáte na to ve svém životě něco změnit. V každém z vás je potenciál něco změnit, pokud si přestanete namlouvat, že to není pravda. 
• Zneužívají vaše chyby: Místo aby vás inspirovali k práci na sobě, neustále vám předhazují vaše minulé chyby. Manipulátoři si velmi dobře pamatují všechny vaše karamboly a používají vaši minulost jako zbraň. Snaží se, abyste zabředli do negativních emocí spojených s neúspěchy a rezignovali na své sny.

TIP: Jak nás ovládá manipulátor ve vztahu?

Kdo je manipulátor a jak ho poznat

Manipulátor má několik společných charakteristik: je bezohledný, často cynický, nevadí mu lhát, pokud dosáhne svých cílů. Je málo empatický, ale dokáže empatii velmi dobře předstírat. Nepociťuje výčitky svědomí a často působí velmi inteligentně a komunikativně.

Základní předpoklad úspěšné manipulace je, že manipulátor je někým jiným doma a někým jiným mezi lidmi. Tato dvojtvářnost přispívá k tomu, že oběť je zmatená a často si myslí, že si stinnou stránku partnera jen představuje. Často vás pak nechá doma o samotě, zatímco je pryč a vy si jen kladete otázku, kdy se manipulátor ozve.

TIP: Manipulace ve vztahu a 20 znamení, jak ji poznat

Kdo se k manipulaci uchyluje

K časté manipulaci se uchylují především ti, kteří svoje cíle nechtějí otevřeně přiznat. Mnohdy k ní sahají proto, že se domnívají, že získat pro své zájmy druhé je snazší, pokud jim je otevřeně nesdělí.

Svým jednáním dávají najevo, že jim na dosažení jejich přání záleží podstatně více než na zájmech ostatních. Zpravidla jim nezáleží ani na jejich čestnosti a udržování dobrých vztahů s okolím. Většina této racionalizace tak není ničím jiným než snahou obelhat nejen ostatní, ale i sebe sama.

Kdy se manipulátor ozve

Manipulátoři jsou mistři v časování svých akcí a velmi dobře vědí, kdy a jak se ozvat, aby dosáhli maximálního efektu. Kdy se manipulátor ozve? Neozývají se náhodně, každý jejich krok je vypočítaný a má jasný cíl: získat nad vámi kontrolu nebo si ji udržet.

Pokud si neustále kladete otázku, kdy se manipulátor ozve, tak je to často ve chvíli, kdy cítí, že ztrácejí moc nad svou obětí. Když vidí, že se jim vzdalujete, že si budujete sebevědomí nebo že jste našli podporu u jiných lidí, aktivují své strategie. Mohou vám začít psát milé zprávy, omlouvat se za své chování nebo vám slibovat změnu.

TIP: Proč a jak se naučit říkat ne bez pocitů viny

Tichá domácnost a mlčení

Jednou z jejich nejtemnějších strategií je ale úplné mlčení. Manipulátor se může najednou přestat ozývat úplně, a to ne proto, že by ztratil zájem, ale právě proto, aby vás donutil jednat. Vědí, že pokud se dlouho neozývají, vyvolají ve vás úzkost. Vy pak chcete vědět, kdy se manipulátor ozve, máte pochybnosti a nakonec strach, že jste je ztratili navždy.

Tato taktika mlčení je velmi účinná, protože spoléhá na vaši citovou závislost na nich. Čekají, že se neudržíte a sami se jim ozvete. Ve chvíli, kdy to uděláte, mají vyhráno, protože dokázali, že stále mají nad vámi moc a že dokážou řídit vaše chování, i když s vámi přímo nekomunikují.

Pamatujte si, že pokud se manipulátor náhle přestane ozývat, není to proto, že by vás nechtěl. Je to další hra, další taktika, jak vás dostat tam, kde vás chce mít. Nepadejte do této pasti, jejich mlčení není důvodem k panice, ale signálem, že je čas definitivně přerušit tento toxický vztah.

