Osobní seberozvoj. Dvě slova, která v poslední době slyšíme ze všech stran. Někteří nám slibují, že stačí deset minut denně. Koučové, že za půl roku budeme úplně jiným člověkem. A my se snažíme. Přidáváme si kurzy, meditace i knížky… A pak přijde den, kdy zjistíme, že z deseti minut se stala hodina a z jednoho kurzu pět. A místo klidu a růstu cítíme vyčerpání a stres. Znáte ten pocit, že se musíte rozvíjet, jinak zaostáváte? Seberozvoj by neměl být zdrojem stresu. Měl by být cestou k sobě samým.

Co je osobní seberozvoj

Osobní seberozvoj je cesta k poznání sebe sama. Je to proces, při kterém se učíme porozumět tomu, kdo skutečně jsme pod všemi těmi vrstvami rolí a očekávání, které na nás klade společnost i my sami. Není to jen o tom číst motivační knihy nebo chodit na semináře. To jsou jen nástroje. Osobní rozvoj je o tom stát se vědomější verzí sebe sama. Rozumět svým emocím, svým vzorcům chování, svým strachům i snům.

Je to cesta, na které se otevíráme svým vnitřním pravdám. Kde se učíme poslouchat své srdce a nechat se vést intuicí, tím majákem v srdci, jak tomu já říkám. Je to proces neustálého růstu, přijetí a odpuštění – sobě i druhým.

Co zahrnuje osobní seberozvoj

Osobní rozvoj není o dosažení dokonalosti. To si musíme říct na rovinu. Není to o tom, že jednoho dne dosáhnete nějakého bodu, kde už budete hotoví a nebudete muset na sobě dál pracovat. Je to spíš jako starat se o zahradu. Nikdy není hotová. Stále rostou nové květiny, stále je co okopávat, stále je třeba zalévat. Ale právě v tom je ta krása.

Co osobní seberozvoj zahrnuje a na čem všem můžete pracovat?

• Sebepoznání a sebeuvědomění – pochopit, kdo jste a proč se chováte, jak se chováte.
• Práci s emocemi – naučit se rozpoznávat, pojmenovávat a zdravě prožívat své emoce.
• Budování zdravých vztahů – k sobě samým i k ostatním.
• Hledání smyslu života – vědět, kam směřujete a proč.
• Rozvoj vnitřní síly – schopnost čelit výzvám a růst skrze ně.
• Kultivaci prospěšné energie – pracovat s tím, co vytváříte svými myšlenkami a emocemi.

A tady je důležité říct: Osobní rozvoj není sobectví. To je omyl, kterým žijí mnozí. Když se staráte o sebe, o svůj růst, o své duševní zdraví, nejste sobci. Jste zodpovědní.

Protože teprve když jste v pořádku vy, můžete být opravdovou oporou pro ostatní. Teprve když máte naplněný svůj vlastní pohár, můžete něco dát druhým.

TIP: Sebeláska a sebepřijetí: 5 největších zabijáků, které je ničí

Když nás společnost tlačí

Žijeme v době, která nás neustále nutí se vymezovat, obhajovat a zařazovat do nějakých skupin. Sledujete to kolem sebe? Všude vznikají rozdělení. Na ty, kteří jedí maso, a ty, co ho nejedí. Na ty, kteří věří v klasickou medicínu, a ty, co věří v alternativu. Na ty, kteří chodí do práce, a ty, co pracují z domu. Na ty, kteří mají děti, a ty, co je mít nechtějí. A všichni po nás chtějí, abychom se za svá rozhodnutí obhajovali.

Kdykoli řeknete, co děláte nebo, v co věříte, přijde někdo, kdo to zpochybní. Kdo bude chtít slyšet vaše důvody. Kdo bude chtít, abyste své rozhodnutí obhájili. A pokud vaše argumenty nebudou dost silné, budete označeni za někoho, kdo to dělá špatně. Tohle není jen unavující. Tohle je destruktivní pro jakýkoli osobní seberozvoj.

