ZLIKVIDUJTE STRACH - JAK UDRŽET POZORNOST U SVÉHO ZÁMĚRU?
-
vaše schéma v pdf MRAKODRAP POZORNOSTI
Schéma, které vám po vyplnění dá jasné odpověď na otázku Jak udržet pozornost a netěkat sem a tam.
4 KROKY, JAK VÝRAZNĚ ZVÝŠIT ÚČINNOST SYSTÉMU NA UDRŽENÍ POZORNOSTI.
KROK 1: Poslechněte si meditační rituál vlevo každý večer před spaním po dobu dní. Jde o meditační rituál, který Vás navede na zformování Vašeho cíle a navede ho na cestu jeho růstu.
KROK 2: Stáhněte si pracovní schéma: pdf MRAKODRAP POZORNOSTI.
KROK 3: Přečtěte si Jak udržet pozornost u svého záměru.
KROK 4: Použijte MRAKODRAP POZORNOSTI a mějte ho vyplněný na očích.
JAK UDRŽET POZORNOST A NETĚKAT SEM A TAM?
Je to zvláštní. Když mi bylo deset, jezdila jsem s dědečkem na chalupu do Vinařic. Celou cestu jsme měli společné rituály, přes které, lidově řečeno, nejel vlak.
Počítali jsme barvy jednotlivých aut ( já měla modrou a dědeček červenou). Před kopcem Raná jsme soutěžili , kdo spatří první rogalo na obloze. A při průjezdu městem Louny jsme říkali dopředu, kolik lidí bude stát na zastávce XY autobusového nádraží.
Proč Vám to píši? Proč je (sakra) takový problém o pár let později (dobře, ne o pár, ale o skoro 35) udržet koncentraci byť jen chvíli?
Nejde teď jenom o děti a dospívající přeskakující z jedné činnosti na druhou, ale hlavně o nás dospělé.
Jak je to s naší pozorností a hlavně jejím udržením, pokud se chceme dobrat k výsledku? Proč pořád těkáme sem a tam, odbíháme v myšlenkách od našeho záměru a nejsme schopni se koncentrovat na vyšší cíl?
Proč tomu tak je?
V dnešní době na nás útočí mnoho vzruchů. Nástup digitálních technologií a jejich neustálá přítomnost v našem životě způsobuje, že je rozptýlení stále výraznější a schopnost udržet pozornost podstupuje stále těžší zkoušky. Hluboké soustředění bez technologických přerušení se teď zdají tak nemožné, že už nikomu nepřijde podivné vidět lidi tweetovat, posílat zprávy či emaily uprostřed schůze nebo firemní prezentace.
Všechny ty technologie nám vnucují pocit, že nám něco unikne, pokud nejsme schopní sledovat několik věcí najednou. Všudypřítomná potřeba multitaskingu vyžaduje rozdělení pozornosti a to má za následek, že nic nevnímáme pořádně. Odnaučili jsme se udržet pozornost.
Ke správnému udržování pozornosti je potřeba postupovat v úkolech krok za krokem a určit si priority. Pokud máte tendenci vyřizovat jednoduché problémy před těmi složitými, je čas úplně toto pořadí převrátit. Když upřednostníme úkoly, které vyžadují hodně pozornosti a kreativity, je zvládnutelné vyřešit je ještě před tím, než nám dojde energie.
Níže najdete 6 důležitých kroků, které vám pomůžou udržet své myšlenky nasměrované k tomu, za čím jdete.
1. SEZNAM ŽIVOTNÍCH HODNOT
Někdy naše odklánění pozornosti neznamená jenom příliš mnoho vzruchů. Někdy totiž nemáme zcela ujasněné životní hodnoty, z nichž plynoucí priority a zkrátka tápeme v tom, CO je a co není právě nyní důležité.
Je čas s tím něco udělat. Tak neváhejte, neodkládejte a jdeme na to. A pokud máte problém s tím, že věci neustále odsouváte ,,na potom,, a nedostali jste můj předchozí email, podívejte se ještě sem.
Jak na to: Stáhněte si pod videem pdf MRAKODRAP POZORNOSTI a začněte ho podle jednotlivých kroků, které jsou rozepsané níže, vyplňovat.
2. URČENÍ KONKRÉTNÍHO CÍLE + ČASOVÁ OSA
Někdo má jeden hlavní cíl a má tedy zcela jasno. Někdo má na svém seznamu životních hodnot, k nimž se vážou naše cíle, více adeptů.
Nyní je čas vybrta si ten cíl, který navazuje na životní hodnotu, kterou považujete aktuálně nejnutnější řešit. A určit si reálný čas, který vymezí dobu na cestu ke změně.
Jak na to: Zamyslete se nad tím, zda je nyní na pořadu dne zhubnout, postup v práci, naučit se anglicky nebo obnovit partnerskou pohodu. Podle toho CO NYNÍ vnímáte jako nejdůležitější si udělejte poznámku do schématu.
4. VDĚČN
Tím, co podlamuje naši vyrovnanost a spokojenost, je často nedostatečné ocenění a vychutnání pozitivních událostí v minulosti a přílišný důraz na ty špatné.
Jedním ze způsobů, jak můžeme své negativní pocity vztažené k minulosti změnit, je soustředění se na vděčnost. Komu a čemu ve svém životě můžete být vděční? Kolik dobrých věcí vás v životě potkalo?
Jak na to: Napište si, za co jste ve svém životě vděčni, právě nyní. Zamyslete se do hloubky nad seznamem vděčnosti.
3. TÝDENNÍ PLÁN
Na každý den v týdnu si napište alespoň malý úkol, který vás posune na cestě vpřed. Víkendy si nechte volné, je to v dlouhodobém kontextu opravdu důležité.
Jak na to: Pokud například máte jako cíl MLUVIT ANGLICKY, můžete si do týdenního plánu zahrnout: 5 nových slovíček, 5minutový dialog s anglicky mluvícím kamarádem, pochopení gramatického jevu, naučit se písničku v angličtině, dojít se přihlásit na kurs AJ, koupit si učebnici AJ, atd.)
5. DÍLČÍ ODMĚŇOVÁNÍ
Odměna za každý splněný krok nebo dokončený týden podle naplánované cesty je motivací, kterou rozhodně nepodceňujte!
Jak na to: Napište si, co si dopřejete, pokud své úsilí nepřerušíte a určitu etapu zvládnete.
6. ŽIVOTNÍ OBOHACENÍ
O co se jedná? Mějte neustále na paměti, ČÍM splněný cíl obohatí váš život. A nejen na paměti, i na očích. Vaše motivace je důležitá, čím bude silnější, tím víc bude působit jako pohon na cestě k cíli.
Jak na to: Napište si hlavní věc PROČ to, co děláte DĚLÁTE.
Je to všechno, co vám chci říct k tématu ,,JAK UDRŽET POZORNOST NA CESTĚ K CÍLI"?
Určitě ne, jsme POŘÁD NA CESTĚ! Nyní si dáme pár dní pauzu, výzva pro vás je, abyste si zkusili vyplnit svůj MRAJ´KODRAP POZORNOSTI.
Během následujících pár dní Vám na email pošlu další krok na cestě, která vede ke zbavení se strachů jednou provždy.
Pevně věřím, že společně dojdeme do cíle a váš život nabere prospěšný směr.
Těším se, Bára
KDO JE BÁRA?
Milující máma malého kudrnáče, zbožňující cestování po vlastní ose po celém světě. Mentorka, publicistka a zakladatelka projektu Detoxikuj život.
MŮJ PŘÍBĚH NAJDETE TADY.
