Výchova dětí: Co když děti zažívají stres, úzkost a strach?

Dětská duše je jako křehký květ – potřebuje naši laskavost a pochopení, aby mohla rozkvést v celé své kráse. Když děti zažívají nepříjemné pocity, je to volání o pomoc, které jako rodiče nemůžeme přeslechnout. Mám pro vás 12 rad, co dělat, když děti zažívají stres, úzkost a strach. Výchova dětí prospěšným způsobem otevírá jejich srdce a učí je pracovat s úzkostí a strachem.

Jak poznám, že je moje dítě úzkostné? Příznaky stresu, úzkosti a strachu

Možná jste si všimli, že vaše dítě působí jinak. Že jeho oči, které vždy zářily radostí, jsou nyní plné obav. Vaše vnitřní navigace vám napovídá, že něco není v pořádku. A má pravdu. Dítě, které prožívá úzkost, často:

• Odmítá chodit do školy nebo mezi vrstevníky.
• Stěžuje si na bolesti břicha, hlavy nebo nevolnost bez zjevné příčiny.
• Má problémy se spánkem – nemůže usnout nebo se budí v noci.
• Je podrážděné, plačtivé nebo má výbuchy vzteku.
• Začíná se vyhýbat aktivitám, které dříve milovalo.
• Neustále se ujišťuje, že je vše v pořádku.
• Má strach z nových situací.

Tyto signály nám ukazují, že naše dítě potřebuje pomoc. Že potřebuje, abychom mu ukázali cestu zpět k vnitřnímu klidu.

Mohlo by vás zajímat: Jak vyléčit trauma z dětství

Výchova dětí: Co dělat, když děti zažívají stres, úzkost a strach

Sepsala jsem pro vás 12 účinných rad, co dělat, když děti zažívají stres, úzkost a strach.

Pamatujte však, že nejdůležitější dar, který můžete svému dítěti dát, je pocit bezpodmínečné lásky a přijetí. Že v bouři života jste jeho bezpečným přístavem, kde může vždy najít pochopení a podporu. A že ať se děje cokoli, nikdy není samo.

Přečtěte si také: 8 tipů, jak porodit a nezbláznit se

1) Vytvořte dítěti bezpečné místo

Každá bytost potřebuje místo, kde může být sama sebou. Kde se nemusí přetvařovat a kde může svobodně vyjádřit, co cítí. Vytvořte dítěti prostor, kde se bude cítit bezpečně – jak fyzicky, tak emocionálně. Prostor, kde může říct: „Bojím se“ nebo „Je mi smutno“ a ví, že bude přijato s láskou, ne s kritikou. Právě tady se začnou hojit i ta nejhlubší zranění.

2) Naučte ho pracovat s dechem

Dech je most mezi tělem a myslí. Když se dítě naučí vědomě dýchat, získává mocný nástroj proti úzkosti. Zkuste společně jednoduché dechové cvičení – nádech na čtyři doby, zadržení na dvě doby a výdech na šest dob. Hravou formou mu ukažte, jak může pomocí dechu zklidnit rozbouřené moře emocí a najít vnitřní rovnováhu.

3) Přestaňte ho kritizovat

Slova mají sílu tvořit i ničit. Každá kritika je jako malá jizva na dětské duši. Místo toho, abyste říkali, co dělá špatně, všímejte si, co dělá dobře. Místo „Proč jsi tak nepořádný?“ zkuste „Všimla jsem si, že jsi dnes sám od sebe uklidil knížky. To mě moc potěšilo.“ Vaše uznání a podpora jsou jako živá voda pro jeho sebedůvěru.

4) Odpusťte si a naučte odpouštět i své dítě

Odpuštění je jako klíč, který odemyká dveře k vnitřnímu klidu. Učte dítě, že chybovat je lidské a že odpuštění – sobě i druhým – je cestou k osvobození. Když samo udělá chybu, ukažte mu, že to neznamená, že je špatné. Je to jen příležitost k růstu a poučení. A nezapomeňte odpustit i sami sobě – dokonalí rodiče neexistují. Existují jen rodiče, kteří se snaží dělat to nejlepší.

