ZLIKVIDUJTE STRACH - (1b) odkládání všeho na POTOM

ZLIKVIDUJTE STRACH - CO S VNITŘNÍM HLASEM, KTERÝ NEUSTÁLE OPAKUJE:
,, NECH TO NA POTOM!" ??

vaše schéma v pdf NÁVYKOVÁ TROJKA
Schéma, které vám jednoduchým způsobem pomůže ve chvíli, kdy stagnujete a nemůžete se odhodlat začít něco dělat.

vaše schéma v pdf KILOMETROVNÍK
Schéma, díky kterému budete přesně vědět jaké kroky na vaší cestě musíte podniknout. Zároveň se posunete díky dílčím úkolům mnohem rychleji dál - tzv. naporcujete mamuta.

4 KROKY, JAK VÝRAZNĚ ZVÝŠIT ÚČINNOST SYSTÉMU NA POKOŘENÍ VNITŘNÍHO HLASU ,,NECH TO NA POTOM" !!

KROK 1: Koukněte se na video vlevo na téma ,,Překážky, které nám posílá VESMÍR".

KROK 2: Stáhněte si vaše pracovní schémata: pdf NÁVYKOVÁ TROJKA a pdf KILOMETROVNÍK.

KROK 3: Přečtěte si níže 4 KROKY na téma Jak umlčet vnitřní hlas, který říká ,,NECH TO NA POTOM".

KROK 4: Vyplňte si Kilometrovník a Návykovou trojku. Nechte si je na místě, které máte na očích.

CO S VNITŘNÍM HLASEM, KTERÝ NEUSTÁLE OPAKUJE:

,, NECH TO NA POTOM!" ??

Každý z nás někdy odkládá věci na na potom...na příště...na zítra...

Také se někdy přistihnete, jak sledujete televizi, brouzdáte po internetu, pročítáte Facebook, i když moc dobře víte, že na vás čeká důležitý úkol, který byste dnes měli udělat?

Nebo víte CO je vaším osobním cílem, vaší vizí a stejně nemůžete najít energii prostě ZAČÍT? Honí se vám hlavou, že to je složité a vůbec se vám do toho nechce?

Jenže to je teprve začátek. Horší jsou hlásky ve vašem podvědomí, které vás aktivně přesvědčují o tom, že TO NEDOKÁŽETE. Pociťujete vnitřní strach ze selhání a nejistota útočí s agresivitou býka právě vpuštěného do arény?

Nejste v tom sami. Odkládání NA NEURČITO dnes dostalo moderní název PROKRASTINACE. Ale stále se jedná o to samé, o odkládání NA POTOM.

Níže najdete 4 důležité kroky, které vám pomůžou přetrhnout cílovou pásku s nápisem SPLNĚNÝ ÚKOL mnohem rychleji.

1. ZPOZORNĚTE

Laicky řečeno, stačí si všimnout. Uvědomte si, že se jen tak povalujte, přepínáte TV kanály nebo chodíte v pravidelných intervalech otevírat lednici. Ono by na tom nebylo až tolik špatného, ale pokud si zároveň uvědomujete, že byste místo popsaných činností měli dělat NĚCO ÚPLNĚ JINÉHO (a cítíte výčitky) ZPOZORNĚTE.

2. KILOMETROVNÍK A KONKRÉTNÍ ÚKOL

Často nás brzdí velikost našeho úkolu. Pokud jich na nás čeká víc, býváme roztěkaní a naše pozornost je plytká. Použijte u každého většího cíle svůj KILOMETROVNÍK (pdf si stáhněte pod videem výše).

Jde o pracovní mapu, ve které si specifikujete jednotlivé dílčí kroky u každého většího úkolu. Stejně jako plánujeme horský výstup a zastávky na cestě, které uděláme.

Nejen, že budete přesně vědět z jakých dílčích kroků se cesta k vašemu cíli skládá, ale zároveň vám jediný pohled na tento přehled ukáže co můžete udělat hned teď.

Jak na to: Do políčka s nápisem MŮJ CÍL napište to, čeho potřebujete dosáhnout (zkubnu 15kg, udělám prezentaci projektu XY, zbavím se strachu, napíši knihu, uběhnu 10km...). Do políček ÚKOL vpisujte jednotlivé malé krůčky vedoucí k vašemu cíli. Do políček CO MUSÍM UDĚLAT? vpisujte konkrétní činnosti, díky jimž úkol splníte. Doporučuji mít KILOMETROVNÍK neustále na očích a jednotlivé úkoly si odškrtávat (od toho tam jsou ty trojúhelníčky na pravé straně nebo vybarvovací stupnice na straně levé).

3. ODBOUREJTE OBAVY POMOCÍ VIZUALIZACE

Nyní už má váš úkol konkrétní obrysy. Přesto se vám do něj nemusí chtít. Proto si nyní velmi reálně představte jak dílčí úkol z vašeho KILOMETROVNÍKU zpracováváte. Opusťte výčitky a přesměrujte podobné myšlenky k těmto pozitivním vizím.

V okamžiku, kdy ve svých myšlenkách budete mít dílčí úkol hotový se 3 x hluboce nadechněte a vydechněte.

4. NÁVYKOVÁ TROJKA

Ve chvíli, kdy se necháte pohltit negativní energií, vás únava přikrývá jako těžká neprodyšná deka. Tento stav je nyní nutné hned změnit.

APLIKUJTE NÁVYKOVOU TROJKU proti odkládání na potom (pdf si stáhněte pod videem výše). Strach a nejistota vás paralyzují v bodě smrti. V něm nejen, že nevykonáváte žádnou aktivitu (to by šlo lehce zaměnit s relaxací), ale ještě se utápíte ve výčitkách, které vás pohlcují a odrazují od toho jediného, co má smysl. ZAČÍT. Návyková trojka pomáhá velmi rychle získat koncentraci a spustit akci. Do dílčího úkolu, který již máte definovaný nahoře v Kilometrovníku.

Jak na to: Do oranžového políčka si napište fyzický zvyk nepřesahující 60 sekund (10 dřepů, 3 kliky, 5 výskoků atd.), do zeleného políčka si napište kontrolované nádechy a výdechy (doporučuji 6x) nebo jinou techniku nepřesahující 60 sekund (ideálně afirmaci, formulku přání apod.). Do růžového políčka úkon, kterým odchod ze stagnujícího stavu potvrdíte (vypít sklenici vody, postavit na čaj, 10x tlesknout). Cokoliv, co rituál dokončí a vy budete vědět, že ihned začnete konat. Návykovou trojku si nechte na očích, zapár týdnů jí budete mít zadřenou pod kůží.

A kdykoliv přijde splín, otálení, povalování a mysl vám začne požírat prokrastinační temnota - aplikujte ji.

Je to všechno, co vám chci říct k tématu ,,NECH TO NA POTOM"?

Zdaleka ne, jsme teprve na začátku naší cesty! Nyní si dáme pár dní pauzu, výzva pro vás je, abyste si zkusili vyplnit svůj KILOMETROVNÍK A NÁVYKOVOU TROJKU a pokusili se tyto pomocníky vyzkoušet v běžném životě.

Během následujících pár dní Vám na email pošlu další krok na cestě, která vede ke zbavení se strachů jednou provždy.

Těším se, Bára

KDO JE BÁRA?