Nešťastná láska může být jednou z nejbolestivějších zkušeností v našem životě. Když se ocitneme ve vztahu, který nás dělá malými, nutí zapírat sami sebe a zanechává v nás prázdnotu, je na čase uznat, že nejde o lásku, ale o destruktivní závislost. Mnoho lidí zůstává v takových vztazích roky, protože, věří, že bolest a drama patří k opravdové lásce. Opak je ale pravdou.

Pravá láska přináší klid, bezpečí a možnost růstu. Destruktivní vztahy naopak vytvářejí nekonečný cyklus naděje a zklamání. Jeden den se často vznášíte blahem, druhý den máte pocit, že zemřete. Pokud poznáváte tyto vzorce ve svém životě, je nejvyšší čas jednat.

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Destruktivní vztah poznáte podle tří znaků: zmenšuje vás jako osobnost, nutí zapírat sami sebe a po kontaktu s partnerem cítíte prázdnotu. 
• Hlavní kroky k vymanění: Sebepoznání (co vás přitahuje a co si tím nahrazujete), rekalibrace (vyhledávání zdravých vztahů) a jasné vymezení hranic. 
• Nejdůležitější: Když vás něco bolí, okamžitě odejděte z takové situace bez ospravedlňování. Nemusíte snášet bolest ve jménu lásky.

Přečtěte si: Kudy vede cesta za pravou láskou

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

12 tipů, jak zvládnout destruktivní vztahy

Poznali jste se v tom? Nebojte se, nic není ztraceno. Sepsala jsem pro vás 12 tipů, jak zvládnout destruktivní vztahy.

1. Rozpoznejte varovné signály

Destruktivní vztah poznáte podle toho, že vás systematicky zmenšuje jako osobnost. Nemůžete se projevovat v plné síle svých autentických kvalit. Partner vás nutí měnit se, přizpůsobovat se jeho představám nebo zapírat vlastní potřeby. Po setkání s ním necítíte naplnění, ale spíš prázdnotu a vyčerpání.

2. Pochopte rozdíl mezi láskou a závislostí

Pravá láska přináší klid, důvěru a bezpečí. Destruktivní vztah naopak vytváří drama, neustálé emoční výkyvy a pocit, že si musíte pozornost partnera zasloužit. Pokud vaše emoce kolísají mezi euforií a zoufalstvím, nejde o lásku, ale o nezdravou závislost.

3. Přijměte realitu situace

Smiřte se s tím, že nemůžete nikoho přinutit, aby vás miloval. Přestaňte čekat, že se partner změní, nebo že vaše láska bude nakonec přece jen opětována. Přijměte, že vztah, který vás ničí, není tím pravým, bez ohledu na to, jak silné city k druhému chováte.

Tip: Jak zachránit vztah, když mě nemiluje partner? První to chce sebelásku

4. Poznejte sami sebe

Položte si dvě nezbytné otázky: „Co mě na tomto člověku přitahuje?“ a „Co si tím nahrazuji?“ Pokud vás přitahuje nedostupnost, drama nebo neustálá nejistota, zamyslete se, co vám to dává a proč to hledáte ve vztahu. Často jde o snahu uspokojit hlad po přijetí nebo zvýšit vlastní hodnotu.

5. Změňte své vztahové vzorce

Vědomě vyhledávejte zdravé, klidné vztahy – alespoň v přátelské rovině. Obklopte se lidmi, kteří se k vám chovají láskyplně a slušně, i když vás to možná zpočátku nudí. Sledujte, jak takoví lidé komunikují a jak vypadá vztah bez dramatu a manipulace.

6. Nastavte si jasné hranice

Jakmile vás něco ve vztahu bolí, okamžitě odejděte z takové situace. Nemusíte se ospravedlňovat nebo vysvětlovat své rozhodnutí. Naučte se nový vzorec: „Když mě to bolí, není to v pořádku. Když s tím neumím jinak naložit, odejdu.“

Mohlo by vás zajímat: V čem může pomoci pauza ve vztahu

7. Odpusťte sobě i druhým

Ať už jste zažili odmítnutí nebo ponižování, naučte se odpouštět. Nepřenášejte si negativní emoce do dalších vztahů. Zklamání v lásce patří k životu a může vás naučit, jak rozpoznat zdravý vztah, až ho potkáte.

8. Odpojte se od minulosti

Zablokujte kontakt s osobou, která vaše city neopětuje. Nestalkujte jeho sociální sítě a vyhněte se fyzickým setkáním. Platí, že „sejde z očí, sejde z mysli“ – čím méně kontaktu s dotyčným budete mít, tím rychleji se vaše emoce uklidní.

9. Zaměřte se na svou budoucnost

Napište si seznam snů a cílů a běžte za nimi. Ať už chcete cestovat, vzdělávat se nebo budovat kariéru, investujte energii do věcí, které vám přinesou radost a naplnění. Neztrácejte čas čekáním na někoho, kdo o vás nestojí.

10. Pečujte o své duševní zdraví

Věnujte se aktivitám, které vám dodávají energii. Cvičte, meditujte, věnujte se koníčkům. Pokud propadáte depresím nebo úzkostem, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Bolest duše je nemoc jako každá jiná.

11. Potkávejte nové lidi

Nevyhledávejte kontakt s člověkem, který vaše city neopětuje, ale ani se neuzavírejte v samotě. Sejděte se s přáteli, rodinou, začněte potkávat nové lidi. Možná zjistíte, že kolem vás je spousta báječných lidí, kteří by rádi sdíleli život s někým jako vy.

12. Věřte v lepší budoucnost

Představte si, jak by vypadal váš život bez destruktivních vztahů. Jak byste se chovali? Co byste si nikdy nedovolili? Co byste nedovolili druhému? Tyto odpovědi vás dovedou k bodu, ze kterého můžete vědomě tvořit něco zdravějšího a prospěšnějšího pro sebe. Nejste tady proto, abyste ve jménu lásky trpěli, ale abyste byli milováni způsobem, který vám neubližuje.

Pamatujte: pokud vám někdo tvrdí, že vás miluje a neustále vám ubližuje, nejde o lásku. Potřebujete někoho, kdo vás bude milovat tak, abyste mohli růst a být sami sebou.

TIP: Jak zvládnout rozchod