Trápí vás pocit méněcennosti? 5 tipů, jak s ním pracovat

Cítíte se nedocenění, i když se snažíte na maximum? Máte pocit, že ať děláte cokoli, stále to nestačí? Možná se trápíte pocitem méněcennosti, který vás vtahuje do nekonečného kolotoče vyčerpání a frustrace. Toto téma se týká mnoha z nás jak v partnerských, tak pracovních i přátelských vztazích.

Proč vzniká pocit méněcennosti?

Pocit méněcennosti často pramení z našeho očekávání, že druzí nám budou oplácet naši péči a zájem stejnou mincí. Dáváme ze sebe vše, překračujeme vlastní hranice a pak jsme zklamaní, když se nám stejné péče nedostává. Postupně si tak nastavujeme laťku, kterou ostatní začnou považovat za normu – a my se z tohoto vyčerpávajícího kolotoče nedokážeme vymanit.

Přečtěte si: Jak získat sebevědomí

5 tipů, jak pracovat s pocitem méněcennosti

Připravila jsem pro vás 5 tipů, jak pracovat s pocitem méněcennosti.

1. Uvědomte si, kdo nastavil laťku

První krok k osvobození je přijetí faktu, že laťku jste si nastavili sami. Ať už pod tlakem okolí nebo z vlastního rozhodnutí. Souhlasili jste s určitým standardem péče či výkonu. Tento standard se časem stal normou, kterou okolí očekává. Pamatujte – byla to vaše volba a jen vy ji můžete změnit.

2. Přestaňte poskytovat nevyžádaný servis

Jediný způsob, jak zastavit bludný kruh, je přestat dělat to, co vás vyčerpává. Nemusíte se nikomu omlouvat ani vysvětlovat. Můžou nastat dvě situace: buď si druhá strana uvědomí, co jste pro ni dělali, a začne si toho vážit, nebo zjistíte, že šlo o nevyžádanou pomoc, o kterou druhá strana vlastně ani nestála.

Mohlo by vás zajímat: Duševní hygiena – proč se lidé cítí stále hůř a jak z toho ven

3. Požádejte o zpětnou vazbu

Oslovte někoho objektivního ze svého okolí – ne však rodiče nebo blízké přátele, kteří by vás mohli hodnotit zaujatě. Požádejte o upřímnou zpětnou vazbu na vaše schopnosti, úspěchy a celkové působení. Často zjistíme, že nás ostatní vnímají mnohem pozitivněji, než jak se vidíme sami.

4. Najděte u sebe opakující se vzorce

Položte si otázku: „Co se mi v životě často opakuje?“ V odpovědi objevíte jádro problému. Pokud řešíte stále stejné potíže v zaměstnání, s přáteli nebo partnery, jde pravděpodobně o váš vnitřní problém, který nevyřešíte ani výměnou deseti lidí ve vašem okolí.

5. Dovolte si prožívat své emoce

Lidé s nízkým sebevědomím si často zakazují projevovat emoce. Bojí se ukázat vztek, protože mají strach z odsouzení. Radost potlačují, protože si ji „nezaslouží“, a smutek skrývají, aby nevypadali jako chudáci. Učte se své emoce přijímat a zdravě vyjadřovat – jsou přirozenou součástí vašeho života.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

TIP: Jak být úspěšný ve všech oblastech života