Je večer, otevíráte dveře a místo pocitu domova vás obklopí napětí, které cítíte v celém těle. Možná si říkáte, že je to normální, že všechny vztahy mají své problémy. Možná si dokonce myslíte, že za tyto problémy můžete vy. Ale v hloubi duše víte, že něco není v pořádku.
Toxická partnerka často vytváří prostředí, které vás postupně vysává a stahuje dolů, místo aby vás pozvedávalo. A právě proto, že tato situace často vzniká pozvolna a nenápadně, je tak obtížné ji rozpoznat. Pokud máte pocit, že ztrácíte sami sebe, že se bojíte vyjádřit svůj názor nebo že domů přicházíte s obavami místo s radostí, je čas se nad svou vztahovou situací zamyslet.
Mohlo by vás zajímat: Jak poznat toxický vztah
Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.
Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.
Zajímá vás, jak poznat toxickou partnerku? Podívejte se na následující seznam:
Zdravá kritika ve vztahu je konstruktivní a pomáhá růstu. Toxická kritika ale směřuje k ničení vašeho sebevědomí. Všimnete si, že váš výkon v práci, vaše koníčky, dokonce i způsob, jakým se oblékáte či jíte, je pod neustálým drobnohledem. Často to může vypadat jako „dobrá rada“ či starost o vás, ve skutečnosti však jde o postupné podkopávání vaší sebehodnoty.
Pokud si povšimnete, že se vaše partnerka často chová jako oběť, obviňuje vás z věcí, za které nemůžete, nebo vás nutí dělat rozhodnutí pod nátlakem „pokud mě miluješ, uděláš to“, jedná se o manipulaci. Častým nástrojem toxických osob je i tzv. gaslighting – postupné zpochybňování vaší reality, kdy začínáte pochybovat o vlastním vnímání situací.
Toxická partnerka může chtít vědět, kde jste každou minutu, kontrolovat vaše zprávy, nebo vám vytvářet problémy kvůli času strávenému s přáteli či rodinou. Postupně se může snažit vás izolovat od lidí, kteří vám poskytují podporu a nezávislý pohled na situaci.
Ve zdravém vztahu se oba partneři zajímají o pocity toho druhého a respektují je. Toxická osoba však často ignoruje vaše potřeby, bagatelizuje vaše problémy nebo dokonce využívá vaše zranitelné chvíle proti vám.
Víte, jak poznáte, že žijete v toxickém prostředí?
Když se bojíte říci svůj názor, sdílet radostnou zprávu ze strachu z negativní reakce nebo když dokonce plánujete, jak sdělíte běžné věci tak, abyste předešli konfliktu, žijete v toxickém prostředí.
Domov by měl být vaším útočištěm, místem, kde nabíráte sílu. Pokud se po čase stráveném s partnerkou cítíte vyčerpaní, sklíčení nebo úzkostní, je něco v nepořádku. Zdravý vztah vás má naplňovat a posilovat.
Možná si povšimnete, že jste přestali dělat věci, které jste měli rádi, ztratili jste kontakt s přáteli nebo že se vaše názory a zájmy postupně přizpůsobily požadavkům partnerky. To je jasný signál, že se ve vztahu ztrácíte.
Když neustále zvažujete, jak se zachovat, abyste nevyvolali hádku, když se doma pohybujete jako na minovém poli a věnujete velkou energii tomu, abyste udrželi „klid“, není to klid skutečný, ale pouze potlačování vašich přirozených potřeb.
TIP: Jak sebou nenechat manipulovat
Sepsala jsem pro vás 5 kroků, jak se z toxického prostředí a od toxické partnerky dostat ven.
Prvním krokem je přiznat si, že problém není ve vás. Toxické osoby jsou mistryně v přenášení viny a vytváření pocitu, že za vše můžete vy. Pravda je však taková, že za atmosféru ve vztahu jsou odpovědni oba partneři, ale za toxické chování nese odpovědnost pouze ten, kdo se takto chová.
Rozhodněte se, co dále nebudete tolerovat, a toto rozhodnutí jasně sdělte. Může to být například: „Nebudu nadále tolerovat křičení nebo urážky.“ Buďte připraveni také na to, že toxická osoba tyto hranice bude testovat a snažit se je prolomit.
Vyhledejte podporu u přátel, rodiny nebo odborníka. Toxické osoby často dokážou zmanipulovat situaci tak, že pochybujete o vlastním vnímání reality. Pohled zvenčí vám pomůže získat jasno a sílu k dalším krokům.
I když to zní drasticky, v mnoha případech je ukončení vztahu jedinou cestou k návratu vlastního klidu a štěstí. Toxické chování se málokdy změní trvale, zvláště pokud osoba nevidí problém ve svém jednání nebo není ochotna na sobě intenzivně pracovat.
Pozorujte, co se ve vašem nitru děje. Možná si uvědomíte, že v sobě máte sílu, kterou jste dočasně ztratili. Ta síla tam pořád je, jen je potřeba ji znovu probudit. Můžete začít meditací, návratem ke svým koníčkům nebo prostým trávením času sami se sebou.
Pamatujte, každý vztah, který vstoupí do vašeho života, má svůj smysl. Někdy je tím smyslem naučit nás rozpoznat, co pro nás není prospěšné, abychom se mohli vydat směrem k něčemu, co naše srdce opravdu naplní.
Zasloužíte si vztah, který vás posiluje, podporuje a umožňuje vám růst. Vztah, ve kterém se můžete cítit zcela autenticky a bezpečně. Pokud váš současný vztah tyto podmínky nesplňuje, nebojte se udělat krok ke změně. Vaše budoucí já vám za to bude vděčné.
Kdo je autorka?
Bára je symbolem prospěšného myšlení v ČR a je také maminkou úžasných bytostí. Stojí za projektem osobního rozvoje Detoxikuj život, který pomohl tisícům lidí při objevování jejich sebehodnoty a probuzení vnitřní síly při vytváření prospěšnější verze jejich života. Je autorkou knih Detoxikuj život, trilogie Luna z lůna a bestselleru Maják v srdci.
Vytváří specifické fungující metody a online programy, díky nimž se lidé vrací ke své síle. Své poselství šíří prostřednictvím přednášek napříč Českem a Slovenskem a pořádáním vědomých seminářů a campů.
Kdo je toxický narcista a jak se nenechat od nikoho drtit
Toxický narcista ničí vaše sebevědomí? Naučte se rozpoznat manipulace a postavit si…
Máte pocit chvění v těle? 5 tipů, jak se zklidnit
Trápí vás pocit chvění v těle? Naučte se 5 účinných tipů, jak…
Spotify
Apple Podcasts