5) Nesrovnávejte ho s ostatními

Každé dítě je jedinečné. Když ho srovnáváte s ostatními, říkáte mu, že takové, jaké je, není dost dobré. Místo „Podívej, jak pěkně to nakreslila Anička“ řekněte „To je zajímavý způsob, jak jsi to nakreslil. Pověz mi o tom víc.“ Nechte ho zářit jeho vlastním světlem, ne ve stínu někoho jiného.

6) Dejte mu najevo, že je dost dobré

V době, kdy na nás ze všech stran útočí nerealistické obrazy dokonalosti, potřebuje vaše dítě vědět, že je milováno takové, jaké je. Se všemi svými talenty i nedostatky, se svými úspěchy i nezdary. Říkejte mu to. Často. A upřímně. „Jsi přesně takový, jaký máš být. A já jsem šťastná, že jsi v mém životě.“

Mohlo by vás zajímat: Praktické tipy pro každou mámu

7) Vysvětlete mu, že nelze lidi mezi sebou hodnotit

I když se to tak nemusí jevit, svět není žebříček, kde někdo stojí výš a někdo níž. Je to pestrobarevná mozaika, kde má každý své nezastupitelné místo. Učte dítě vidět jedinečnou krásu v každém člověku – včetně sebe sama. Vysvětlete mu, že hodnota člověka nespočívá v tom, co má nebo umí, ale v tom, jaký je a jak zachází s ostatními.

8) Naučte ho pracovat s vlastním energetickým polem

I děti vnímají energii – svou i ostatních. Když se cítí úzkostně, můžete mu pomoci představit si, že je obklopeno ochrannou bublinou světla, kterou nemůže projít nic nepříjemného. Nebo si může představit, že negativní pocity odtékají z jeho těla jako voda a místo nich proudí dovnitř klid a radost. Tyto jednoduché vizualizace mohou být mocným nástrojem pro zvládání úzkosti.

9) Naučte ho myslet pozitivně

Myšlenky jsou semínka, z nichž vyrůstá náš život. Ukažte svému dítěti, jak může vědomě pěstovat pozitivní myšlenky a jak může změnit ty negativní. Když řekne „Já to nezvládnu“, pomozte mu to přeformulovat to na „Ještě jsem se to nenaučil, ale když se budu snažit, dokážu to.“ Tato změna perspektivy může změnit celý jeho život.

10) Naučte ho oceňovat, co má 

V dnešní společnosti jsme neustále bombardováni tím, co všechno bychom měli mít. Učte dítě zastavit se a vážit si toho, co už má. Každý večer před spaním si s ním povídejte o třech věcech, za které je ten den vděčné. Může to být něco velkého jako výlet do ZOO, ale i něco zdánlivě malého jako hřejivé sluneční paprsky. Vděčnost je jako kouzelná hůlka, která promění i obyčejný den v neobyčejný.

11) Nevyčítejte

Výčitky jsou jako řetězy, které nás poutají k minulosti a brání nám jít dál. Když dítě udělá něco špatně, nerozmazávejte to dlouhými výčitkami. Místo toho ho laskavě veďte k tomu, aby pochopilo důsledky svého jednání a vědělo, jak to příště udělat lépe. Pamatujte, že učit se znamená dělat chyby.

12) Naučte ho nahradit úzkost jinou hezkou myšlenkou

Když se dítě cítí zavalené úzkostí, pomozte mu přesměrovat pozornost k něčemu příjemnému. Může to být vzpomínka na krásný zážitek, představa oblíbeného místa nebo těšení se na něco hezkého. Tento jednoduchý přesun pozornosti může být jako záchranné lano, když se topí v moři obav.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa