Totální vyčerpání organismu: 8 hlavních příznaků

Když se cítíme unaveni, slabí a vyčerpaní, může být těžké rozpoznat, co přesně se s námi děje. Totální vyčerpání organismu, které jde daleko za běžnou únavu, se může objevit nenápadně, ale jeho důsledky jsou vážné. V tomto článku se podíváme na příznaky totálního vyčerpání a také na způsoby, jak se s ním vyrovnat. 

Co je totální vyčerpání organismu

Totální vyčerpání organismu není jen fyzická únava, kterou zažíváme po dlouhém dni nebo náročném týdnu. Je to stav, kdy tělo i mysl zažívají hluboký pokles energie, který neodchází ani po dlouhém odpočinku. Tento stav může být způsobený chronickým stresem, nadměrnou zátěží, nebo dokonce nevyřešenými emocionálními bloky. 

Můžeme to vnímat jako ztrátu spojení s naším já, což se projevuje jako rozhozený vnitřní balanc.

TIP: Jak se zbavit únavy

Jak se projevuje totální vyčerpání organismu: 8 hlavních příznaků

Totální vyčerpání organismu nepřijde okamžitě. Je to proces, který se vyvíjí pomalu a může mít různé příznaky.

Všímejte si těchto varovných signálů:

1. Hluboká fyzická únava, která neodeznívá

Únava je normální, ale pokud trvá i po vydatném spánku, znamená to, že tělo se nachází v hlubokém vyčerpání. Můžete mít pocit, že ani po celém dni odpočinku nejste schopni obnovit svou energii.

2. Poruchy spánku

I když se zdá, že si odpočinete, kvalitní spánek se stává nedostupným. Můžete se budit i několikrát za noc nebo mít pocit, že i když spíte dostatečně dlouho, ráno se cítíte stejně vyčerpaní jako před spaním.

3. Ztráta motivace a zájmu

Totální vyčerpání se může projevovat i naší ztrátou motivace. Přestaneme mít radost z věcí, které nás dříve naplňovaly. Není to jenom o fyzické únavě, ale i o duševním vyhoření.

4. Emoční nestabilita

Totální vyčerpání organismu může vést k emočním výkyvům. Zmatenost, smutek, vztek, nebo dokonce apatie mohou být výsledkem ztráty vnitřní rovnováhy.

5. Tíha v těle a bolestivé svaly

Kromě vyčerpání se mohou objevit bolesti v těle, zejména v oblasti zad, krku a ramen. Tato bolest je častým důsledkem přetížení jak těla, tak i duše.

6. Zhoršená imunita a časté nachlazení

Když je tělo vyčerpané, naše imunita se oslabuje. Můžeme trpět častějšími nachlazeními, rýmou nebo jinými infekcemi, které přicházejí bez varování.

7. Roztržitost a problémy se soustředěním

Mysl je také vyčerpaná. I jednoduché úkoly mohou být najednou obtížné a soustředit se je těžší než kdy předtím. Možná budete mít pocit, že se nemůžete soustředit ani na věci, které máte rádi.

8. Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání

Výkyvy v chuti k jídlu mohou být rovněž příznakem vyčerpání. Buď ztrácíme chuť k jídlu, nebo jíme nadměrně, abychom si kompenzovali svůj vnitřní chaos.

Mohlo by vás zajímat: Jak si pomoci od psychické únavy

Co na totální vyčerpání organismu pomáhá

Totální vyčerpání organismu je varovným signálem, že je třeba zpomalit a začít více pečovat o svou duši i tělo. V této hektické době je důležité se naučit respektovat své hranice a naslouchat signálům, které nám naše tělo a mysl posílají. 

Co na totální vyčerpání pomáhá? Chraňte si svá citlivá místa a nedávejte pozornost neprospěšným lidem, takzvaným energetickým upírům. Co tím myslím?

Když k vám někdo přijde a řekne vám, že se mu na vás něco nelíbí, a přitom je konkrétní, pomáhají mu k tomu dvě věci. První je váš vztah k němu – pokud ho máte rádi, milujete ho nebo mu důvěřujete, v tu chvíli se pro něj stáváte snadnějším cílem, protože vám na jeho názoru záleží. Druhou důležitou věcí je fakt, že když na vás někdo ukazuje prstem a kritizuje vás, často tím vlastně poukazuje na svůj vlastní problém. To si ale v daný moment často neuvědomíme.

Daná kritika zasáhne naše citlivé místo, bolí to, a my o tom přemýšlíme a plníme se negativními myšlenkami. Když se tyto myšlenky rozběhnou, začnou se nabalovat jako sněhová koule – najednou máme hlavu plnou obav, cítíme se mizerně a ztrácíme svou vlastní energii. Avšak toxický člověk vám nemůže vzít energii, pokud odmítnete věnovat pozornost tomu, co vám sdělil. To je klíčové: nenechat se vtáhnout do jeho negativního světa.

Tip: Totální vyčerpání organismu: 10 tipů, co pomáhá