Představte si, že stojíte na křižovatce svého života a najednou si uvědomujete, že většinu rozhodnutí za vás dělají ostatní. Že říkáte „ano“ věcem, které nechcete, a „ne“ těm, po kterých nejvíc toužíte. Možná právě teď cítíte, jak se ve vás ozývá ten tichý hlas, který vás už dlouho vyzývá: „Je čas začít žít podle svých pravidel.“ Jak vám k tomu může pomoct asertivita?

Stručné shrnutí, pokud nemáte čas číst celý článek

• Asertivita není jen komunikační technika, je to cesta k vnitřní svobodě a autentickému životu.
• Když se naučíte jasně vyjadřovat své potřeby, stanovovat si hranice a říkat „ne“ bez pocitu viny, objevujete svou pravou sílu. 
• Asertivita vám pomáhá najít rovnováhu mezi respektem k sobě i druhým, vede k zdravějším vztahům a většímu vnitřnímu klidu.
•  Je to most mezi tím, kdo jste nyní, a tím, kým se můžete stát.

TIP: 10 způsobů, jak si osvojit asertivní chování

Jaký má asertivita význam ve vašem životě

Asertivita je něco, co jsem dlouho považovala za luxus – něco pro lidi, kteří si „mohou dovolit“ být přímí. Dnes vím, že je to základní životní dovednost, která otevírá dveře k prospěšnému životu.

Nový podcast Detoxikuj život

Přicházím k vám s podcastem, který jsem tvořila celým srdcem. V každé epizodě sdílím své nejhlubší vhledy o vědomém tvoření reality, otevřeně mluvím o odvaze být sám sebou a o životě, který rezonuje s vaším nitrem.

Detoxikuj život je cestou do hloubky – k vnitřní transformaci, která začíná uvnitř vás.

Spotify Apple Podcasts

Asertivita jako návrat k sobě samým

Kolikrát jste se ocitli v situaci, kdy jste udělali něco jen proto, aby byl klid? Kolikrát jste poslouchali nekonečné stížnosti, i když jste se sami cítili vyčerpaní? V těchto chvílích se vzdalujete od svého vnitřního majáku, od hlasu, který ví, co je pro vás prospěšné.

Když se učíte být asertivní, ve skutečnosti se učíte naslouchat svým pocitům a respektovat je. Asertivita není o tom, že se stanete tvrdí nebo bezohlední; je to o tom, že se stanete věrní sami sobě.

Síla jasných hranic

Představte si hranice jako zahradu kolem vašeho srdce. Nejsou tam proto, aby někoho vylučovaly, ale aby chránily to nejcennější – vaši energii, klid a radost. Bez hranic se stáváte průchodným domem, kterým si každý může projít a zanechat svůj nepořádek.

Asertivní člověk umí říct:

• „Tohle mi nedělá dobře, prosím, přestaň.“
• „Potřebuji si to promyslet.“
• „Ne, děkuji, nezlob se.“

Když říkáte „ne“ tomu, co vás vyčerpává, říkáte „ano“ tomu, co vás naplňuje.

Autentická komunikace jako cesta k hlubším vztahům

Možná si myslíte, že být asertivní znamená riskovat ztrátu vztahů. Pravda je opačná. Když komunikujete upřímně a s respektem, přitahujete lidi, kteří si váží vaší autenticity. Vztahy postavené na upřímnosti jsou postavené na pevných základech a vydrží všechny bouře života.

Asertivní komunikace vás učí:

• vyjadřovat pocity bez obviňování,
• naslouchat s otevřeným srdcem,
• hledat řešení, která prospívají všem.

Osvobození od potřeby líbit se všem

Jedno z největších osvobození, které asertivita přináší, je konec nekonečného závodu o to, líbit se všem. Uvědomujete si, že vaše hodnota není závislá na schválení ostatních, ale na tom, jak věrně následujete svůj vnitřní maják.

Toto vědomí vás zbavuje obrovské energetické zátěže. Místo toho, abyste neustále přemýšleli, co si o vás kdo myslí, můžete svou pozornost zaměřit na to, co je skutečně důležité – na vytváření života, který rezonuje s vaším nitrem.

Asertivita jako nástroj vědomého tvoření

Ve chvíli, kdy se naučíte asertivně komunikovat, dáváte vesmíru jasný signál o tom, co chcete a co nechcete. Váš život se stává vědomým tvůrčím procesem místo náhodného reagování na okolnosti.

Představte si, že každá asertivní komunikace je jako nastavení navigace – určujete svému životu jasný směr. Místo toho, aby vás životní proud odnášel tam, kam zrovna fouká vítr, sami řídíte kormidlo své lodi.

Vnitřní klid a harmonie

Když žijete v souladu se svými hodnotami a potřebami, zažíváte něco nádherného, a to vnitřní klid. Není to klid z nedělání, ale klid z vědomí, že jednáte v souladu se svým pravým já.

Cesta začíná nyní

Asertivita není dovednost, kterou se naučíte přes noc. Je to cesta plná malých, každodenních rozhodnutí – rozhodnutí respektovat svou pravdu, rozhodnutí být laskavý k sobě i druhým, rozhodnutí žít autenticky.

Každý den máte příležitost cvičit asertivitu. Začněte pomalu, možná tím, že někomu řeknete, co si opravdu myslíte o jeho nápadu. Nebo tím, že se omluvíte z akce, na kterou se vám nechce. Každý takový krok je krokem k větší svobodě.

Věřím, že když se naučíte být asertivní, nejenže zlepšíte kvalitu svých vztahů, ale především najdete cestu zpět ke svému autentickému já. A to je ten nejkrásnější dárek, který si můžete dát.