Každý den se setkáváme s různými lidmi. Někteří nás nabíjejí energií a inspirují nás, s jinými je to naopak. Možná máte ve svém okolí někoho, kdo vás neustále kritizuje, manipuluje s vámi nebo vám jednoduše ubírá energii. Toxický člověk není jen někdo, kdo má občas špatnou náladu nebo prochází složitým obdobím. Toxicita je dlouhodobý vzorec chování, kdy někdo systematicky narušuje vaše sebevědomí a vnitřní klid. Jaké má toxický člověk znaky?

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Toxický člověk dlouhodobě narušuje vaši pohodu a sebevědomí. Jeho chování často vychází z vlastních nejistot a bolestí, ale není omluvitelné.
• Příznaky zahrnují sebestřednost a narcismus, manipulaci a emocionální vydírání, neustálou kritiku, majetnické chování a žárlivost, potřebu kontroly, lhaní a gaslighting, nerespektování hranic, hraní si na oběť, nepředvídatelné nálady a nezájem o potřeby druhých.
• Jak se chránit? Stanovte si jasné hranice, naučte se říkat NE, omezte kontakt s toxickými lidmi, nepřijímejte jejich urážky osobně, zachovejte klid a věnujte energii vztahům, které vás podporují.

Důležité je pochopit, že nejde o vaši chybu. Vaše duševní zdraví má přednost, a pokud je to nutné, nebojte se ze vztahu odejít.

Kdo je toxický člověk

Toxický člověk je někdo, jehož chování má na váš život dlouhodobě negativní dopad. Nemusí to být úmyslné. Tito lidé často jednají ze svých vlastních nejistot, strachu nebo nevyřešených traumat. To ovšem neznamená, že je jejich chování omluvitelné.

Důležité je pochopit, že toxicita není o tom, že by byl někdo zlý. Často se jedná o lidi, kteří sami trpí a své utrpení nevědomky přenášejí na ostatní. Možná se nikdy nenaučili zdravě zpracovávat emoce nebo si vybudovat zdravé vztahy.

TIP: 10 tipů, jak překonat sociální úzkost

Podle čeho poznáte toxického člověka?

Asi každý si takového člověka umí představit. Často mají tyto společné vlastnosti nebo typy chování:

• Sebestřednost,
• nejistota, kterou přenášejí na okolí,
• majetnické chování,
• kontrola,
• zlost a vztek,
• kruté zacházení,
• pasivní agresivita,
• žárlivost,
• nepřejícnost,
• lhaní a překrucování reality.

TIP: Jak poznat toxický vztah?

Jaké má toxický člověk znaky? 10 nejčastějších z nich

Pojďme se na to podívat blíže. Pokud přemýšlíte, jaké má toxický člověk znaky a zda s ním náhodou třeba nežijete, tyto znaky vám pomohou si udělat jasno.

1. Jsou sebestřední a narcističtí

Toxický člověk často věří, že je středem vesmíru. Potřeby, přání a problémy toxických lidí mají vždy přednost před vašimi. Když se s nimi snažíte sdílet své starosti nebo radosti, dokážou rozhovor hned stočit zpět k sobě.

Nejsou schopni vnímat vaše pocity a často si ani neuvědomují, že svým chováním způsobují bolest. Vše vztahují na sebe. I když jim sdělujete něco důležitého ze svého života, ihned to převedou na svou osobu a svoje zážitky.

TIP: Jak se projevuje úzkost a 5 tipů, jak ji zvládnout

2. Používají manipulaci jako mocný nástroj

Manipulace je jejich druhou přirozeností. Dokážou vás přesvědčit k věcem, které byste za normálních okolností nikdy neudělali. Používají emocionální vydírání, vyvolávání pocitů viny nebo vás nutí volit mezi nimi a ostatními lidmi ve vašem životě.

Typické manipulativní věty znějí třeba: „Pokud jsi moje opravdová kamarádka, pak pro mě tohle uděláš“ nebo „Kdyby ti na mně záleželo, zrušil bys schůzku s kamarády a zůstal se mnou“.

TIP: Sebehodnota a 7 kroků, jak ji najít

3. Neustále kritizují a ponižují

Toxická osoba má potřebu vás neustále kritizovat. I když se snažíte ze všech sil, nikdy to pro ni nebude dostatečné. Kritika může být přímá nebo skrytá za zdánlivě dobré úmysly: „Ta sukně je krásná, ale měla bys zhubnout“ nebo „Mám tě ráda, ale proč nikdy nevypadáš upraveně?“

Tato kritika postupně rozežírá vaše sebevědomí a sebehodnotu. Začnete pochybovat sami o sobě a hledat chybu ve všem, co děláte.

4. Jsou majetničtí a žárliví

Nechtějí se o vás dělit s nikým jiným. Pokud máte jiné přátele nebo zájmy, vnímají to jako ohrožení. Budou vám vytýkat, že trávíte čas s ostatními nebo se budou snažit vás izolovat od vašeho sociálního okolí.

Často říkají věci jako: „Po té schůzce s kamarádkou se chováš divně“ nebo „Proč potřebuješ chodit ven, když máš mě?“

TIP: Jak zvládnout žárlivost ve vztahu

5. Mají potřebu všechno kontrolovat

Toxický člověk potřebuje mít kontrolu nad vším. Nad tím, co děláte, jak se oblékáte, s kým se stýkáte, co jíte. Kontrola jim dává pocit jistoty, ale vás to dusí a omezuje ve svobodě. Tato kontrola často vychází z jejich vlastních nejistot a strachu, že vás ztratí. Čím více vás kontrolují, tím více se od nich vzdalujete, což jejich obavy jen posiluje.