Když přestanete žít podle očekávání druhých

Protože osobní rozvoj začíná tam, kde přestanete žít podle očekávání druhých. Kde se přestanete obhajovat. Kde si dovolíte jít vlastní cestou, i když ta cesta vypadá jinak než cesty všech kolem.

Kolektivní energie má obrovskou sílu. Když je společnost rozdělená a lidé místo toho, aby se podporovali, útočí na sebe navzájem, tato energie ovlivňuje každého z nás. I když si myslíte, že se vás to netýká, vaše podvědomí vnímá ten neklid, ten stres, tu nespokojenost kolem. A pak přicházíte domů vyčerpaní. Nevíte přesně proč. Ale cítíte tíhu kolektivního stresu.

Proč chránit svou energii

Proto je teď důležitější než kdy jindy chránit svou energii. Nenechat se vtáhnout do nekonečných debat o tom, kdo má pravdu. Nenechat se rozložit tlakem na to, abychom se za každé své rozhodnutí obhajovali. A to platí i pro osobní rozvoj. Nemusíte nikomu vysvětlovat, proč jste se rozhodli meditovat. Proč chodíte k terapeutovi. Proč jste si dali pauzu od sociálních sítí. Proč jste změnili práci nebo ukončili vztah. Vaše cesta je vaše. A nikomu ji nemusíte obhajovat.

TIP: 15 kroků, jak získat sebevědomí hned

10 tipů, jak na osobní seberozvoj

Mnozí lidé by se chtěli začít věnovat osobnímu rozvoji a pracovat na sobě, ale neví, kde začít. Proto mám pro vás 10 tipů, které vám mohou být v tomto směru užitečné.

1. Uvědomte si, že seberozvoj není závod

Osobní seberozvoj není o tom být lepší než ostatní. Není o tom mít načteno víc knih, absolvováno víc kurzů nebo zvládnuto víc aktivit za den. Je o tom najít svou vlastní cestu. Své vlastní tempo. A především najít si své PROČ.

Sociální sítě nám ukazují jen výseč reality. Tu nejlépe osvětlenou, tu nejpřipravenější. Když vidíte někoho, jak každé ráno vstává v pět hodin, medituje hodinu, běhá deset kilometrů a pak jde do práce plný energie, pamatujte, že vidíte jen to, co vám dovolí ukázat.

Nevidíte dny, kdy se tenhle člověk necítí dobře. Nevidíte, co v jeho životě nefunguje. A hlavně nevidíte, jestli je tohle vůbec pro něj to pravé. Já sama jsem si prošla obdobím, kdy jsem se snažila dělat všechno jako ti úspěšní lidé kolem. A víte, co se stalo? Vyčerpala jsem se natolik, že jsem přestala vnímat, co vlastně chci já. Protože jsem byla zahlcená tím, co by se mělo.

TIP: 10 tipů, jak překonat závislost na telefonu

2. Začněte sebepoznáním, ne výkonem

Než se vrhnete do desítek kurzů a seminářů, zastavte se. Opravdu se zastavte. Zeptejte se sami sebe, co doopravdy chcete, proč a co vám v životě chybí. Není to o tom, co by od vás chtěli rodiče. Není to o tom, co dělají všichni kolem. Je to o tom, co potřebujete vy.

Možná zjistíte, že nepotřebujete další kurz produktivity, ale že prostě potřebujete víc spát. Možná zjistíte, že nepotřebujete dalšího online kouče, ale že potřebujete ukončit vztah, který vás už roky vyčerpává. Sebepoznání je základem každého smysluplného růstu. Pokud nevíte, odkud vycházíte, těžko zjistíte, kam máte jít.

Já jsem dlouho žila v přesvědčení, že když budu dělat víc, že když se budu snažit víc, budu šťastnější. Jenže pravda byla úplně jinde. Pravda byla v tom, že jsem nejdřív musela pochopit, proč se mi v životě děje to, co se děje. Proč přitahuji určité situace. Proč se cítím, jak se cítím. A teprve potom mohla začít skutečná změna.