TIP: 11 tipů, jak překonat strach a udělat z něj spojence

Jak manipulátor reaguje, když je odhalen

Jakmile manipulátor dosáhne svých cílů, často odhazuje masku a přestává skrývat svou nepříjemnou tvář. Když si oběť uvědomí pravdu a chce odejít, manipulátor se ve snaze získat kontrolu může začít chovat následovně:

1. Hraje oběť: Pokud zjistí, že už nedokáže člověka ovlivnit dosavadním chováním, začne si hrát na oběť a pokusí se ho získat zpět právě tímto způsobem.
2. Předstírá nedorozumění: Snaží se přesvědčit druhého, že to všechno bylo jen velké nedorozumění, protože on to tak rozhodně nemyslel.
3. Zlehčuje situaci: Uzná, že něco udělal špatně, ale hned to zlehčuje tím, že to dělá i spousta jiných lidí.
4. Citové vydírání: Snaží se vyvolat pocit viny, jako by za vše mohli ostatní, ne on. Díky tomu se jim daří vypadat lépe i před třetí stranou.
5. Výbuch hněvu: Vsadí na předstíraný hněv, aby druhého zastrašil a vyhrožoval mu. Získává tak čas a prostor k dalšímu útoku.
6. Vyhrožování sebepoškozením: V krajním případě může druhé citově vydírat a hrozit i sebepoškozováním. 
7. Útok na sebevědomí: Snaží se za každou cenu snížit sebevědomí druhého pomocí zlehčování, urážení nebo ponižování.
8. Ignorování: Někdy se tváří lhostejně a nereaguje, aby získal čas na další manipulaci.

4 způsoby, jak se bránit manipulaci

Mám pro vás také několik tipů, jak se můžete manipulátorovi bránit. Moc dobře vím, že vztah s manipulátorem je náročný a není jednoduché ho ukončit. 

Naučte se rozpoznat manipulaci

Mějte se neustále na pozoru a aktivně si všímejte svého i partnerova chování. Manipulaci poznáte podle nepříjemného pocitu, který z jeho chování máte. Manipulátor nikdy neříká věci přímo, používá strategie a vyvolává ve vás pocity viny.

Budujte si sebevědomí

Toto je nejnáročnější část celého procesu. Manipulátor sebevědomí své oběti doslova zadupává do země, často po celá léta. Vybudujte si zdravé sebevědomí a začněte si věřit, je to cesta k svobodě.

TIP: Nízké sebevědomí a jak se podceňovat prospěšně

Nastavte si hranice

Máte právo říkat ne, máte právo na své vlastní názory a pocity. Nastavte si jasné hranice a nedovolte nikomu je překračovat. Jakmile si vybudujete sebevědomí, bude pro vás stále snazší uvědomovat si, že nemusíte dělat vše, co po vás manipulátor chce.

Naučte se říkat ne

Pamatujte, že tohle je VÁŠ život, ne nikoho jiného. Vy ho žijete a je na vás, jak ho žít budete. Nemusíte nic a můžete všechno. Pokud něco dělat nechcete, ať už je to více práce, směny navíc, souhlas k něčemu, naučte se říkat NE. 

TIP: Přemýšlíte nad tím, že nežijete to, co byste doopravdy chtěli? Cítíte, že přišel čas udělat změnu? Vstupte do Mojí akademie štěstí, ve které na tom společně budeme pracovat, abyste konečně žili to, co doopravdy chcete.

Jak s manipulátory jednat

Při styku s lidmi, kteří se snaží s námi manipulovat, je na místě několik vzájemně se doplňujících strategií. Manipulátora můžete ignorovat. Jednou z největších chyb je pokoušet se uvádět jeho konstrukce na pravou míru. Pokud se s manipulátorem pustíte do sporu nebo se omlouváte, padáte mu do pasti.

Zbavte se pocitů viny a pochybností o sobě. Jedním z nejčastějších nástrojů manipulátorů je snaha přimět nás k pochybnostem o našich schopnostech. Řešením je svým názorům, schopnostem i sobě samému důvěřovat.

TIP: 6 kroků, jak najít sám sebe

Kdy přerušit kontakt

Pokud se ve vztahu s manipulátorem nacházíte, ať už jde o partnera, rodinu nebo přátele, zvažte, jestli chcete takto žít. I když se teď cítíte na dně, protože jste kvůli němu ztratili přátele a podporu, vězte, že existuje cesta ven. Jediná skutečně účinná obrana proti manipulátorovi je přerušit kontakt.

Kontaktujte někoho z vaší podpůrné sítě, třeba kamarádku, známou, kohokoliv, kdo vám dokáže dát zpětnou vazbu. Čím více podpory od lidí, kteří to s vámi myslí dobře, budete mít, tím lépe pro vás.

Seberte odvahu a udělejte ten první krok. Zastavte vliv manipulátorů ve svém životě. Stojíte za mnohem víc než za to, abyste žili v neustálém strachu a nejistotě.

Pokud cítíte, že potřebujete pomoc na této cestě, nebojte se ji vyhledat. Někdy je největší silou přiznat si, že to sami nezvládneme, a nechat si pomoci. Věřím, že najdete sílu změnit svou situaci a začít žít život, který si skutečně zasloužíte.

TIP: Jak zvládnout rozchod a rozejít se s partnerem?