ZLIKVIDUJTE STRACH - CO DĚLAT, KDYŽ MÁTE OBAVY Z VĚTŠÍ ZMĚNY?
-
vaše schéma v pdf ŽEBŘÍK KE ZMĚNĚ
Schéma, které vám jednoduchým způsobem pomůže ve chvíli, kdy cítíte, že je změna potřebná, ale cítíte obavy a strach vybočit ze zajetých kolejí.
-
vaše schéma v pdf ŽEBŘÍK KE ZMĚNĚ K VYPLNĚNÍ
Schéma pro vás k vyplnění.
4 KROKY, JAK VÝRAZNĚ ZVÝŠIT ÚČINNOST SYSTÉMU NA POKOŘENÍ VNITŘNÍHO HLASU ,,MÁM STRACH ZE ZMĚNY" !!
KROK 1: Koukněte se na video vlevo na téma ,,Co dělat, abyste se pohnuli z místa".
KROK 2: Stáhněte si vaše pracovní schéma: pdf ŽEBŘÍK KE ZMĚNĚ.
KROK 3: Přečtěte si níže KROKY na téma Co dělat, když máte obavy z větší změny?
KROK 4: Vyplňte si ŽEBŘÍK KE ZMĚNĚ a mějte ho na očích.
CO S VNITŘNÍM HLASEM, KTERÝ NEUSTÁLE OPAKUJE:
,, RADĚJI ŽÁDNOU ZMĚNU NEDĚLEJ" ??
Je obtížné chtít měnit něco, na co jste si zvykli a k čemu máte nějaký vztah. Protože už máte vyjeté neuronové cesty ve svém mozku. Změnit neuronové cesty je těžké, protože nejde nemyslet na něco, co vlastně nechcete. Už tím, že to nechcete, na to myslíte. Nemůžete tu cestu vygumovat.
Je mnoho a mnoho příkladů, kdy v životě máme něco zafixováno, držíme se toho zuby nehty a nevidíme důvod ke změně. Také je dobré vědět, že za to vlastně nemůžeme, to ty mizerné neurony v našem mozku. Ovšem, na druhé straně, když se na ně budeme vymlouvat, časem se může stát, že se z nás časem stane rigidní a nikam se v životě neposouvající člověk žijící ve své umělé osvědčené bublině, aniž by byla opravdu vyhovující.
Znáte to... Nechce se vám dělat úpravy ve svém bytě? Začít se učit něco nového? Jít nakoupit do jiného obchodu? Uvařit jídlo, které jste nikdy v životě nezkusili? Opustit nefunkční vztah bez lásky? Prostě udělat něco jinak, než děláte obvykle? Proč s přibývajícími roky do života vstupuje stále větší stereotyp?
Níže najdete 6 důležitých kroků, které vám pomůžou se nejen ke změně odhodlat, ale i začít.
1. ZÁKLADNÍ TÁBOR
Prvním krokem je definovat CO potřebujete změnit.
Zamyslete se upřímně nad tím, co byste v životě mohli vylepšit jiným přístupem? Pokud je toho víc, vyberte jen jednu konkrétní věc, na kterou se zaměříte jako první. Nemá smysl tříštit pozornost a snažit se naráz spasit vše.
2. PŘÍPRAVA
Pokud už víte CO změnit chcete, můžete začít přemýšlet o tom, co by vám tuto cestu usnadnilo. Položte si otázku, CO JE TŘEBA VĚDĚT, aby se vám změna lépe realizovala?
Jak na to: Do políčka s nápisem PŘÍPRAVA napište to, co by vám pomohlo znát (projít konkrétním kursem, naučit se nějaký text, připravit si mapu nové cesty, zjistit si specifické informace).
Záleží na tom, CO budete chtít změnit.
3. VEŘEJNOST
Zamyslete se nad tím, komu je dobré o vašem rozhodnutí něco změnit říct. Kdo vás může podpořit nebo motivovat. Kdo vám může podat pomocnou ruku, když se budete snažit udržet na vytyčené cestě v kritických chvílích.
Tento bod zvažte opravdu poctivě, správně zvolená osoba (mentor) může mít obrovský podíl na tom, zda se vám to podaří, či ne.
4. SEZNAM
Každá změna vyžaduje postupné kroky, které na sebe navazují stejně jako články řetězu. JEN POKUD JSOU VŠECHNY ČLÁNKY STEJNĚ SILNÉ, TAK JE ŘETĚZ PEVNÝ A FUNKČNÍ. Přesně tak přistupujte k plnění jednotlivých úkolů.
Jak na to:Použijte KILOMETROVNÍK a pečlivě si ty vaše konkrétní krůčky zapište. Pokud můj předchozí email nemáte, podívejte se na předešlý krok sem.
5. ZAČNI
Neodkládat začátek se velmi snadno řekne, ale mnohem hůř dělá. Proto jsem pro vás sestavila schéma Návykové trojky, které vám pomůže neztrácet čas ,,nicneděláním a propadáním se do depresivních stavů".
Jak na to: Použijte NÁVYKOVOU TROJKU a snažte se ji mít neustále na očích. Pokud můj předchozí email nemáte, podívejte se na předešlý krok sem.
6. UTVRZENÍ
Za každý krok je třeba se odměnit, neustálá motivace, která je vám příjemná vás vždy povzbudí do dalšího kroku. Pochvalte se. Vychutnejte si pocit, že jste první krok zvládli a přestaňte se tyranizovat myšlenkami, že sice jeden krok je za vámi, ale dalších XY před vámi. Důležité je jít po cestě s chutí a důvěrou v sebe sama.
Je to všechno, co vám chci říct k tématu ,,STRACH ZE ZMĚNY"?
Zdaleka ne, jsme teprve na začátku naší cesty! Nyní si dáme pár dní pauzu, výzva pro vás je, abyste si zkusili vyplnit svůj ŽEBŘÍK KE ZMĚNĚ a pokusili se tyto pomocníky vyzkoušet v běžném životě.
Během následujících pár dní Vám na email pošlu další krok na cestě, která vede ke zbavení se strachů jednou provždy.
Těším se, Bára
KDO JE BÁRA?
Milující máma malého kudrnáče, zbožňující cestování po vlastní ose po celém světě. Mentorka, publicistka a zakladatelka projektu Detoxikuj život.
MŮJ PŘÍBĚH NAJDETE TADY.