TIP: Sebeláska: Jak se mít rád krok za krokem

3. Vyberte si jednu prioritu (ne deset)

Tohle je ta nejtěžší část. A zároveň ta nejdůležitější. Nemůžete pracovat na všem najednou. A když se o to pokusíte, jediné, co získáte, je pocit selhání. Vyberte si jednu, maximálně dvě oblasti. Ty, které jsou právě teď nejdůležitější.Ty, které když se změní, změní se i zbytek.

Protože tady je ta pravda: když se naučíte lépe zvládat stres, zlepší se vaše vztahy. Když začnete pracovat na sebelásce, najdete odvahu změnit práci. Všechno je propojené. Takže si vyberte tu jednu věc. A té se věnujte.

Já vím, jak je těžké se rozhodnout. Všechno nám připadá důležité. Všechno chceme mít pod kontrolou. Ale víte, co jsem se za ty roky naučila? Že méně je často víc. Že když se soustředíte na jednu věc a té se věnujete naplno, posunete se mnohem dál, než když se rozprostřete do deseti směrů a nikam nedojdete.

4. Definujte si konkrétní cíl

„Chci být šťastnější“ není cíl. To je přání. Cíl musí být konkrétní. Místo „chci být šťastnější“ si řekněte: „Chci každý den strávit alespoň půl hodiny aktivitou, která mě naplňuje.“ A pak si ten cíl vizualizujte. Představte si ho co nejbarevněji, se zapojením všech smyslů. Jak vypadá váš život, když tohoto cíle dosáhnete? Co cítíte? Jak se chováte? Čím konkrétnější bude váš cíl, tím snazší bude ho dosáhnout.

TIP: Jak mít zdravé vztahy a najít cestu k sobě a druhým?

5. Vytvořte si realistický plán 

Plán bez akce je k ničemu. Ale stejně tak platí, že příliš náročný plán je cestou k selhání. Když si řeknete, že od pondělí budete každý den běhat hodinu, meditovat půl hodiny, číst hodinu a ještě večer psát deník, za týden to vzdáte. Protože to není udržitelné. Začněte v malém. Raději každý den pět minut než jednou týdně hodinu, kterou nedodržíte.

A věřte mi, že z těch pěti minut se časem stane deset. A pak patnáct. Ale musíte začít tam, kde je to pro vás udržitelné. 

6. Přestaňte konzumovat, začněte aplikovat

Tohle je past, do které spadáme skoro všichni. Čteme desítky knih o seberozvoji, sledujeme stovky videí, posloucháme podcasty, ale nic z toho neaplikujeme. Pak máme pocit, že se učíme, že rosteme. Ale ve skutečnosti jen konzumujeme informace. A osobní seberozvoj a růst přichází až s praxí. Seberozvoj není o tom, kolik toho víte. Je o tom, jak to používáte ve svém životě.

Já jsem kdysi měla plnou knihovnu knih o osobním rozvoji. Cítila jsem se z nich moudřejší. Ale víte co? Nic se v mém životě neměnilo. Protože jsem jen četla. Jen jsem konzumovala informace. Teprve když jsem se zastavila a začala aplikovat, co jsem se naučila, začalo se něco dít.

TIP: Sebehodnota a 7 kroků, jak ji najít

7. Respektujte své vlastní tempo a přestaňte se obhajovat

Každý máme jiné tempo. Každému stačí něco jiného. A to je v pořádku. Nesrovnávejte se s druhými. Nesrovnávejte se s lidmi na sociálních sítích, kteří se každé ráno budí v pět hodin a večer ještě studují třetí cizí jazyk. Možná vy potřebujete osm hodin spánku, abyste byli funkční. Možná váš seberozvoj vypadá tak, že si každý večer najdete dvacet minut na knihu. Možná je váš největší pokrok v tom, že jste se naučili říkat ne. A to je naprosto v pořádku.

