Co je chorobná žárlivost a jak ji překonat?

Chorobná žárlivost je temná a negativní emoce, která dokáže zničit vztahy i duševní pohodu. Proč někteří lidé zažívají tuto přehnanou potřebu kontrolovat a vlastnit? Jak se z této spirály osvobodit a najít klid? Pojďme se ponořit do útrob žárlivosti a nalézt odpovědi, jak ji překonat.

Co je chorobná žárlivost

Chorobná žárlivost je stav, kdy emoce žárlivosti překračují zdravé hranice a přerůstají v posedlost. Je to stav, kdy člověk vnímá partnerovy činy či slova jako neustálou hrozbu pro vztah, i když k tomu není žádný objektivní důvod.

Mezi příznaky chorobné žárlivosti patří: 

• neustálá podezřívavost,
• strach z opuštění nebo nevěry,
• intenzivní pocit nejistoty,

• nespavost a nervozita,
• vymýšlení imaginárních scénářů,
• zrychlený tep a pocení,
• časté výbuchy hněvu nebo pláče.

Žárlivost vs. chorobná žárlivost

Ptáte se, kde leží ta pomyslná hranice? Zdravá žárlivost je občasnou reakcí na situace, kdy chceme chránit svůj vztah. Chorobná žárlivost však postrádá racionální základ a ovládá celý náš vztah i život.

TIP: Jak poznat toxický vztah

Příčiny chorobné žárlivost

Příčinou chorobné žárlivosti může být:

• nízké sebevědomí,
• nedostatek sebelásky,
• traumatické zkušenosti z minulosti,
• strach z odmítnutí nebo ze ztráty.

Chorobná žárlivost: Jak z ní ven

Žárlivost je téma, které hýbe nejen partnerskými, ale i přátelskými vztahy. Je to energie, která nás učí mnoho o nás samotných. Pokud se na žárlivost podíváme hlouběji, objevíme dva její základní typy. 

Prvním je takzvaná projekční žárlivost. To je ten moment, kdy vás rozruší, že se váš partner podívá na někoho jiného. Proč nám to vadí? Možná proto, že něco podobného děláme sami, nebo po tom alespoň toužíme. 

Druhým typem je klasická žárlivost, která má kořeny ve strachu. Tento strach má tři základní roviny:

1. Strach ze ztráty – obáváme se, že přijdeme o někoho, koho máme rádi.
2. Strach z bolesti – bojíme se, že bolest bude nesnesitelná.
3. Nízké sebevědomí – pochybujeme o vlastní hodnotě a obáváme se, že nejsme dost dobří.

Mohlo by vás zajímat: Jak překonat strach

Tyto tři obavy výrazně ovlivňují naše chování ve vztazích i prožívání žárlivosti.  Je ale důležité pochopit, že pokud se však někdo rozhodne být nevěrný, vypovídá to o něm, nikoli o nás. Naše reakce, tedy rozhodnutí trápit se a hledat důkazy nevěry, naopak vypovídá jen o nás.

Na této křižovatce bychom se měli zastavit a položit si otázku: Co je pro mě ve vztahu skutečně důležité? Co potřebuji k tomu, abych se cítila svobodná a milovaná? Žárlivost nás totiž často svazuje – připomíná nám minulost, naše obavy a pochybnosti.

Problém nastává, když svou hodnotu odvozujeme od toho, jak se k nám druzí chovají. Pokud dovolíme, aby náš pocit vlastní hodnoty závisel na věrnosti druhých, snadno se dostaneme do spirály obviňování, pochyb a bolesti. A to ovlivní nejen náš současný vztah, ale i ty budoucí.

V takových chvílích se i malá gesta mohou stát zdrojem podezření – partner přinese květiny? Přemýšlíme, co tím chce skrýt. Květiny nepřinese? Máme pocit, že už mu na nás nezáleží. V každém kroku pak vidíme důvod k žárlivosti.

Pokud žárlíte, zastavte se a pátrejte po kořeni tohoto pocitu. Možná najdete odpověď v minulosti – v dětství, bývalém vztahu nebo v situacích, které vás zranily. A pokud na vás naopak žárlí partner, snažte se být laskaví. Pomozte druhému pochopit, odkud jeho pocity pramení, a inspirujte ho k tomu, aby hledal svůj vnitřní klid.

Pamatujte, že žárlivost je jen emoce. Může nám ukázat naše zranění a strachy, ale neměli bychom jí dovolit, aby určovala, kdo jsme nebo jaké vztahy si zasloužíme.

Mohlo by vás zajímat: Jak se mít rád krok za krokem