Duševní hygiena: Proč se lidé cítí stále hůř a jak z toho ven

V dnešní době mnoho lidí cítí, že jejich psychická pohoda je na sestupné křivce. Možná i vy vnímáte, že poslední měsíce je toho na vás prostě moc. Ráno se vám nechce vstávat, provází vás úzkosti a máte pocit, že to nikdy nebude lepší. Proč se tak cítíme a existuje z tohoto stavu vůbec cesta ven? Ráda vám prozradím, že touto cestou může být duševní hygiena.

Proč se cítíme hůř?

Hlavním problémem je, že většina z nás žije „zvenku dovnitř” místo „zevnitř ven”. To znamená, že náš vnitřní svět neustále ovlivňují vnější okolnosti. Když kolem nás vidíme něco negativního, nasajeme to dovnitř a začneme se cítit špatně.

Jsme doslova zaplaveni negativními zprávami, válečnými dokumenty, kriminálkami a negativními konverzacemi. Každý den do sebe necháváme proudit jed z různých zdrojů – ať už jsou to zprávy, negativní lidé v našem okolí nebo sociální sítě.

Je to jako efekt brýlí – vaše přesvědčení funguje jako sklíčka, přes která se díváte na svět. Pokud si do svých brýlí dáte sklíčka, která říkají, že svět je hrozný a přináší jen potíže, přesně takový svět budete vidět a zažívat.

Mohla by vás zajímat: Jak udělat životní změnu

Duševní hygiena: Jak z toho ven?

Sepsala jsem pro vás 5 účinných rad, jak na duševní hygienu a jak se obrnit proti negativním vnějším vlivům.

1. Odpojte se od zdrojů negativity

První krok je zásadní – vypněte balast, který do vás pumpuje negativní energii. Vypněte televizi, přestaňte sledovat zprávy, vyhýbejte se kriminálním a válečným filmům. Omezte hovory s lidmi, po kterých se cítíte „jako zvalchovaní”. Sami dobře víte, co vám bere energii – takže to odpojte a vypněte.

Tip: 5 tipů, jak zastavit negativní myšlení a dojít k cíli

2. Přepište svůj životní příběh

Vezměte si papír a tužku a napište upřímný příběh svého života. Včetně všeho, z čeho se cítíte špatně. Pak tento příběh přepište tak, jak byste chtěli, aby se odehrál – ale pište ho tak, jako by se už stal.

Například místo „Ten den mě vyhodili od pracovního pohovoru, takže jsem se cítila méněcenná a nejistá”, napište: „Ten den mě vzali do úžasné práce a šla jsem domů s úsměvem.”

Tento přepsaný příběh si čtěte každý den dvakrát. Postupně ho nahrajete do svého podvědomí a váš mozek začne věřit, že toto je váš reálný příběh. Dojde u vás k vibračnímu skoku.

TIP: Nesnažím se předávat suchou teorii, vím, že to nefunguje. Vyzkoušejte e-book Detoxikuj život.

3. Najděte svůj denní „pocitový šok”

Zamyslete se nad tím, co vám vždy zvedne náladu. Může to být oblíbená píseň, vzpomínka na krásný moment nebo cokoliv, co ve vás vyvolá radost. Začleňte tuto věc do svého každodenního života. Každý den potřebujete alespoň jeden „pocitový šok”, který vám zvedne vibraci a naladí vás na pozitivní notu.

4. Naučte se odkládat negativní informace

Když přijde nějaká informace, která vás rozruší, nechte ji být. Neřešte ji hned, jen ji odsuňte a řekněte si: „Ano, ta informace tu je, ale já teď žiju svůj život v přítomném okamžiku.” Když se vám to povede, byť na několik minut, informace vás potom nezraní tolik.

Přečtěte si také: Je čas změnit životní směr?

5. Začněte hned, ne zítra

Všechny tyto kroky začněte dělat ihned, ne zítra nebo příští týden. Spousta lidí má ty správné informace, ale nikdy je neuvede do praxe. Vaše podvědomá mysl bude vždy hledat výmluvy, protože nechce změny a diskomfort. Ale já vám radím, začněte hned!

Síla jedince

Pamatujte, že stejné prostředí formuje různé lidi různě. Dva lidé mohou vyrůstat v naprosto stejných podmínkách, a přesto se jeden rozhodne zlomit neprospěšné vzorce, zatímco druhý je opakuje.

Vy sami se můžete právě teď rozhodnout, že toho fňukání a přešlapování na místě máte plné zuby a zkusíte to jinak. Můžete vystoupit ze své komfortní zóny a začít věci lepším způsobem.

Tato změna má potenciál inspirovat celé vaše okolí. Stanete se žárovkou, která může osvětlit život a rozhodnutí někoho dalšího.

Žít naplněný a šťastný život je možné bez ohledu na to, co se děje ve vnějším světě. Je to vaše rozhodnutí a zodpovědnost za to, jak prožijete svůj život.

Mohlo by se vám líbit: Jak žít spokojený život