8. Naučte se říkat ne a chraňte svou energii

Tohle je možná ten nejdůležitější tip ze všech. Osobní seberozvoj by neměl být zdrojem stresu. Pokud tím začíná být, něco děláte špatně. A nejčastěji je to, to, že na sebe berete příliš mnoho. Zkuste jeden týden říkat ano jen těm věcem, které vás opravdu naplňují. A sledujte, co se stane.

Možná zjistíte, že váš život je najednou mnohem klidnější. Možná zjistíte, že máte čas na věci, na které jste ho roky neměli. Možná zjistíte, že ten pocit vyčerpání nebyl proto, že děláte málo, ale proto, že jste dělali příliš mnoho věcí, které vám nic nedávaly.

Já sama jsem se to musela naučit tvrdě. Říkat ne bylo pro mě jako přiznat si selhání. Ale víte co? Naučit se říkat ne bylo to nejlepší, co jsem pro sebe udělala. Protože jsem si tím vytvořila prostor pro věci, které opravdu chci dělat. Pro věci, které mě naplňují.

9. Pamatujte na odpočinek

Růst se neděje neustálou aktivitou. Růst se děje v cyklech, jako je napětí a uvolnění, akce a odpočinek. Pokud se neustále tlačíte dál, neustále něco děláte, neustále se snažíte být lepší, vaše tělo i mysl se nevyhnutelně vyčerpají. A pak přijde vyhoření. Odpočinek není lenošení. Odpočinek je součást růstu. Je to čas, kdy vaše tělo i mysl integrují vše, co jste se naučili. Kdy se vaše změny stávají přirozenou součástí vás. Tak si dovolte odpočívat. Bez výčitek. Bez pocitu, že byste měli dělat něco víc.

TIP: Proč je důležité mít čas na sebe a 8 tipů, jak na to

10. Věřte, že jste na správné cestě

Už to, že čtete tento článek, znamená, že jste na správné cestě. Už to, že máte touhu růst, měnit se, být lepší verzí sebe sama, je obrovský krok. Už to, že se zajímáte o svůj osobní rozvoj, vás staví před většinu lidí, kteří žijí na autopilota. Osobní seberozvoj není o tom, kam dojdete. Je o tom, kým se na cestě stáváte. 

A pokud někdy budete mít pocit, že vám to nejde, že selháváte, že to nemá smysl – pamatujte, že každý krok vpřed je vítězství. I když je to jen malý krůček. I když je to jen to, že jste se toho dne nevzdali.

Zákon přitažlivosti v praxi

Pokud cítíte, že vám v životě něco zásadního chybí, že se snažíte a snažíte, ale pořád to není ono, možná je čas vrátit se k základům. Zákon přitažlivosti není magie ani prázdná teorie – je to konkrétní nástroj, díky kterému můžete začít vědomě vytvářet život, po kterém v nitru toužíte. V mém online kurzu Zákon přitažlivosti v praxi vás provedu krok za krokem tím, jak pracovat s vlastní energií, myšlenkami a emocemi tak, abyste přestali životem procházet a začali je skutečně tvořit.

Pár slov na závěr

Osobní seberozvoj v hektické době není o tom přidat si další desítky povinností. Je o tom najít si prostor pro sebe. Pro svůj klid. Pro své vlastní tempo. Je o tom uvědomit si, co opravdu chcete, a jít si za tím bez ohledu na to, co dělají ostatní. A především, je o tom přijmout se takoví, jací jste právě teď, a zároveň mít odvahu se měnit.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Není nutné být produktivní každý den. Někdy je největším krokem vpřed umět si odpočinout. Někdy je největší výzvou říct ne. A někdy je největší síla v tom přiznat si, že na všechno nestačíte.

A víte co? To je naprosto v pořádku. Protože vy nejste roboti. Nejste stroje na produktivitu. Jste lidé s emocemi, s potřebami, s hranicemi.

A váš osobní rozvoj by měl začínat právě tady, u respektu k sobě samým.