Co je emoční inteligence? Kolikrát jste se ocitli v situaci, kdy vás nějaká emoce úplně smetla? Když jste cítili vztek, zklamání nebo bolest tak silně, že jste nevěděli, kam se sebou? Většina z nás pak udělá jednu ze dvou věcí – buď se pokusí ty pocity přehlušit alkoholem, jídlem, prací nebo zábavou, nebo je naopak potlačí a dělá, že neexistují.

Jenže obojí vede ke stejnému výsledku. Vaše emoce začnou ovládat vás místo toho, abyste ovládali vy je. A pokud jim to dovolíte, pokud nebudete mít své emoční stavy pod kontrolou, můžete si ve svém životě nadělat velké problémy. 

Ale co když vám řeknu, že emoce mohou být vaším nejsilnějším spojencem? Co když jsou tady právě proto, aby vás dovedly k tomu nejcennějšímu, k vašemu opravdovému já?

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

Shrnutí pro ty, kdo nemají čas číst celý článek

• Emoční inteligence není o potlačování emocí ani o úniku před nimi prostřednictvím závislostí. Je to schopnost rozumět svým pocitům, sestupovat k jejich primárním příčinám a používat je jako navigaci k vlastnímu já. 
• Stojí na třech pilířích: rozpoznání a přijetí emocí, sestup k jejich hlubším vrstvám a vědomé zakotvení v přítomném okamžiku. 
• Když se naučíte s emocemi pracovat místo jejich ignorování, získáte klíč k vědomému tvoření vlastního života.

Mohlo by vás zajímat: Jak pracovat s emocemi

Co je emoční inteligence

Emoční inteligence je vaše schopnost nechat emocím sloužit vám, místo abyste se stali jejich otrokem. Mnoho lidí dnes dělá s emocemi dvě velmi neprospěšné věci – buď je potlačuje, nebo od nich utíká k různým závislostem. Utíkáme k alkoholu, cigaretám, počítačovým hrám, nadměrnému jedení nebo dokonce k práci, zkrátka ke všemu, co nám dá ten falešný pocit, že se cítíme lépe. Aspoň na chvilku.

Ale emoce tady nejsou proto, aby nám zkazily den nebo aby nás uvrhly do deprese. Jsou tady proto, aby nás dovedly k vlastnímu já. Jsou vaší vnitřní navigací, která vám říká: „Hele, něco není v pořádku, něco s tebou nesouzní. Napoj se na mě a dělej s tím něco.“

Pokud emoce potlačujete, jejich energie se ukládá ve vašem těle. Z toho právě vznikají ta místa, kde se začne vytvářet nemoc. Pokud od nich utíkáte, nikam se nepohnete a budete se točit v kruhu mezi pocity „je světlo“ a „je tma“.

3 pilíře, na kterých stojí emoční inteligence

Sepsala jsem pro vás 3 pilíře, na kterých stojí emoční inteligence.

Přečtěte si také: Jak mít emoce pod kontrolou

1) Rozpoznání a přijetí emocí

První krok k emoční inteligenci je přestat dělat, že negativní emoce neexistují. Když se cítíte na nic, ať už převládá zklamání, frustrace, bolest, lítost nebo vztek, zastavte se. Neberte si láhev vína, nezapínejte počítač, neutíkejte do práce.

Místo toho si vezměte papír a tužku a napište dopis. Té osobě, ke které tu emoci cítíte, nebo sami sobě, pokud se to týká vás. Snažte se jít velmi do hloubky a buďte k sobě otevření a upřímní. Ten dopis nikam nebudete posílat, takže můžete být opravdu bez zábran.

2) Sestup k hlubším vrstvám emocí

Tohle je ta nejdůležitější část. Každá emoce má své vrstvy. Možná cítíte vztek, ale když půjdete níž, zjistíte, že pod vztekem se skrývá zklamání z něčího chování. A pod zklamáním možná lítost, že jste to dopustili.

Představte si, že jste po rozchodu a máte na druhého vztek. Ale jděte níž, proč vás to tolik bolí? Je to proto, že jste očekávali, že vás bude emočně krmit? Nebo proto, že vám to připomnělo něco z dětství? Možná zjistíte, že neumíte být sami se sebou a potřebujete se naučit čerpat sílu zevnitř.

Když najdete tu primární emoci, máte klíč. Můžete na problému začít pracovat.

3) Vědomé zakotvení v přítomném okamžiku

Přítomný okamžik není klišé o tom „buď šťastný teď a tady“. Je to o tom pochopit, že pokud se právě teď cítíte špatně, právě teď také začínáte vytvářet neprospěšné věci, které vás potkají v následujících dnech nebo týdnech.

Ve chvíli, kdy si uvědomíte svou bolest tady a teď, můžete okamžitě začít koncentrovat pozornost na to, jak ji změnit. Přestanete dávat energii tomu, co vás bolí, a začnete ji směřovat k řešení. Možná až se na tuto situaci podíváte za rok, zjistíte, že to byl nejdůležitější okamžik ve vašem životě.

Tip: Rychlá metoda, jak si udržet pozitivní emoce