6. Často lžou a překrucují realitu

Lži jsou jejich běžným nástrojem. Lžou o svých pocitech, o tom, co udělali, nebo dokonce o vás. Mohou používat i tzv. gaslighting aneb techniku, při které vás nutí zpochybňovat vlastní vnímání reality. Říkají vám, že si to vymýšlíte, že tohle nikdy neřekli nebo že jste příliš citliví.

TIP: Umí manipulátor milovat? 4 způsoby, jak sebou nenechat manipulovat

7. Nerespektují vaše hranice

Když řeknete NE, berou to jako výzvu k dalšímu přesvědčování. Vaše osobní hranice pro ně neexistují. Nerespektují vaši potřebu soukromí, času na sebe nebo vašich hodnot a přesvědčení. Neustále posouvají hranice dál a dál, dokud se necítíte ve svém vlastním životě bezpečně.

TIP: 15 kroků, jak získat sebevědomí hned

8. Hrají si na oběť

Vždy jsou tou stranou, které se děje křivda. Celý svět je proti nim, nikdo je nechápe a všichni jim ubližují. Když je na něco upozorníte, okamžitě se postaví do pozice oběti a obviní vás, že jim ubližujete i vy. Tato manipulativní taktika má za cíl vyvolat ve vás pocity viny a donutit vás, abyste se jim omluvili za věci, které ani nejsou vaší chybou.

9. Jsou nepředvídatelní ve svých náladách

Jeden den jsou úžasní, milí a pozorní, druhý den vás ignorují nebo se k vám chovají chladně bez jakéhokoliv vysvětlení. Tato nepředvídatelnost vás drží v neustálém napětí. Nikdy nevíte, v jaké náladě je potkáte a jak se k vám budou chovat. Začínáte chodit po špičkách, abyste je nenaštvali. 

10. Zajímají se jen o sebe

Vaše problémy, radosti nebo potřeby je nezajímají. Pokud se pokusíte sdílet své starosti, rychle stočí řeč jinam nebo vám dají najevo, že nemají čas. Naopak od vás očekávají, že budete vždycky k dispozici, když oni potřebují pomoct. V toxickém vztahu pořád jen dáváte, ale nic nedostáváte zpět.

TIP: Trvalé štěstí a jak být šťastný dlouhodobě

Jak se chránit před toxickými lidmi

Pokud jste si při čtení tohoto článku uvědomili, že ve svém životě máte toxického člověka, není to vaše chyba. Důležité je, abyste pochopili, že si nezasloužíte takové zacházení. Stanovte si jasné hranice a držte se jich. Naučte se říkat NE a nebojte se odejít ze situací, které vám nedělají dobře. Vaše duševní zdraví je důležitější než udržování toxického vztahu.

Pamatujte si, že nemůžete nikoho změnit. Změnit se může jen ten, kdo chce a je ochoten na sobě pracovat. Jediné, co můžete ovládat, jsou vaše vlastní reakce a rozhodnutí.

Omezení kontaktu

Pokud je to možné, omezte kontakt s toxickými lidmi na minimum. Investujte svou energii do vztahů, které vás posilují a inspirují, ne do těch, které vás vysávají. Zasloužíte si být šťastní a žít v prostředí, kde se cítíte bezpečně, milovaně a respektovaně. Nikdy se nebojte udělat krok k lepšímu životu.

Nenechte se urážet

Toxický člověk umí mistrně zasáhnout naše nejcitlivější místa. Jeho slova ale nevypovídají nic o vás, ale pouze o něm. Když vás někdo kritizuje nebo ponižuje, ve skutečnosti promítá své vlastní frustrace a nezpracované bolesti. Naučte se od toxického chování odosobnit, protože pokud si budete útoky brát osobně, časem vás to může opravdu vyčerpat a narušit vaši sebehodnotu.

Postavte jasné hranice hned napoprvé

Pokud toxický člověk narušuje vaši pohodu, řekněte mu přímo, že takhle spolu mluvit nebudete a že pokud to bude dělat, odejdete od něj. Dáváte mu jasnou volbu – buď se bude chovat slušně, nebo vás ztratí. Je to zdravá hranice. Když mu to neřeknete dopředu a prostě jen zmizíte, může si myslet, že jste nevděční nebo se chovat ještě hůř.

TIP: Co je toxický vztah a jaké jsou jeho hlavní příznaky

Zůstaňte v klidu

Toxičtí lidé vás chtějí rozhodit, protože vaše emoce jim dávají pocit moci. Když vás například někdo kritizuje za věci, do kterých mu nic není, odpovězte klidně a stručně, že jeho názor respektujete, ale rozhodujete se sami. Čím méně emocí ukážete, tím rychleji ztratí zájem. 

Zákon přitažlivosti v praxi aneb jak se zbavit toxických vzorců

Pokud se ve svém životě neustále setkáváte s toxickými lidmi a zdá se vám, že je přitahujete jako magnet, možná je čas se podívat hlouběji na vlastní energetické nastavení. Zákon přitažlivosti funguje neustále a přitahujeme do života přesně to, co rezonuje s naší vnitřní vibrací. Můj online program Zákon přitažlivosti v praxi vám ukáže, jak změnit svou energii tak, abyste přestali být obětí manipulátorů a začali přitahovat zdravé, láskyplné vztahy. 

A co když si uvědomíte, že toxičtí jste vy?

Uvědomit si vlastní toxické chování je projev veliké odvahy. Pokud cítíte, že lidé od vás odcházejí, zeptejte se sami sebe, co ve vás volá po pozornosti tímto způsobem?

Za toxicitou často stojí nevyřešená bolest nebo pocit nedostatečnosti. Začněte u sebe, najděte si čas na ticho, na rozjímání o tom, co ve vás opravdu volá po lásce. Místo kritizování druhých začněte budovat lásku k sobě samým.